Como Aprender A Aproveitar A Vida (todos Os Dias)

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Anonim

O mundo que nos rodeia é muito diverso, tem muitas coisas que podem nos perturbar e tantas coisas de que gostaríamos. Dê uma olhada ao seu redor. Você pode encontrar algo ao seu redor que goste, que goste? Se não houver tais coisas, então é estranho que tudo isso o rodeie e você o suporte. É improvável que o mundo do objeto externo seja responsável por nossa saúde precária e incapacidade de encontrar objetos de prazer nele. A questão está em nós mesmos, em nossos hábitos e atitude em relação a este mundo.

O mundo ao nosso redor é muito diverso, nele a qualquer momento existem muitas coisas que podem nos incomodar e, não menos, muitas coisas de que gostaríamos se prestássemos atenção a elas. Dê uma olhada ao seu redor por um segundo. Você pode encontrar algo ao seu redor que goste, que goste? Se não houver tais coisas, então é muito estranho que tudo isso o rodeie e você o suporte.

Talvez valha a pena suportar todas essas coisas desagradáveis para obter mais prazer no futuro? Talvez você esteja certo. Mas compensa? É improvável que o mundo do objeto externo seja responsável por nossa saúde precária e incapacidade de encontrar objetos de prazer nele. A questão está provavelmente em nós mesmos, em nossos hábitos e atitude em relação a este mundo.

Alguns equívocos sobre diversão

Com relação ao prazer na sociedade, existem muitas crenças exageradas e estranhas, algumas das quais podem ser facilmente atribuídas a crenças irracionais no sentido de terapia comportamental racional-emocional (A. Ellis) ou cognições disfuncionais (A. Beck).

A peculiaridade desses delírios é que eles freqüentemente formam pares que são opostos em significado e se referem, por assim dizer, a diferentes pólos extremos da mesma escala. Vamos tentar considerar os equívocos polares mais comuns.

1. O prazer custa muito dinheiro. O fato de o prazer depender completamente da quantidade de dinheiro é a mesma ilusão que a afirmação de que só são felizes aqueles que não se importam com seu bem-estar material. A publicidade nos meios de comunicação de massa persiste na ideia de que o prazer está intimamente relacionado ao consumo, e o consumo requer custos materiais. Em outras palavras, pague em dinheiro e você será feliz, e quanto mais você paga, mais prazer você terá - esta é a ideia principal que deve fazer as pessoas cederem seu dinheiro.

Não é mesmo? - você pergunta.

Então. Mas apenas com a condição de que, em primeiro lugar, a pessoa compre exatamente o que lhe dá prazer e, em segundo lugar, se a pessoa souber como obter prazer, conheça as leis e regras do prazer e as siga. A ilusão de uma relação próxima entre consumo e prazer muitas vezes encontra expressão no seguinte equívoco, igualmente elaborado pela indústria da publicidade.

2. Quanto mais, melhor. Você não se cansa de um pequeno. A ilusão de que, tendo obtido o objeto de prazer desejado, você pode desfrutá-lo indefinidamente, não resiste às críticas. Mesmo a observação trivial mostra que o prazer diminui à medida que o objeto é consumido. Apesar disso, muitas pessoas tentam persistentemente compensar as deficiências do prazer acumulando objetos de prazer (dinheiro, apartamentos, pessoas, carros ou pessoas dependentes deles), destruindo assim sua própria capacidade de desfrutar.

Às vezes, o desejo de substituir o gozo de seus objetos leva ao chamado abuso da substância. Uma família sem filhos constrói uma casa para si, na qual há quatro andares, vinte e três quartos e três banheiros. Daí o cuidado necessário para manter um lar de forma a sobrepor o potencial prazer de viver no seu próprio “ninho”.

Se na consciência há uma substituição do prazer pela posse, isto é, uma pessoa obtém prazer apenas de possuir um objeto de prazer, então surge uma colisão desagradável, que na consciência cotidiana é designada como mesquinhez e mesquinhez.

