2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Para começar, cada um de nós tem muitas dessas atitudes - introjetos. As fontes de atitudes são muito diferentes: primeiro - pais, avós, depois uma professora de jardim de infância ou babá, professores na escola, amigos. Colegas de classe. Uma grande fonte de introjetos é a mídia e a publicidade.
Em geral, de todos os lados, regras e conselhos literalmente entram em nossa vida, como podemos vivê-la - esta nossa própria vida - corretamente
Claro, existem introjetos muito úteis: cuidado com a faca, com a eletricidade, não pegue coisas quentes com as mãos desprotegidas. Você pode continuar esta série por conta própria.
Mas existem atitudes muito duvidosas que têm tanto defensores quanto oponentes dessa regra.
Bem, por exemplo, o conhecido introjeto de que “criança boa é aquela que obedece aos pais, se comporta decentemente, não discute com papai e mamãe …”. Ele é bom ou não? Devo seguir ou não?
Acrescentemos aqui também aqueles introjetos que não são percebidos por nós como uma espécie de regra estabelecida em nós por alguém e por nós aceita conscientemente. Afinal, tais introjetos parecem ser uma lei imutável, um axioma, e nunca ocorreria a você considerá-los do ponto de vista de se eles são úteis para você especificamente ou não.
Como descobrir que tipo de introjetos nós temos, como eles funcionam para nós e em nossa vida?
Bem, de forma bastante crua, o esquema é o seguinte
1. Escreva, ou melhor, anote constantemente numa folha de papel com uma lista tudo o que lhe parece uma espécie de regra de vida. Por exemplo: lave as mãos antes de comer; você precisa obter um ensino superior; dinheiro (amigos, família, amor, carreira, etc.) é a coisa mais importante na vida; quanto menos você sabe, melhor dorme; todos os homens … - todas as mulheres …; a água deve ser bebida apenas fervida … e assim por diante. Escreva como uma declaração
2. Quando uma declaração é escrita no papel (ou no telefone no Notes), você a "examina" cuidadosamente, pensa sobre ela, sem realmente investigar de onde a obteve - isso é secundário. O principal é entender, perceber que a atitude existe, existe como um fato e você convive com isso.
3. Tente entender como funciona a instalação. O que ele dá para fazer e no que exatamente interfere. Que você não faz isso por causa dela.
4. O próximo entendimento muito importante é entender que essa atitude uma vez serviu como sua proteção. É muito importante perceber isso. Bem, para não "jogá-la" imediatamente da lista de suas regras de vida. Olha, de repente e agora ele desempenha suas funções de proteção, de repente é útil para você até agora.
5. Como lidar com atitudes cuja utilidade tem sido questionada? Tente mudar o mecanismo de instalação. Por exemplo, se você tem uma atitude "não conte a ninguém sobre você", tente começar a falar e ver o que acontece com você.
O fato é que ao decidir que a instalação está errada e removê-la de suas regras de vida, você pode perder mais do que ganhar
6. E só depois de se certificar de que o ajuste atrapalha mais do que ajuda, troque por outro mais adequado. Em vez de “não diga nada a ninguém sobre você” - “Fale sobre você apenas quando quiser e apenas para quem quiser”. Na prática, será assim: encontre o círculo de pessoas para as quais não é muito perigoso dizer algo - e falar. Reservando-se o direito ao silêncio nos casos em que não haja confiança especial nas pessoas.
Posfácio:
Por que, então, você precisa de um especialista, você pergunta, se você pode fazer tudo sozinho?
O fato é que nem todos os seus introjetos podem ser encontrados por conta própria. E um especialista - um psicólogo, um psicoterapeuta - é uma pessoa especialmente treinada para ajudá-lo a ver o que você mesmo não pode ver.
Jean Marie Robin disse muito bem: "Eu sou a única pessoa no mundo que não consegue ver a própria bunda."
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