Regra 10 De 64. Solte O Freio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-08-08 14:21

Regra 10. Solte o freio

A maioria das pessoas vive em sua zona de conforto e restrições, consistindo nas palavras "não posso", "não quero", "devo - não devo". Ao mesmo tempo, eles querem ir além das fronteiras, mas não sabem como fazê-lo, então continuam fazendo o mesmo de ontem e, portanto, os resultados não mudam. Como soltar o freio, soltar o freio de mão e dirigir pela vida em velocidade máxima?

Existem três maneiras eficazes de sair da sua zona de conforto:

1. Conversa interna positiva (honesta, franca e profunda). Essa habilidade pode ser ensinada pela psicoterapia

2. Afirmação e visualização (opção sem visualização é possível). Criar na imaginação uma imagem de si mesmo que já fez e faz o que quer, se sente e é quem quer

3. Mudando seu comportamento

Então, o que é afirmação e como funcionam as táticas? Esta abordagem pode realmente ajudar muitas pessoas a soltar o freio de mão sem recorrer à ajuda de estranhos, resolver de forma independente seus gargalos, analisar a imagem real e desejada. A tática é útil nos casos em que uma pessoa deseja fazer um avanço em sua vida, mas não sabe como fazê-lo. Há um ponto A e um ponto B, mas não se sabe como seguir esse caminho e, o que é mais importante, não está claro quais serão os sentimentos que o acompanham. Como “experimentar” e sentir esta nova imagem?

Para sair do seu círculo de hábitos e estilo de vida padrão, primeiro você precisa se concentrar em pensar, falar e descrever a realidade que deseja criar. Todos os pensamentos não devem ficar na sua cabeça, você precisa falar sobre isso em voz alta, expressando seu desejo, mas o desejo interior deve se tornar o mais tangível possível, então as palavras são necessariamente revestidas na forma de imagens claras. Em última análise, os pensamentos e as ideias devem capturar completamente o espírito e a consciência, estar constantemente no foco de atenção e ocupar todo o tempo livre. Assim, em vez de mascar o chiclete usual de pensamentos negativos e inúteis, você precisa tirar "chiclete de suas afirmações ou visualizações"

Esta abordagem é considerada bastante eficaz, especialmente se as necessidades forem corretamente identificadas. Em psicologia, existe uma regra não dita - o objetivo e a necessidade mental devem coincidir. É aqui que as afirmações dão o grande salto em frente

Quais são as regras para fazer uma afirmação?

1. O início obrigatório com as palavras "eu + verbo" (eu faço, eu tenho, eu recebo, eu crio, eu gosto, eu sou). Isso afeta muito o subconsciente

2. O verbo é usado no presente no afirmativo. Uma nuance importante é o uso de uma chave positiva ao compor uma afirmação. Sem negações e partículas de "não", "não", "não" - o subconsciente não percebe partículas negativas, transformando-as no efeito oposto. É imperativo procurar um substituto. Por exemplo, em vez de "Não estou doente", deve-se dizer "Estou saudável", "Sempre me sinto bem", "Eu irradio felicidade, alegria e saúde"

3. Adicionando emoções (com alegria, com prazer, ótimo, forte, confiante, lindo, bom, prazer, gratidão, etc.). O uso de tais palavras obscurecerá o significado das afirmações, dando-lhes conotações emocionais adicionais. Por exemplo: "Desfruto da vista do mar da minha janela!" Uma regra prática importante é que quanto mais emoção uma afirmação contiver, melhor

4. A afirmação deve ser específica para quem a compõe, e não para o terceiro. Como exemplo, considere a seguinte situação. O cliente quer que o cônjuge limpe melhor o apartamento. A afirmação não deve ser formulada de maneira "Minha esposa limpa bem o apartamento". Esta formulação está incorreta. A afirmação deve ser dirigida ao cliente e, portanto, ser sobre ele (conversarei honestamente com minha esposa e explicarei como isso é importante para mim). Todos os sentimentos devem passar pelo cliente - como ele se sentirá, o que fará para ser compreendido, etc