3. Abuso da substância. Freqüentemente, o desejo de acumular um certo número de objetos de prazer leva ao fato de que anos inteiros são gastos, por exemplo, na mudança de um apartamento comunitário para um apartamento de quatro cômodos com um layout melhorado. E já neste apartamento de quatro assoalhadas, a família com saudades recorda uma vida feliz num apartamento comunal.

Esforçar-se pelo número de objetos de prazer geralmente reduz a qualidade do prazer. Muito dinheiro significa grandes preocupações, que nem sempre lhe dão a oportunidade de usufruir desse dinheiro.

A alegria da posse tem a desvantagem de que o prazer depende completamente do estado do objeto de prazer (substância). Uma pessoa sonha com um carro do modelo mais recente e obtém prazer de curto prazo nos primeiros minutos de possuí-lo (e às vezes não é). Mas, no momento da venda, o preço do carro cai imediatamente em um terço (não pode ser vendido nem pelo dinheiro que foi pago por ele), e no mesmo momento o carro (e com ele o prazer) começa a se deteriorar.

O dono do carro percebe arranhões invisíveis, sujeira no capô, interrupções no funcionamento do motor, e o carro de objeto de prazer se transforma em objeto de preocupação e sofrimento. A propaganda habilmente lança para a pessoa que sofre de abuso de drogas um sonho novo, ainda mais cobiçado e desejado, que se torna uma nova meta, mas inevitavelmente perde esse significado no momento da conquista.

O simples pensamento de que o prazer está dentro de nós e depende apenas do significado que atribuímos a certos objetos nem mesmo ocorre a essas pessoas. Comparar-se constantemente com proprietários e consumidores mais "felizes" os faz sofrer constantemente de inveja.

4. Nem todos podem ser felizes. O hábito de associar o prazer às peculiaridades da fisiologia, aparência e saúde também deve ser atribuído aos grandes delírios. Muitas vezes, as pessoas completamente saudáveis, bonitas e absolutamente saudáveis em termos fisiológicos descrevem em detalhes sua vida infeliz aos psicólogos. Uma pessoa que está acostumada a ver apenas o que é negativo em si mesma e nas pessoas ao seu redor, sempre encontrará algo pelo qual sofrer. Só às vezes o prazer está associado à falta de cuidado. A paz de espírito e o bem-estar podem rapidamente se tornar enfadonhos, a saúde e o bem-estar físico estão intimamente relacionados com a nossa atitude em relação a isso.

Ao focar em suas deficiências, mesmo uma pessoa muito saudável encontrará um motivo para o sofrimento.

5. É bom onde não estamos. Costumava ser melhor. A falta de habilidades para o prazer muitas vezes leva ao fato de a pessoa começar a atribuir a culpa por seu sofrimento às características de seu ambiente físico. Ele acredita, por exemplo, que nasceu e vive na hora errada e no país errado, onde o prazer é possível para ele.

A experiência de psicólogos que trabalham com imigrantes que alcançaram seu objetivo e se mudaram para outro país geralmente indica que essas pessoas trouxeram todos os seus problemas com eles. Talvez isso os force a aprender como aproveitar a própria vida. Se isso não acontecer, a ideia de que "é bom onde não estamos" os forçará a seguir em frente, mudando de cidade e país.

Quanto às viagens no tempo, aqui, além das psicológicas, também existem dificuldades bastante objetivas.

6. Perfeccionismo e consumismo. O desejo de ser sempre o primeiro, de ter sucesso em tudo e de estar à frente de todos pode arruinar a vida de qualquer pessoa. Não vamos nos alongar aqui em detalhes sobre os mecanismos que inevitavelmente levam os perfeccionistas ao colapso psicológico, apenas observaremos que, apesar de todo o valor das aspirações elevadas, às vezes elas produzem sentimentos não muito agradáveis como inveja, ciúme, sentimentos de fracasso. Mais precisamente, mais cedo ou mais tarde, o perfeccionismo levará inevitavelmente a esses sentimentos.

