2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Para lidar com o esgotamento, é importante reconhecer que parece que você precisa de ajuda e que é hora de se cuidar.
Depois de tomar a decisão de cuidar de si mesmo, você precisa reconsiderar e priorizar. O respeito próprio deve estar no topo da lista de afazeres.
Para garantir a segurança da criança, a própria mãe deve estar em um estado de recursos. A criança tem apenas uma mãe, então você precisa se cuidar.
Gosto da frase que os comissários de bordo repetem no avião “Primeiro colocamos a máscara de oxigênio em nós mesmos e depois na criança”. Esta é uma metáfora para a maternidade sem desperdício.
O principal problema do esgotamento, eu vejo o ritmo em que nos dirigimos. Vivemos como se um cachorro louco estivesse constantemente nos perseguindo e, se ele parar, vai morder.
Como posso me ajudar?
📌 LISTA DE DESEJOS
Eu sempre recomendo manter uma lista de desejos, além de uma lista de tarefas pendentes. Escreva coisas importantes na lista de tarefas a fazer e na lista de desejos algo de que goste e que lhe dê forças.
Não tente fazer todas as coisas importantes em um dia. Faça apenas o necessário, pense no que você não pode fazer de jeito nenhum, cancele ou remarque para depois.
Faça um pouco de alegria para si mesmo todos os dias, para que a energia da sua alma seja constantemente renovada. Cada item da sua lista de desejos é algo que o rejuvenesce.
📌 APRENDA A RELAXAR
Somos bons no trabalho e ruins em relaxar, poucos de nós aprendemos isso com nossos pais. Mas ter tempo para refazer mil e um negócios - aqui somos os primeiros.
Eu desenvolvi uma estratégia para mim - para cada 2 horas de trabalho, deve haver 10-15 minutos de descanso. Não importa o que eu faça, escreva uma mensagem ou limpe o apartamento, eu descanso a cada 2 horas.
Todos descansam de maneiras diferentes, para alguém basta mudar de atividade, para alguém é importante deitar-se em silêncio com os olhos fechados ou tomar um café. É importante que essas pausas se tornem um hábito.
📌 EXEMPLO PARA UMA CRIANÇA
As crianças aprendem tudo conosco. Um exemplo de respeito próprio é como você pode ensinar seu filho a cuidar de si mesmo, descansar na hora certa e não trabalhar demais.
Ao fazer algo agradável juntos, você ensina seu filho a aproveitar a vida, a estar atento às suas necessidades. As crianças absorvem inconscientemente nossa atitude em relação a si mesmas e à vida.
Muitas pessoas pensam que cuidar de si mesmo significa ficar deitado no sofá o dia todo e não fazer nada. Este é o outro extremo, acredite, as pessoas propensas ao excesso de trabalho não correm perigo.
📌 Dê vida a isso
A criança dorme durante o dia - não se ocupe, descanse, talvez até durma junto.
As crianças estão assistindo desenhos animados - use esse tempo para relaxar.
Não siga os calcanhares do seu filho durante o dia recolhendo os brinquedos espalhados. Isso é irritante e exaustivo. É mais fácil fazer isso rapidamente no final do dia.
Você está muito cansado, não tem forças para cozinhar? Prepare a comida com antecedência ou peça entrega.
Cuide-se, você está sozinho 🧡
Compartilhe seus segredos, como você se recupera?
De uma série sobre Burnout
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