2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A vida psicológica funciona todos os dias
Como lidar com influências tóxicas de outras pessoas. Ajudará nas relações (por exemplo) o chefe-subordinado
Situação.
Eles gritam com você, repreendem, insultam, em geral, jogam fora suas emoções. Use o truque do Lugar Seguro.
A essência.
Tente separar as emoções da personalidade, não leve para o lado pessoal. Você pode ser transportado mentalmente para o seu "lugar seguro" - seu quarto, qualquer outro cômodo, lugar. Tente apresentar objetos, móveis, cheiros, sons em detalhes. Esta história de vida irá ajudá-lo a "manter-se no caminho certo" após uma conversa desagradável.
Como se livrar da rotina. Isso vai ajudar com tristeza, fadiga e apenas quando estiver triste
Situação.
Você acorda de manhã, se sente mal e triste, está cansado … Use a técnica "Trate-se".
A essência.
Todas as manhãs, você acorda e descobre como vai agradar a si mesmo. Por exemplo. Depois do trabalho, vá ao cinema, compre algo gostoso e assim por diante. Quando você planeja conscientemente uma coisa agradável pela manhã, o dia passa melhor - você sabe que algo bom o espera.
O próximo hack da vida é para os impulsivos, e não só. Para não se arrepender de palavras e ações precipitadas
Situação.
Você está com raiva, alarmado, pego de surpresa. Se você tem um desejo violento de dizer ou fazer algo. Bem-vinda. "Pare e dê um passo para trás."
A essência.
Pare, dê um passo para trás, observe e continue a agir com consciência. Observe a si mesmo, veja quais objetos estão próximos, respire fundo. Isso o ajudará a lidar com emoções e sentimentos de ansiedade.
Se você está faltando suporte
Situação.
Isso ajudará com a perda de motivação, falta de apoio de fora. Use a técnica de auto-elogio.
A essência.
Tente cultivar o hábito de elogiar a si mesmo por suas realizações. Declare suas pequenas vitórias do dia, você também pode contar aos outros sobre suas realizações e boas notícias.
Se não houver desejo e força, não comece. Você pode pensar que estou justificando a preguiça, mas não é assim
Situação.
Você começou a ler notícias na Internet (extremamente negativas), e agora você é sugado para o abismo, começa a ler comentários, segue os links. Use a técnica de "fechar página".
A essência.
Você não impõe inibições, mas prossiga cuidando de si mesmo. Talvez seja melhor eu me cuidar e fechar a página agora enquanto posso fazer isso?
Você constantemente se pega pensando que está se comparando aos outros
Comparar-se com alguém, comparar aparência, talentos, inteligência é extremamente estúpido. Use a técnica "compare-se a você mesmo no passado".
A essência.
Pare de bajular sua auto-estima ou cair no desespero ao se comparar com os outros, compare-se a si mesmo. Isso é tudo.
Se você se encontrar em uma situação sobre a qual perdeu o controle, não poderá resolvê-la sozinho ou simplesmente não poderá ser mudado
Situação.
Algo deu errado, mas não depende de você, você começa a se preocupar, fica bravo, e assim por diante.. Use a técnica do "espaço vazio".
A essência.
Você pode perder tempo e energia tentando mudar a situação, pode cair no desespero ou pode tentar aceitar o que é neutro e também tentar minimizar a influência desse "algo" em sua vida.
Se você não for compreendido
Situação.
Qualquer coisa, desde um relacionamento romântico até apenas um relacionamento entre colegas. Use a técnica "conte-me sobre seus sentimentos".
A essência.
Até que você conte a uma pessoa sobre suas emoções, ela não vai adivinhar sobre elas. E você não pode saber como a outra pessoa se sente até que ela lhe diga. A melhor solução é uma conversa, e uma conversa franca é melhor.
Você usa hacks psicológicos na sua vida?
Esses são apenas pequenos truques para tornar a vida mais fácil. Eles não ajudarão no tratamento de depressão ou outros distúrbios graves.
Esteja atento a si mesmo.
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