Finalmente, a paixão obsessivamente cultivada por comprar e consumir pela sociedade de consumo também pode ser atribuída a entraves ao prazer. A rígida vinculação do prazer à posse, indubitavelmente benéfica para os produtores de bens, só à primeira vista parece uma verdade indiscutível. Existem pessoas cuja alegria não esteja ligada à posse (apartamentos, carros, beldades / homens bonitos, roupas)? Claro que existe. Eles aprenderam a aproveitar a vida.

Para ser absolutamente sincero, aqui é necessário referir-se aos dados de inúmeros estudos, dos quais se segue: quanto mais rendimento, menos surgem as preocupações directamente relacionadas com a manutenção da vida, com uma existência confortável. Pessoas de alta renda tendem a ser mais felizes com suas vidas e perspectivas. Quem tem muito dinheiro tem mais à disposição. Pessoas com dinheiro têm menos probabilidade de ficarem sozinhas, geralmente têm mais amigos.

Mas muito dinheiro em nosso país significa grandes preocupações e grande perigo ao mesmo tempo. Freqüentemente, com um aumento na renda, uma ex-amizade desmorona, o amor vai para algum lugar. Não há conexão direta entre dinheiro e felicidade. E dificilmente alguém irá argumentar seriamente que o dinheiro compra relações humanas calorosas e que ele conhece uma loja onde se vende felicidade.

Nós mesmos tendemos a pensar que o hábito de comprar mais atrapalha do que ajuda a desfrutar.

Regras de gozo

Se você gosta de não seguir as regras, pode cometer muitos erros. As pessoas que sabem muito sobre o prazer há muito descobriram princípios simples, segundo os quais se pode alcançar muito mais progresso no prazer do que agir ao acaso. O psicólogo Rainer Lutz resumiu esses princípios e desenvolveu "regras de prazer". Essas nove regras de prazer, é claro, não são verdades absolutas. Nós mesmos corrigimos levemente a lista de Lutz e mudamos a seqüência dessas regras. Você mesmo pode fazer alterações e acréscimos.

1. O prazer leva tempo. Qualquer estado emocional e especialmente os sentimentos positivos levam algum tempo para crescer e se desenvolver. Não importa o quão trivial possa parecer, para sentir prazer, você precisa gastar algum tempo. A vida moderna exige muito tempo, muitos reclamam de sua ausência total, mas é por isso que as pessoas que querem aproveitar a vida como ela é precisam de tempo para se divertir. Claro, em nossa vida também temos motivos especiais para dedicar tempo ao prazer - feriados, fins de semana, aniversários e férias. Mas mesmo nesses dias relativamente livres de preocupações, o prazer leva tempo. Quem deseja sentir prazer deve deixar de lado os outros tipos de atividade e concentrar-se totalmente nesta atividade prazerosa.

2. A vida cotidiana serve para diversão. Cada segundo de nossa vida diária oferece muitos motivos para desfrutar. Devido às peculiaridades de nossa percepção, percebemos apenas uma pequena fração dos eventos que acontecem ao nosso redor e, menos ainda, tendemos a prestar atenção aos eventos que acontecem em nós. Por uma variedade de razões, é mais fácil focalizar a atenção em eventos e sentimentos negativos, mas isso não significa de forma alguma que não haja motivos para o prazer diário e a cada minuto. O prazer não está ligado a nenhuma situação extraordinária, existem muitas razões para o prazer em nossa vida diária. Cada um pode olhar para a sua própria vida de um ângulo ligeiramente diferente e encontrar momentos agradáveis que pode desfrutar ao seu redor.

3. Para cada um - o seu. Não há duas pessoas iguais e nem dois prazeres iguais. Todo mundo gosta do que é seu, mas não pode gostar do que não conhece. Precisamos saber bem o que nos dá prazer, mas para saber temos que tentar muito. O treinamento por prazer nos dá uma grande oportunidade de descobrir o que os outros gostam, experimentar e decidir se é nosso prazer. Uma consequência desagradável dessa regra é que atividades que encantam uma pessoa (serrar caixões com um quebra-cabeça no meio da noite) podem ser muito irritantes para outra.

