Aspectos Psicológicos E Benefícios Secundários Do Cliente "emagrecimento"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O início do artigo é aqui Dieta - notas da vida de clientes psicossomáticos

Se sabemos que nossas características constitucionais são tais que tendemos a estar acima do peso, precisamos esquecer a dieta, como sinônimo de jejum, e aprender um novo significado do termo dieta: “ A dieta é um modo de vida Se não consigo manter o peso sem restrições alimentares, se esse é meu problema constante, se meu excesso de peso é uma questão de saúde, e não de complexos psicológicos, preciso escolher uma dieta que estará comigo por toda a vida. Serei capaz de comer apenas kefir e trigo sarraceno por toda a minha vida? Serei capaz de calcular as calorias de cada prato durante toda a minha vida? Serei capaz de comer apenas alimentos proteicos durante toda a minha vida? Serei capaz de comer apenas vegetais crus e frutas durante toda a minha vida? Etc. Serei capaz e é necessário?

Como especialista em psicossomática, não posso dizer que a dieta seja um exercício inútil e desnecessário. Como já observei acima, a dieta muitas vezes não é apenas de natureza terapêutica, e às vezes funciona melhor do que medicamentos, inclusive para a correção de problemas psicológicos (sim, doces não ajudam aqui;)). E, como já discutido, alguns produtos para pessoas de certo tipo constitucional sempre perturbarão o metabolismo e causarão dificuldades psicológicas e fisiológicas. Só é preciso não seja fanático (e fanatismo excessivo é um motivo para consultar um psicólogo) e não torne o corpo refém de seus complexos.

Você provavelmente já deve ter adivinhado que desistir do pensamento dietético e reconciliar-se com a comida não garante saúde mental e física. Todos os problemas psicológicos não resolvidos encontram uma saída por meio de doenças de outros órgãos, e uma das desvantagens significativas do método psicoterapêutico é precisamente que as mudanças globais não ocorrem rapidamente. O trabalho também é complicado pelo fato de que o componente psicossomático (quando a psique e o corpo estão envolvidos no problema) costuma ser tentado de maneira unilateral, seja trabalhando apenas com o corpo, por meio de dietas e esportes, ou, pelo contrário, trabalhando apenas com a psique. No primeiro caso, corremos mais frequentemente o risco de colapsos e retrocessos, no segundo caso vamos para o resultado tão devagar que durante esse tempo conseguimos perder a fé, o desejo e novamente entramos em colapso e retrocesso. Portanto, dependendo da complexidade da questão, continuo pedindo uma ajuda complementar.

Se uma dieta for necessária

Na primeira edição deste artigo, dei conselhos dietéticos. A experiência tem mostrado que não importa o quão detalhado você descreva o plano, ainda assim todos o lêem à sua maneira e muitas vezes o seguem incorretamente, após o que ficam perplexos porque tudo não está funcionando bem). Neste caso, vou apenas lembrá-lo de que com base nos objetivos que temos diante de nós mesmos colocamos:

- se estamos planejando uma dieta que visa restaurar o corpo após uma doença ou durante, bem como se a dieta tem um enfoque terapêutico ou profilático, ou aderimos às recomendações da OMS ou aderimos às prescrições de um especialista específico;

- se planejamos uma alimentação "para toda a vida" (veja abaixo *), estudamos nossas características constitucionais e conhecemos nosso corpo para entender: o que é bom para o nosso corpo e o que não é; o que é característico do nosso corpo e o que não é; o que nosso corpo é inclinado / capaz e o que não é, e escolhemos a forma mais adequada de manter o corpo em um estado ou outro. No plano psicológico, aprendemos a distinguir entre um sentimento real de fome e um apego pela empresa, por causa de um plano, por precaução, etc., revisamos nossos princípios de "alimentação saudável e saudável" (caso ocorra ortorexia), e apoiar o corpo no processo de mudanças psicológicas e trabalhar em nós mesmos até entrarmos em ressonância (a mesma sensação quando não contamos calorias e não planejamos "trabalhar fora pelo que comemos", mas simplesmente comer e aproveite a vida, sem medo, culpa, ansiedade, etc.).

- se planejamos uma dieta porque “tudo está ruim”, nos concentramos em trabalhar com “tudo está ruim”, pois a dieta alimentar não resolve os problemas comportamentais e psicossociais. A dieta, como tal, não nos dá um bom marido / noivo, não nos dá um emprego melhor, não agrega amigos, não traz alegria à vida, etc.

Se uma dieta não for necessária

Se você não pertence a pessoas cujo peso está aumentando constantemente; se você não gosta de seus quadris, estômago, ombros, bochechas, etc. - Sublinhe o que for aplicável; se o excesso de peso não cria problemas de saúde tangíveis, não causa desconforto físico e transtornos na vida cotidiana; se você está dentro da faixa de peso normal, mas se considera gordo, muito provavelmente não precisa de uma dieta, mas de uma análise de seu estado psicológico.

Muitos artigos e programas hoje se dedicam a identificar os bloqueios e complexos psicológicos associados à obesidade. Sugiro que você faça o seguinte exercício para identificar padrões psicossomáticos comuns.

Lista do que eu aguento

Crie uma lista de tudo o que você tem que suportar em sua vida. Pode ser qualquer "paciente", desde sol muito forte, chapéu desconfortável ou parceiro moderado com a barba por fazer, até dificuldades materiais, complexos específicos, etc. Tudo o que é “inconveniente e não” precisa ser esclarecido, o que exatamente é o inconveniente e o que exatamente está errado.

Então divida esta lista em 2 novas: 1- Eu agüento isso e vou agüentar, porque … e 2 - Eu agüento isso e não quero agüentar, porque …

Na próxima etapa, dividimos o segundo grupo em 2 novas listas: 1 - Eu tolero isso, não quero agüentar e sei mudar, e 2 - Eu tolero isso, não quero agüentar e não não sei o que fazer com isso.

A primeira lista você precisa planejar e começar a colocar em ação. Na segunda lista, tente encontrar respostas e atrair especialistas que possam ajudá-lo na solução dessas questões (incluindo advogados, estilistas, professores, psicoterapeutas, etc.).

Resumindo os resultados deste exercício, responda a si mesmo à pergunta "Como é que a minha" obesidade "(o meu excesso de peso, etc.) me ajuda a suportar o que não quero suportar e não sei como mudar?

Benefício secundário

As perguntas de apoio para determinar o benefício secundário de seu excesso de peso podem ser as seguintes:

1. O que meu excesso de peso significa para mim?
2. O que significa para mim perder peso?
3. Como o excesso de peso me ajuda, quais benefícios e compensação eu recebo com isso?
4. Como meu peso extra me dá mais força e confiança?
5. Como meu peso extra me ajuda a me sentir segura?
6. O que o excesso de peso está me ajudando a evitar?
7. Como o excesso de peso me permite receber mais atenção e amor?
8. Que sentimentos meu peso extra me ajuda a expressar?
9. Como eu era antes de ficar acima do peso?
10. O que aconteceu na minha vida quando o peso começou a aumentar?
11. Como tudo mudou quando você ficou acima do peso?
12. O que acontece quando eu perco peso?
13. Depois que eu perder peso, como será minha vida daqui a um ano (5, 10, 20 anos)?

Esses exercícios o ajudarão a entender melhor por que está insatisfeito consigo mesmo. E caso comece a trabalhar nos problemas identificados, isso também o ajudará a prevenir a ocorrência de outros distúrbios psicossomáticos mais complexos.

Seja saudável.