Como Não Correr Para A Vida Passada?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Lembre-se, você já esteve em tais situações?

Você está dirigindo um táxi, ruas, placas, transeuntes varrem para fora da janela, a melodia de uma faixa de música leva sua imaginação. Da escuridão da cabine, um par de telas - um navegador e um tablet, instalado para auxiliar o motorista, observa pequenos animais alarmados. Atenção! As mensagens chegam no Viber e no WhatsApp, você precisa ligar para sua avó, mas primeiro quer mandar uma carta para o escritório. O laptop saiu do case com um grunhido, a bateria se acomodou, carregue o mais rápido possível.

Ou aqui. Em uma noite de sexta-feira, você entra em um café para tomar uma bebida e um jantar leve para comemorar o início de um feriado legítimo. Você ainda pode ouvir um zumbido misto de vozes e música lá fora, você abre a porta, e uma onda desse barulho cai sobre você, o som ensurdecedor da música e das vozes dos visitantes. Você congela em confusão, um momento de orientação, e (não há nada a fazer, a reunião está marcada aqui) você mergulha em uma atmosfera vibrante e vibrante. Depois de um tempo, parece até que você se acostumou e se acostumou (conforme seus olhos se acostumam com a escuridão) que está tudo bem, mas você só tem que falar alto demais para ser ouvido, ouvir muito atentamente mantenha a atenção no interlocutor, mas pense muito para saber se agora quer carne ou doces.

Como você se sente nessas situações? E você sente mesmo?

Eu me aventuraria a sugerir que isso não importa. Na melhor das hipóteses, perdido e vagamente desconfortável. Talvez você tenha um palpite de que a sensação desagradável está relacionada à congestão dos sentidos. Audição, visão, olfato, tato, às vezes até uma sensação de equilíbrio e posição no espaço. Você pode se sentir melhor se o ambiente for mais tolerante.

O que acontece com as pessoas nessas situações é chamado de hiperestimulação em psicologia, ou seja, uma sobrecarga dos órgãos dos sentidos.

O que é hiperestimulação?

A superestimulação é muito, muito rápida, muito brilhante ou alta para nós.

A hiperestimulação é uma característica do nosso tempo. Devido à variedade de meios de comunicação, estamos quase constantemente em diálogo com alguém e ficamos sabendo das novidades. O entretenimento e os espaços públicos nos colocam em um campo de informação denso. A luta pelo sucesso nos leva a acomodar mais e mais em um dia. Mais eventos, mais conquistas.

Vários sinais, fundindo-se em um fundo de ruído discordante, simultaneamente penetram em nossa consciência, criando superlotação. Torna-se cada vez mais difícil para nós perceber o que é importante e focar em uma coisa. Assim, um computador, executando vários programas simultaneamente, em algum ponto congela atordoado, incapaz de realizar mais nenhuma operação.

Não há critérios e padrões uniformes para tudo o que diferencia: isso é hiperestimulação (leia-se: exagero), mas não é. O que é agradável e fácil para uma pessoa será quase insuportável para outra. Até mesmo uma simples verificação no telefone antes de dormir pode ser opressora: tela piscando, várias mensagens de diferentes canais, notícias, alternar entre diferentes tópicos e conversas.

Qual é o perigo da hiperestimulação?

Como a humanidade ainda não morreu em um ambiente tão hostil? Estamos nos adaptando. Por um lado, nós "aceleramos", nosso cérebro treina para processar mais sinais por unidade de tempo. Por outro lado, em resposta ao bombardeio com estímulos, reduzimos a sensibilidade, desmamados para nos dirigirmos a nós mesmos e reconhecer os sinais do corpo, e percebemos menos respostas do nosso corpo. Paramos de perceber nossas necessidades.

A última consequência é extremamente importante, porque é o conhecimento de nossas necessidades e a capacidade de agir com base nelas que é a chave para uma vida feliz. Uma pessoa cujas ações "ficam isoladas" de suas necessidades não sente satisfação e sofre de depressão.

