Excesso De Peso Ou Corpo Esguio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

PESO EXTRA OU Figura esguia?

À primeira vista a situação pode parecer que tudo é simples: "Se você quer perder peso, coma menos." Mas um estudo detalhado do problema me levou ao fato de que decidi dedicar um artigo separado a ele, onde descrevi esse tópico em detalhes como ninguém antes.

QUAL É O ARTIGO:

1. Autopercepção adequada e inadequada.
2. Causas do excesso de peso (aspectos fisiológicos e psicológicos).
3. O que o impede de corrigir uma situação que não combina com você.
4. Estratégia e táticas de ações para atingir o objetivo.
5. Sistema nutricional ideal para perda de peso.

PERCEPÇÃO DE SI MESMO

Existem poucas mulheres entre as mulheres que estão completamente satisfeitas com sua aparência. Claro, isso não pode ser nada mais do que uma atitude hipercrítica em relação a si mesmo. Mas muitas vezes acontece que o excesso de peso é um problema real para a mulher, para o qual ela não consegue encontrar uma solução. Falando sobre autopercepção adequada e inadequada, gostaria de mencionar doenças como anorexia e bulimia.

• Anorexia. É encontrada entre meninas muito magras com uma autopercepção perturbada (sob a influência de traumas pessoais, popularização da magreza na mídia etc., inveja de uma namorada mais magra etc.). É acompanhada pelo desenvolvimento de dependência do controle do peso e das proporções corporais. Essa mulher pode se pesar e se medir 10 vezes ao dia.
• Bulimia. É um distúrbio da raça nervosa que se manifesta na forma de ingestão alimentar descontrolada. Ao mesmo tempo, a pessoa busca ativamente corrigir a situação, provoca vômitos após comer, recorre à greve de fome, tortura seu corpo com esforços físicos acrescidos.

FISIOLOGIA DE EXCESSO DE PESO

Deste ponto de vista, o aparecimento do excesso de peso, bem como a problemática de se livrar dele, é influenciado por diversos fatores:

Mudanças de idade … Então, com a idade, o metabolismo de uma pessoa desacelera, então o metabolismo desacelera. É por isso que é melhor cuidar do seu corpo desde cedo - na velhice será muito mais difícil vencer o excesso de peso, que se torna um provocador de uma série de doenças graves.

Desordens hormonais. A interrupção da produção normal de vários hormônios causada por doenças (incluindo a glândula tireóide), gravidez, adolescência, ingestão de certos medicamentos, leva ao excesso de peso. Abaixo, descreverei brevemente o que são esses hormônios:

• Cortisol e adrenalina. Os chamados hormônios do "estresse", cuja falta provoca um apetite doentio.
• Testosterona … Sua deficiência impede o desenvolvimento da massa muscular, mesmo com treinamentos intensos.
• Leptina e grelina … Eles afetam os centros cerebrais responsáveis pela saciedade e pela fome.
• Estrogênio. Tanto a falta quanto o excesso de produção desse hormônio podem provocar excesso de peso.
• Speksin. Participa do metabolismo energético e influencia o processo de acúmulo de massa gordurosa pelo organismo.

PSICOLOGIA DE EXCESSO DE PESO

A inclusão de mecanismos de ganho de massa na cabeça pode ocorrer de forma consciente e inconsciente. E existem muitas razões psicológicas para isso.

Sistemas. O problema pode estar no trauma da infância e na adolescência, cenários de nascimento, reencarnações passadas da alma com carma contaminado, atitudes, padrões e padrões dos pais. Tudo isso pode ser verificado no âmbito dos diagnósticos efetuados. Devo dizer desde já que você precisa trabalhar com todos e pode fazê-lo com bastante sucesso e eficácia graças a exercícios práticos especiais e técnicas de transformação. O principal é o seu desejo e prontidão.

Complexos e medos. As razões para o seu aparecimento podem ser os sistemas acima mencionados. Por exemplo, a dúvida, a proximidade, o medo da comunicação, que podem se manifestar na infância, intensificar-se na idade de transição e realizar-se na idade adulta, levam a pessoa à solidão. O que mais fazer dentro das quatro paredes?

Tomando o aspecto histórico do excesso de peso, este é um exemplo. Muitos moradores da sitiada Leningrado, já em tempos de paz, almejavam por comida abundante, "comiam", sentindo em suas almas um forte medo de que a experiência pudesse se repetir. Nos tempos modernos, também existem situações associadas ao medo, à incerteza quanto ao futuro (por exemplo, se uma pessoa saiu da pobreza para uma vida boa, ou, inversamente, ficou à margem da vida).

"Vício" gastronômico. Via de regra, os alimentos ricos em intensificadores de sabor fáceis de engolir, assim como os doces - alimentos altamente calóricos, mas que ativam a produção de hormônios responsáveis pela alegria e pelo prazer do corpo, atuam como uma "droga". Mas é importante não apenas o que comemos, mas por que comemos. E aqui todo um complexo de razões pode estar envolvido. Vamos olhar mais de perto:

• PRAZER. A mulher não recebe prazer na vida (não há oportunidade ou tempo), portanto, ela provoca um estado de prazer por meio da comida. Essa é a substituição.
• ESTRESSE. Um monte de problemas não resolvidos e estresse muitas vezes repetido - um dos provocadores freqüentes do "vício" de alimentos. Delicioso e doce permite que você esqueça tudo, mude, forçando o cérebro a trabalhar não nas situações, mas na digestão dos alimentos.
• SENTIMENTOS SUPRIMIDOS. Muitas vezes acontece quando surgem sentimentos negativos e uma mulher, por exemplo, não consegue ou não quer senti-los, começa a comer, a comida parece preencher e suprimir os sentimentos.
• RELACIONAMENTO COM VOCÊ MESMO. Por exemplo, ódio, falta de cuidado e amor consigo mesmo. Então a comida se torna um catalisador para a autodestruição, especialmente a comida não envolvida. Já que se uma mulher se ama, se cuida, ela nunca colocará sujeira em seu corpo, mesmo em grandes quantidades.
• FALTA DE ENERGIA. Muitas vezes acontece que por algum motivo não há energia suficiente, ou ela não flui tanto quanto necessário, ou vai para alguém ou algo. Então a mulher começa a acumular energia com a comida.
• ESTADO DEPRESSIVO OU DEPRESSÃO. A comida pode se tornar uma salvação temporária desse estado, aqui e escapar do estresse e receber prazer temporário.
• EMOTIVIDADE. Quando uma mulher é emocional, ela gasta muita energia, ela tem que restaurá-la com comida.
• SENTIMENTOS SUPRIMIDOS. Vamos imaginar que os sentimentos são água e o corpo da mulher é um balão. Quando a água não é liberada do balão, mas se acumula, o balão incha. Portanto, é preciso trabalhar os sentimentos e vivenciá-los. Meu artigo "sentimentos, emoções e estados" e a tarefa prática "trabalhando com sentimentos e emoções" irão ajudá-lo com isso.

Estilo de vida. As pessoas engajadas no trabalho mental geralmente são deficientes em vários nutrientes. Mas eles não têm tempo para mergulhar na selva das necessidades de seu próprio corpo, então eles simplesmente satisfazem sua fome com o que vem à mão. Aqueles que trabalham duro fisicamente também procuram compensar a falta de energia de alimentos não saudáveis.

Mais um ponto. Muitas vezes, a aquisição do hábito de comer a comida errada é facilitada pelos "rituais" de encontrar amigos e namoradas em cafés, a incapacidade ou indisposição de cozinhar comida caseira e a necessidade de comer em restaurantes.

Benefícios secundários. Uma pessoa que não é notada quer se destacar de alguma forma, se mostrar. E o excesso de peso se torna um "remédio" imaginário para ele. Um peso sólido é percebido como um análogo de autoridade, assertividade ("correndo como um tanque"), significância, bem-estar, estabilidade financeira. Mais uma vez, os ditados "deve haver muita pessoa boa" e "o marido não é um cachorro, ele não vai se jogar nos dados" leva muitas mulheres a comerem "da barriga" para parecerem gentis para todos e o melhor para um parceiro. Além disso, o excesso de peso pode ser "benéfico" em muitos outros casos, quando você precisa:

• me proteger de humilhações e ataques (se eu for grande ninguém vai me tocar);
• para acalmar o marido ciumento (se eu for gorda ninguém vai me olhar, ele vai parar de ser agressivo, e se não houver motivos para conflitos constantes, ele não vai me deixar);
• justificar meus fracassos na vida (não consigo encontrar um bom emprego porque sou gordo, não porque sou preguiçoso, sem iniciativa e irresponsável);
• esconda-se da responsabilidade;
• ser notado, receber cuidado e compaixão (talvez a criança não tenha sido notada na infância, prestasse pouca atenção e quisesse ficar mais "perceptível" e ao mesmo tempo, para que houvesse algo do que se arrepender);
• esquecer-se de si mesmo, ajudando os outros (a mulher experimenta um forte sentimento de inutilidade e insignificância e com a ajuda do excesso de peso foge dessa “opressão”, dedicando sua vida ao serviço das outras pessoas);
• correspondem aos seus ideais feministas hipertrofiados (uma mulher luta pela masculinidade não só no comportamento, caráter, trabalho, mas também na aparência, ela literalmente tenta se tornar um sexo mais forte, uma pessoa grande).

O QUE ESTÁ IMPEDIDO A PERDER O EXCESSO DE PESO

A influência dos sistemas acima mencionados, que afetam todas as esferas da vida humana e seu destino

Doenças fisiológicas diagnosticadas e latentes

Falta de motivação. Se para uma pessoa comer demais e estar acima do peso se tornaram uma zona de conforto, é quase impossível sair dela sem estabelecer uma meta específica, importante e ardente para ela

Qualidades de personalidade. Mesmo que uma meta seja definida, não é tão fácil alcançá-la se você for preguiçoso, irresponsável e tiver força de vontade fraca

O QUE VOCÊ PRECISA FAZER PARA ALTERAR A SITUAÇÃO

Não será supérfluo entrar em contato com especialistas médicos que ajudarão a identificar os fatores fisiológicos do problema. Aqui você pode fazer isso sozinho. Também recomendo a leitura de meus materiais sobre o tema "Sintomas físicos, doenças" e a realização de tarefas práticas sobre o tema

Lide com todos os aspectos que podem ser responsáveis pelo excesso de peso. Você precisa trabalhar com sistemas, seus sentimentos e emoções (aprender a viver e liberá-los, e não apreendê-los), medos. Nisso estou pronto para ajudá-lo, por isso me proponho a participar da nova maratona, que é inteiramente dedicada ao problema do excesso de peso. Enquanto isso, meu artigo "Sentimentos, Emoções e Estados" e uma tarefa prática sobre o tema vão te ajudar, assim como um bloco de 3 artigos sobre medos, porque são eles os culpados de nosso estresse, que comemos gostoso