"Seu Cérebro é Um Bastardo Preguiçoso" Ou Como Prevenir O Congelamento E Degradação Da Mente

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você já notou que quanto mais velho você fica, menos disposto você fica para aceitar empregos que não lhe são familiares ou que envolvem uma alta concentração de atenção e o domínio de habilidades desconhecidas?

Deixe-me contar um pequeno segredo. Lendo seus jornais (autores) preferidos, trabalhando em uma especialidade conhecida, usando sua língua nativa e se comunicando com amigos que te entendem bem, visitando seu restaurante favorito, assistindo sua série de TV favorita … - tudo isso, tão querido por todos de nós, leva à degradação do cérebro.

Seu cérebro é um bastardo preguiçoso (como você) e, portanto, busca reduzir o consumo de energia para esta ou aquela atividade criando uma espécie de "macros" - programas que você executa de acordo com modelos.

O biólogo Richard Simon, no início do século 19, chamou esses programas de "engramas" - um hábito físico ou traço de memória deixado pela exposição repetida a um estímulo. Os engramas podem ser pensados como caminhos que os neurônios “trilham” em seu cérebro, realizando a mesma ação. Quanto mais fazemos isso, menos energia nosso cérebro gasta com isso.

Às vezes, esses caminhos se transformam em estradas e até mesmo em autobahns.

Por um lado, esta é uma excelente superpotência - realmente, por que desperdiçar energia extra para realizar o mesmo tipo de ações? No entanto, o outro lado dessa capacidade é uma diminuição na plasticidade do nosso cérebro.

O fato é que quanto mais usamos engramas, menos os gânglios da base em nosso cérebro funcionam. Sua principal função é produzir o neurotransmissor acetilcolina, que ajuda os neurônios a "abrirem" novos caminhos entre o ruído da informação em nosso cérebro (aproximadamente isso está acontecendo agora, depois de ler esta frase).

Pense no seu caminho para o trabalho ou a faculdade. Se você viajar pela mesma rota por mais de seis meses, suas ações se tornam tão automáticas que, em paralelo, você pode realizar outras ações - ler, ouvir música, responder a e-mails. No seu restaurante preferido, você não precisa espremer a acetilcolina de dentro de si e pensar no que levar para o almoço, você já sabe de cor o cardápio inteiro. Por trás do sorriso falso de um amigo, você reconhece imediatamente a ansiedade e não precisa se esforçar para decifrar esses sinais de comunicação.

Ao que parece, por que mudar tudo isso? E então, que nossa vida é uma fonte contínua de mudanças além do nosso controle. Temos que nos adaptar à maioria deles, e nesta "raça camaleônica" sobrevive aquele que muda de cor mais rápido do que os outros para combinar com a cor do ambiente e pode se esgueirar sobre um inseto (do qual há cada vez menos durante o crise).

Você pode ser dispensado (como, por exemplo, foi feito recentemente com milhares de médicos); as tarefas do seu departamento podem mudar e você deverá dominar novas habilidades (e se falhar, você, novamente, será despedido); você vai se apaixonar por uma mulher chinesa e vai querer aprender a língua Dungan falada por seus parentes, e assim por diante.

Portanto, a plasticidade do cérebro deve ser constantemente mantida e treinada. Imagine que seu cérebro é concreto, que congela com o tempo.

A imagem de cérebros "endurecidos" ficará mais clara para você se você olhar para a maioria das pessoas de 70 anos que não são capazes de dominar o cronômetro do micro-ondas, ficam hostis com tudo que é novo, realizam o mesmo tipo de ações por anos (ou reproduzir padrões de pensamento). Esses "caminhos" em suas cabeças se transformaram em buracos e túneis nas rochas, e é quase impossível "cavar" uma passagem para a caverna vizinha.

Sua tarefa é mexer constantemente essa "mistura de pensamento", para evitar que endureça. Assim que relaxamos e começamos a usar engramas, alguma parte do nosso cérebro endurece e nem percebemos.

O que fazer para parar a degradação do cérebro

Eu identifiquei dez das técnicas mais simples, mas bastante eficazes:

Tenha cuidado. Se de repente você sentir desconforto por algo estar errado (por exemplo, seu site favorito mudou de design ou seu iogurte favorito desapareceu da loja), agarre essa sensação pelo rabo e comece a “girá-la”. Por que não experimentar todos os iogurtes ou até começar a fazer os seus?

Não releia livros que você já leu. Não assista novamente a filmes que você já assistiu. Sim, essa é uma sensação psicológica muito agradável - mergulhar naquele mundinho aconchegante, na vida de personagens já familiares, sem surpresas, você já conhece o fim e pode desfrutar das pequenas coisas que não notou no primeiro tempo, engolindo um livro em uma hora (ou assistindo uma temporada no fim de semana). Mas, ao mesmo tempo, você tira de novos livros e filmes a chance de descobrir algo fundamentalmente novo para você, priva seu cérebro da formação de conexões neurais alternativas.

Procure novas rotas. Tente buscar novos roteiros para o caminho usual de casa e volta, encontre lojas alternativas, cinemas e outros pontos de infraestrutura no mapa da sua vida. Pode levar um tempo extra, mas também pode trazer alguns bônus agradáveis - por exemplo, preços mais baixos nas lojas ou menos pessoas no cinema.

Procure novas músicas. Se você é um amante da música, seu iPod tem dezenas de milhares de músicas, e parece que seu gosto é muito rico e variado, apresso-me em desapontá-lo - na maioria das vezes ouvimos 50-100 faixas familiares, agradáveis de todos nós pelas mesmas razões - nós nos adaptamos a eles, e nosso cérebro não precisa gastar recursos adicionais para processá-los e compreendê-los.