5. O texto da declaração é o mais curto e específico possível

6. Adicionar a frase "ou melhor" à afirmação - para eliminar restrições internas. Muitas vezes, há situações em que as pessoas recusam algo melhor apenas porque no nível subconsciente não existe um determinado número ou cenário

Um excelente exemplo da vida real com o famoso ator de cinema Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", etc.) pode ser citado. O ator é procurado e já atuou em vários filmes, mas nem sempre foi assim. Em sua juventude, ele vagava pela cidade ocioso e, olhando as pessoas, repetia constantemente a mesma afirmação para si mesmo: “Eu sou realmente um ator de cinema maravilhoso. Todo mundo quer trabalhar comigo. Grandes ofertas me aguardam, só que ainda não chegaram! " Caminhadas diárias, aparentemente sem objetivo, com a repetição da mesma afirmação memorizada, produziram resultados significativos. Essa projeção da realidade desejada no presente sempre funciona, mas apenas se a pessoa quiser muito algo e se esforçar por seu objetivo com toda a sua alma

O que mais é importante observar? Todas as autopercepções negativas são uma espécie de profecia autorrealizável. A imagem subconsciente forma o comportamento correspondente, o que, em última instância, leva à confirmação da ideia negativa. Se uma pessoa se considera um mau orador, começa a tropeçar e a falar mal, por isso recebe críticas negativas e a confirmação da sua opinião estabelecida. Nesses casos, é por meio das afirmações que você pode recuperar uma identificação diferente e olhar de maneira diferente para sua personalidade. Tudo é simples ao ponto da banalidade. Se você ficar repetindo para si mesmo “Estou ótimo! Sempre consigo, eu aguento!”, No final, tal projeção vai virar realidade

Você pode considerar um exemplo mais complexo. Se uma menina tem a ideia de que ninguém precisa dela e que merece ser rejeitada pelos jovens, ela inconscientemente fará de tudo para ser rejeitada a fim de obter a confirmação de sua opinião. Existem duas maneiras de sair desse círculo vicioso - psicoterapia ou afirmação. A segunda opção é muito mais difícil - primeiro você precisa identificar sua configuração profunda

O que você pode fazer com as afirmações para que sejam memorizadas mais rapidamente e automaticamente reproduzidas em sua cabeça?

1. Para cobrar (por exemplo: “Eu sempre escrevo de forma excelente, para que seja até indecente”, “Eu escrevo suavemente, suavemente, muito sutilmente, ecoando alto em minhas almas”)

2. Escreva em cartões e releia várias vezes ao dia. Você pode colocar cartões em qualquer lugar do apartamento e até mesmo colocá-los na carteira

3. Alternativamente, ao invés de uma afirmação, você pode fazer uma aformação, ou seja, reformular a afirmação em uma pergunta que sempre afeta mais o subconsciente, e mais cedo ou mais tarde as respostas serão encontradas. Por exemplo, em vez de dizer “Eu ganho $ 10.000 por mês”, use a pergunta “Como faço para ganhar $ 10.000 por mês? O que estou fazendo para ganhar US $ 10.000 por mês? " Essa abordagem também provoca um grande surto no subconsciente, que passa a trabalhar e analisar as questões. A vantagem neste caso é que nosso cérebro está procurando respostas para perguntas feitas e não respondidas a qualquer hora do dia. E até que sejam encontrados, a atividade cerebral nessa direção não vai parar. Uma condição importante para a ação das táticas é que as perguntas feitas afetem emocionalmente a pessoa

No entanto, a melhor maneira é se visualizar no futuro. Sinta sua personalidade e seu "eu" interior, concentre-se totalmente nas sensações (O que você sente, tendo um futuro com o qual sonha? O que você vê, ouve? Que cheiros e sons estão ao redor?). Quanto mais brilhante for a imagem, mais rápido ela o deixará mais perto de seu objetivo desejado

Algumas pessoas podem ter dificuldade de visualização, caso em que é recomendado praticar todos os dias, pelo menos por um minuto. No início, é bastante difícil visualizar seu futuro, muitas vezes uma pessoa "sai voando" de uma situação imaginária. A principal tarefa nesta abordagem não é ver de fora, mas se sentir mais profundamente na situação desejada