Além disso, pessoas sensíveis não podem transformar indefinidamente sua sensibilidade em entorpecimento. Para fazer isso, eles têm que parar suas reações, "engolir" as sensações desconfortáveis. E então essa energia que não encontrou uma saída, retida no corpo, se transforma em sensações corporais desagradáveis e sintomas dolorosos. Ataques de pânico, ataques de asma, dermatite cutânea, transtornos de ansiedade, imunidade cronicamente reduzida são apenas algumas das doenças psicossomáticas que resultam de afeto não expresso.

A reação dos gatos à hiperestimulação é indicativa. Lembre-se, quando você senta e acaricia seu animal de estimação, ele ronrona confortavelmente e agradecido, e então - bam, e agora ele está fugindo de você cheio de indignação, agarrando bem o seu dedo. Esta é a reação deles - a nada mais do que hiperestimulação sensorial. Quando os acariciamos por todo o corpo, a tensão estática em seus corpos aumenta muito rapidamente e logo leva a uma descarga de explosão.

Não sobre o assunto, mas já que estamos falando de gatos. Os gatos sempre mostram onde acariciá-los. Basta estender o dedo na frente dele e ele o esfregará nos lugares "certos". Como regra, as áreas do rosto e pescoço não causam um efeito DAC repentino.

Vamos voltar. Por que as pessoas não fazem o mesmo que seus irmãos mais sábios? À primeira vista, pode parecer que o assunto está na nossa "socialização". O fato de que todos somos muito cultos e aprendemos a suportar. E isso faz parte da verdade.

E a outra parte é que muitas vezes nos encontramos indefesos contra a hiperestimulação que sofremos. Caindo no fluxo de notícias, batendo com grande pressão diretamente em nossa consciência, rapidamente perdemos a capacidade de navegar e sentir. E isso nos impede de cuidar de nós mesmos. A desorientação complica a tarefa.

Se continuarmos com o tema animal, nisso seremos mais como sapos. Você sabia que se você colocar um sapo em água morna e aumentar gradualmente a temperatura, o sapo ficará atordoado e se deixará ser fervido? Da mesma forma, uma pessoa submetida a hiperestimulação muitas vezes perde a capacidade de sentir e cuidar de si mesma.

Mas o fato de estarmos nos perdendo não é a única consequência da hiperestimulação. Estamos perdendo outros também.

Você diz: as luzes de um messenger ou uma TV na parede de um café podem afastar nosso marido ou namorada de nós? Mas isso está acontecendo. Estando em um espaço repleto de ruído de informação, podemos perceber o quão desconectados estamos dos que estão por perto, perceber que nossas necessidades não encontram apoio e nossos sentimentos não encontram resposta. Nesse ambiente, não é fácil compartilhar algo significativo com outra pessoa, estar com ela. E esta é a consequência mais triste da hiperestimulação - ela se desconecta.

Por que isso está acontecendo?

Você pode pensar: se a hiperestimulação é uma coisa tão desagradável e prejudicial, então por que existe tanto? Por que a hiperestimulação acontece afinal? Vamos tentar descobrir.

Se você olhar com atenção, perceberá que as sobrecargas sensoriais e informativas são voluntárias e forçadas.

Às vezes, uma pessoa recorre à hiperestimulação de sua escolha. Mergulha de cabeça no espaço dos estímulos, “aumenta o volume”, cria sobrecarga. Ele precisa disso para algo no momento. Pode-se presumir que ele não quer enfrentar algo agora, quer se distrair, mudar.

E às vezes as pessoas, contra sua vontade, são capturadas e oprimidas por estímulos externos que não podem controlar. Vamos falar sobre essas situações com mais detalhes.

Por que esse ruído de informação acontece?

A resposta está na superfície: os criadores e vendedores de bens, serviços e informações estão competindo por nossa atenção. Nesta corrida, eles torcem todos os interruptores ao máximo - para se tornarem perceptíveis contra o fundo do resto. Ruidosamente? Vamos aumentar o volume. É brilhante? Vamos torná-lo mais claro. Espetacular? Você não vai tirar os olhos!