Existem várias centenas de milhares de estações de rádio da Internet no mundo e, mesmo que mudemos para uma nova todos os dias, nossa vida ainda não será suficiente para ouvi-las todas.

Procure novos amigos e conhecidos. Sim, com certeza é ótimo ter amigos com quem é agradável nos reunirmos todas as sextas-feiras para conversar sobre futebol ou sobre o novo vestido de Beyoncé. Psicologicamente mais confortável.

Mas afinal, a maioria de nós vive em megacidades, por que limitar nosso círculo a 4-5 pessoas, aliás, na maioria das vezes não escolhidas por nós, mas "impostas" pelas circunstâncias - escola, instituto, trabalho?

As ferramentas sociais que nos são inerentes influenciam muito a nossa forma de pensar e, por vezes, acontece que, sob a influência de alguns amigos, mudamos o nosso ponto de vista, um conjunto de interesses e, por vezes, até a nossa profissão.

Ter filhos. As crianças são uma fonte permanente de caos e incerteza em sua vida. Eles são "misturadores de concreto" vivos em sua cabeça, destruindo todos os modelos e redesenhando suas rotas estabelecidas de uma nova maneira.

Tenho três filhos de idades diferentes, que a cada dia trazem algo novo com suas perguntas, comportamento, curiosidade mental e experiências contínuas com tudo ao seu redor. Você mesmo não perceberá como seu pensamento será liberado e começará a pensar de forma diferente.

Se você ainda não pode ter filhos, comece com um cachorro. Em primeiro lugar, é preciso caminhar (e o ar fresco é bom para o cérebro). Em segundo lugar, envolve você na comunicação involuntária com outros donos de cães. E em terceiro lugar, também pode se tornar uma fonte de caos (a minha, por exemplo, ao perseguir moscas, não dá atenção especial aos obstáculos que surgem em seu caminho).

Pare de criticar. “Que design horrível!”, “Que nojento eles fizeram o desfecho!”, “Como é incômodo sentar nessas cadeiras novas!” - essas e milhões de outras mensagens no Facebook, da boca de seus colegas e da sua própria, são indicadores de resistência às mudanças que surgiram repentinamente na vida. Mudanças que, na maioria das vezes, você não pode mudar. Ou pode, mas com muito esforço não vale a pena. Concorda, na verdade existem atividades mais interessantes do que exigir um livro de reclamações em um restaurante e escrever uma calúnia para um garçom grosseiro?

Será muito mais benéfico para o seu próprio desenvolvimento aceitar essas mudanças e motivar o cérebro a continuar vivendo na nova realidade.

Suas caixas de diálogo devem ser semelhantes a “Novo menu? Ótimo, porque os pratos antigos já são chatos!”,“Novas reparações de estradas, precisa de procurar um desvio? Ótimo, então em um mês não haverá tais buracos aqui, mas enquanto os reparos estiverem em andamento, vou aprender algo novo sobre essa área!”,“Novo sistema operacional? Super! Agora eu tenho uma nova missão divertida - encontre o painel de controle!"

Pare de rotular pessoas … É muito conveniente - em vez de entender uma pessoa, pensar por que ela fez isso, sucumbir à fraqueza e simplesmente “estigmatizá-la” ao prendê-la a um ou outro psicótipo. Traiu seu marido? Prostituta! Bebendo com amigos? Alcoólico! Assistindo a chuva? Belolentochnik!

Cada um de nós está sob a influência, talvez, de uma pressão ainda maior das circunstâncias da vida do que o mesmo Rodion Raskolnikov, no entanto, muitos acham seus pensamentos, descritos por Dostoiévski, interessantes, e seus vizinhos divorciados com dois filhos - algo vulgar e indigno de atenção.

Experimente aromas. Apesar do fato de que a evolução suplantou nossos receptores olfativos em segundo plano, os cheiros ainda têm um grande impacto sobre nós. E se você tem uma eau de toilette favorita que não muda há anos, então é hora de mudá-la. E faça isso em intervalos regulares.

Aprenda línguas estrangeiras. E para isso não é necessário se apaixonar por uma chinesa, você pode encontrar outras motivações associadas, por exemplo, a interesses profissionais ou hobbies. Palavras estrangeiras e seus campos semânticos associados costumam ser diferentes de sua língua nativa, e aprendê-las talvez seja a ferramenta mais eficaz para treinar a plasticidade cerebral (especialmente se você se afastar do vocabulário turístico e se aprofundar nas características culturais).

Também não devemos esquecer que nossos cérebros são muito mais complexos do que muitas pessoas pensam. Os engramas associados à audição da mesma música afetam a maneira como nos comunicamos com os amigos. Sensações inesperadas com o cheiro de comida em um novo restaurante podem despertar em você o desejo de superestimar as palavras e ações do seu ente querido (de compreender e perdoar). Uma caminhada após o trabalho em uma rua desconhecida lhe dará uma ideia de como encontrar uma solução adequada para um problema que surgiu no trabalho. Portanto, os hacks de vida acima são mais bem combinados.

E talvez um belo dia, cerca de 30 anos depois, quando seu neto lhe trouxer seu novo gadget, que é uma nuvem de nano-robôs, você não dirá "Oh meu Deus, tire essa merda de cima de mim!" com as palavras "Uau!" e pergunte imediatamente "Como funciona e onde você pode comprá-lo?"