4. O prazer não vem por si só. Você pode apenas esperar que o próprio prazer venha até você. Há algum sentido nisso, mas o prazer só pode ser alcançado de maneira confiável e rápida se prestarmos atenção e nos esforçarmos nisso. Além disso, é claro, existem comportamentos bem definidos que levam ao prazer. Se decidirmos aproveitar a vida, provavelmente precisaremos começar a fazer isso.

5. Permita-se desfrutar. Uma consequência do racionamento social e de um sistema parental altamente normativo é que muitas pessoas consideram vergonhoso e indigno desfrutar de um emprego. Duvidamos, entretanto, que o homem nasceu para sofrer. Obter prazer dificilmente pode ser considerado uma ocupação indigna. Pelo contrário, a restrição das pessoas no prazer parece-nos uma ocupação censurável. É ainda mais irracional proibir o gozo da vida para si mesmo. Permita-se um pouco de alegria e prazer. Dê a si mesmo permissão para aproveitar a vida.

6. Menos é mais. Muitas vezes você pode encontrar pessoas que estão convencidas de que só quem tem muito (dinheiro, apartamentos, roupas, carros, etc.) é um equívoco extremamente comum. Muitos exemplos mostram que com o aumento da quantidade de dinheiro, coisas ou produtos, a felicidade não aumenta. Existe uma conexão muito próxima entre prazer e autocontenção, sobre a qual já escrevemos acima. O primeiro bolo é gostoso, o décimo quinto é nojento. O acúmulo ilimitado de objetos de prazer mata o prazer, uma vez que é impossível atingir a meta (possuir tudo) dessa forma.

7. A experiência precede o prazer. As sutilezas do prazer vêm com a experiência. Você só pode apreciar as nuances sutis de gosto, cheiro ou som se prestar atenção a elas pelo menos uma vez. Para descobrir o que é bom para você, é preciso tentar, de preferência sob a orientação de uma pessoa experiente e já treinada em diferenciação fina.

8. Prazer dentro de nós … Um equívoco comum é que o prazer está intimamente relacionado aos objetos de prazer. Claro, isso é verdade, mas não toda a verdade. O prazer é um complexo de experiências positivas que pertence a nós e somente a nós. Nossos sentimentos, nossos pensamentos e nossas ações, não os objetos do mundo exterior, nos proporcionam prazer.

A substituição do prazer pela alegria de possuir e usar é extremamente benéfica para os fabricantes de bens e, portanto, é ativamente cultivada pela publicidade e pela mídia. No entanto, estamos inclinados a argumentar que o prazer é possível tanto na presença quanto na ausência de objetos aos quais a sociedade voltada para o consumo atribui valor especial, uma vez que o prazer é nosso e está dentro de nós.

9. O prazer compartilhado é um prazer duplo. Outra diferença entre prazer e consumo é que o prazer compartilhado com um ente querido aumenta, e não diminui, como seria o caso com o compartilhamento de objetos de prazer. Crianças e adultos que mantiveram a espontaneidade e a espontaneidade de uma infância feliz muitas vezes podem ver um desejo ardente de compartilhar alegria e prazer com alguém.

Você também pode notar que o prazer, neste caso, só aumenta. A capacidade de compartilhar prazer nos parece uma habilidade muito importante que merece ser aprendida.

O prazer mais complexo consiste em prazeres elementares e simples, entregues a nós pelos sentidos. Como outras coisas, o prazer pode e deve ser aprendido expandindo as esferas do prazer, procurando nichos pessoais de prazer, formando hábitos automáticos de ver o bem no mundo e desfrutar desse bem. Do ponto de vista psicológico, a tarefa é focar os sentidos individuais nas sensações agradáveis e chamar a atenção para as simples sensações positivas.

Se você aprender a perceber o mundo sem expectativas injustificadas, desfrutar do bem sem vergonha e rejeição, a vida adquire um sabor muito rico. Os especialistas dizem que "o incrível está acontecendo: tudo ao redor é organizado de uma forma tão mágica, como se a humanidade conspirasse para torná-lo uma pessoa feliz".

Vale a pena aprender isso, não é?

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