2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Quando uma pessoa se encontra em uma situação de crise para ela, na maioria das vezes ela tenta não desmoronar. Em outras palavras, ele está tentando se agarrar com bastante firmeza àqueles valores e significados de sua vida, que, sob a influência da crise, já perderam sua relevância.
A pessoa gasta uma energia considerável neste processo de apego ao passado. Ao mesmo tempo, ele o faz apenas porque é difícil para ele aceitar o presente. De fato, em tal situação (crise), o presente é sempre assustador. Porque, nele, tudo ou muito não será como antes.
Mas essa retenção do passado e o uso da experiência passada não dão o resultado desejado. Basicamente, a pessoa está caindo em respostas automáticas que podem tê-la ajudado a aproveitar a vida no passado. No entanto, no presente, essa ajuda não funciona mais.
Por isso, vale a pena prestar atenção ao que pode ser agradável no presente. Embora em pequenas quantidades, mas é importante desenvolver o hábito de abordar isso conscientemente, e não usar reações automáticas que podem até prejudicar.
Além disso, esse gancho no passado não nos permite compreender o próprio significado da crise. E também não permite que uma pessoa veja as opções para sair dela. Se dividirmos condicionalmente a vida passada de uma pessoa em dois níveis, o nível de vitórias e o nível de derrotas. Então, na maioria das vezes, a pessoa retorna ao nível de derrota, o que afeta negativamente seu estado emocional.
É como o exemplo da casa. Quando a casa tem dois andares e meio, então as janelas do subsolo inferior, de fato, ficam rentes ao solo, a primeira é um pouco mais alta e, consequentemente, a segunda é ainda mais alta. Em qual andar uma pessoa está localizada, sua capacidade de ver o mundo ao redor depende. Das janelas do porão, a vista será extremamente pobre e não permitirá que você veja muito do que está acontecendo na rua. E se você comparar, então a vista das janelas do segundo andar será melhor e você poderá ver mais.
Portanto, o nível das lesões é o mesmo piso do porão. Acontece que ao retornar e se apegar ao passado, mesmo que seja uma experiência, a pessoa se priva de si mesma para ver novas oportunidades. E mais ainda para passar para o segundo andar, que pode ser considerado condicionalmente o nível de vitórias. Afinal, você deve admitir que, quando estamos em um estado de vitória, muito nos parece menos assustador.
Na prática, na maioria das vezes a pessoa atrapalha seus próprios pensamentos e sentimentos. E gerenciá-los é sempre difícil. Em tal situação, será útil aprender como mudar sua atenção dos pensamentos para os sentimentos. Isso pode ser feito concentrando sua atenção nas sensações corporais por um determinado período de tempo. Exemplo: "O que minhas pernas, pés e mãos estão sentindo agora." Ao mesmo tempo, ouvimos atentamente as sensações. Quando os sentimentos estão oprimidos, você pode mudar para algum tipo de atividade, até exercícios físicos. 15-20 agachamentos estão bem.
O principal objetivo é voltar ao passado o menos possível nesses momentos de passagem da crise, já que tal retorno apenas agrava o estado negativo.
Viva com alegria! Anton Chernykh.
Recomendado:
ZONA DE CONFORTO - SAIR OU NÃO SAIR?
"Saia da sua zona de conforto! O desenvolvimento só é possível fora da zona de conforto! 3 razões pelas quais você precisa sair da sua zona de conforto! Como sair da sua zona de conforto? 10 maneiras de sair da sua zona de conforto!” -Esta é uma pequena lista de títulos de artigos se você perguntar ao Google sobre sua zona de conforto.
A Crise. Como Sair? Parte 5 (final)
Quando uma pessoa passa por uma situação de crise, mudanças significativas acontecem dentro dela. Via de regra, isso se deve ao fato de que o mapa da realidade de uma pessoa está se expandindo. Além disso, com as mudanças qualitativas, a imagem interior da própria pessoa muda fortemente.
A Crise. Como Sair? Parte 4
Uma pessoa se encontra em situações de crise nos momentos de sua vida em que precisa mudar. Na minha opinião, a crise é uma espécie de filtro pelo qual a pessoa precisa passar. E isso só é possível mudando internamente. Afinal, se considerarmos a crise como uma espécie de lição, só é possível sair dela assimilando novos conhecimentos.
A Crise. Como Sair? Parte 2
Nosso pensamento é organizado de tal forma que, em situações de crise, a atenção da pessoa é direcionada para o passado. Ao mesmo tempo, essas memórias em uma crise não são de forma alguma um recurso para uma pessoa, muito pelo contrário. Se representarmos esse processo na forma de uma metáfora, obteremos um grande feixe de holofote, que é direcionado para o passado, embora não ilumine nem o presente nem o futuro.
A Crise. Como Sair?
Quando uma pessoa se encontra em uma situação desagradável, então, em primeiro lugar, seu estado interno muda. E depois disso, a percepção da realidade circundante. Ao mesmo tempo, estamos mais inclinados a ver mais negatividade, nesses momentos a pessoa se encontra em estado de crise.