Vamos cavar mais fundo. Vivemos em uma era de oportunidades crescentes, em uma era em que as velhas fronteiras estão se confundindo - e as novas ainda não foram definidas. Agora podemos obter quase instantaneamente qualquer informação, encontrar qualquer pessoa e contatá-la. Podemos querer qualquer coisa do outro lado do mundo e conseguir. Podemos nos declarar de tal forma que muitas pessoas ouvirão e atrairão a atenção de todo o mundo. Nesta situação de limites pessoais confusos, todos podem facilmente se encontrar em nosso "território". Com sua música, pedido ou anúncio. E pode ser difícil para nós deixar de lado o "hóspede indesejado" até que tenhamos desenvolvido mecanismos claros e convenientes para proteger nosso espaço psicológico.

Como podemos nos sustentar em tal situação?

Não existe uma tecnologia única, "a resposta à principal questão da vida, do universo e tudo isso." Alguém medita pela manhã ou pratica a consciência popular. Todas as semanas, alguém vai à dacha ajudar com pepinos, mergulhando em uma "desintoxicação" informativa espontânea, e não há um "reset" mais eficaz para ele. Cada contexto "estabelece" sua própria decisão.

No entanto, podemos especular sobre os princípios gerais da "engenharia de segurança".

Como não perder a orientação no caos e zumbido dos estímulos externos?

Conheça as três baleias que possuem nossa habilidade de navegar.

1. Sensações corporais.

2. Sentimentos e emoções.

3. Pensamentos ou atitudes em relação a algo.

As sensações corporais são o primeiro sinal do corpo sobre como estamos vivenciando uma determinada situação. Também é o mais estável, porque disponível mesmo quando os sinais do resto do corpo não são mais audíveis. As sensações corporais são o nosso suporte nos momentos em que o mundo vira de cabeça para baixo e nada mais se distingue. Podemos voltar nossa atenção para o corpo e seguir o que ele nos diz. Na maioria dos casos, essa é a maneira mais correta.

Sentimentos e reações emocionais, se ainda podemos identificá-los entre a cacofonia de outros sinais, exigem nossa coragem e determinação. As pessoas tendem a ignorar e colocar seus sentimentos de lado como inadequados ou desnecessários. A confiança em você mesmo e em sua sensibilidade é um componente importante para navegar em uma situação. Às vezes, para descobrir como nos sentimos, precisamos compartilhar com alguém. Ao descrever nossas experiências, podemos sentir o quão importantes e relevantes são para nós.

Nossa atitude em relação a algo determina a decisão que tomamos. Se não gostamos da camiseta, não compramos. Se gostamos de uma pessoa, vamos ao seu encontro. Portanto, é muito importante encontrar sua atitude. E sua atitude é um pensamento baseado em duas outras baleias: corpo e sentimentos. É importante não confundir sua atitude com construções mentais abstratas, raciocínios que não estão ligados ao "ventre" - às nossas sensações e sentimentos.

Essas três baleias - sensações corporais, sentimentos, atitudes - nos ajudam a navegar. Podemos construir uma estratégia de ações em uma situação de enumeração sensorial e de informações, prevendo a dependência de nossas baleias. Se você sentir que está sobrecarregado de impressões, não tem tempo para entender o que está acontecendo ao seu redor, o que está acontecendo se funde em um zumbido uniforme de eventos, tente fazer uma pausa. Encontre uma oportunidade de sair da situação por um momento (é bom fazê-lo literalmente, fisicamente) e "escaneie" seus sentimentos em ordem:

1. O que sinto em meu corpo?

2. Que emoções e sentimentos isso evoca em mim?

3. O que eu penso sobre isso, que atitude eu formo com base nesses sentimentos?

E a próxima camada - que seja a terra sobre as baleias - são as ações. O que eu quero fazer e de que tipo de suporte preciso para fazer isso? Quem pode fornecer esse suporte? Com quem eu gostaria de compartilhar essa experiência?

A superestimulação é uma doença de cidade grande. Quando tudo está voando, zumbindo e brilhando, pode ser difícil navegar, entender por si mesmo qual é o problema, por que a ansiedade supera à noite, e pela manhã às vezes é simplesmente impossível sair da cama, por que é tão desconfortável em um lugar público,e no trabalho, no meio do dia, a cabeça se parte em pedaços. Se notar um desconforto difícil de atribuir a alguma causa específica, não fique sozinho com ele. Busque ajuda, busque apoio de alguém de sua confiança, que possa te ouvir e não avaliar, vai te ajudar a entender a situação. A psicoterapia também pode fornecer suporte nessa situação.