O Que Acontece Em Seu Cérebro Quando Você Define Uma Meta Para Si Mesmo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-31 14:12

O estabelecimento de metas é apontado como a chave do sucesso por todos, de treinadores a programas de MBA. Ele foi citado como a causa raiz do terrível "comportamento corporativo" e o motor de algumas das maiores inovações de nosso tempo. Como um único método consegue resultados tão dramaticamente diferentes?

A resposta está em como o cérebro humano funciona.

O estabelecimento de metas é uma ferramenta psicológica surpreendentemente complexa. Neste artigo, veremos os efeitos poderosos que o estabelecimento de metas tem no cérebro humano e como você pode usar esse conhecimento para definir metas que promovam o crescimento melhor e mais eficiente.

O que acontece em seu cérebro quando você estabelece uma meta para si mesmo?

1. Viés de identidade

O estabelecimento de metas tem um efeito poderoso sobre como nos percebemos. Quando você define uma meta para si mesmo, muda seriamente sua identidade.

Por que isso está acontecendo?

Porque o cérebro humano não consegue distinguir entre o que é desejado e o que é real.

Em outras palavras, nosso cérebro percebe imediatamente o resultado desejado em nossa imagem, estabelecendo esse resultado como uma parte essencial de nossa ideia de nós mesmos, nossa auto-identificação. Se ainda não alcançamos a meta, nossa nova auto-identificação agora não corresponde à nossa realidade. Isso cria um estado de tensão constante em torno de nossa identidade, que nosso cérebro tenta resolver enquanto trabalha para um objetivo.

Como usá-lo em seu trabalho: Não seja superficial sobre o estabelecimento de metas. Definir uma nova meta terá um impacto direto em sua identidade (ou em seus funcionários) se você definir uma meta adequada e bem pensada.

2. O cérebro como promotor

Nossos cérebros têm mecanismos complexos de recompensa e punição. A cada passo ao longo do caminho para atingir nosso objetivo, nosso corpo libera dopamina em nosso cérebro, criando uma sensação de prazer. Este hee

A elevação mental nos mantém focados e motivados. Sentimo-nos bem fisicamente quando damos alguns passos em direção ao nosso objetivo.

Como usar no trabalho: divida as metas de longo prazo em metas de curto prazo com muitas etapas mensuráveis. Isso criará um sistema de recompensa regular usando "recompensa de dopamina". Lembre-se de que o humor é seu amigo - destruir a meta a ponto de os primeiros passos serem ridiculamente simples se tornará o ponto de apoio do seu cérebro no caminho para a meta principal.

3. O cérebro como punidor

Claro, se você não atingir seus objetivos, seu cérebro se tornará um punidor brutal. O fracasso em atingir a meta significa que o suprimento de dopamina será interrompido e isso vai doer. Seu cérebro tratou as metas como bens valiosos, e a má sorte desencadeia sentimentos de perda, ansiedade, medo e tristeza.

Como usá-lo no seu trabalho: Saiba que a perda de propósito terá consequências psicológicas negativas. Se sua equipe não foi capaz de atingir a meta por motivos fora de seu controle, converse com eles. Ou use o fracasso para iniciar um diálogo sobre novas metas que você tentará alcançar no futuro.

4. Recompensa de desemprego

Quando você define uma meta, seu cérebro geralmente vem em seu auxílio. No entanto, existe um problema complicado - falar sobre a meta e não agir, aproveitando a recompensa da antecipação da conquista. Esse comportamento pode sair pela culatra.

Aceitar elogios e elogios apenas por ter um propósito fará com que você se sinta bem consigo mesmo. Os psicólogos chamam isso de - criar um novo" title="Imagem" />

A elevação mental nos mantém focados e motivados. Sentimo-nos bem fisicamente quando damos alguns passos em direção ao nosso objetivo.

Como usar no trabalho: divida as metas de longo prazo em metas de curto prazo com muitas etapas mensuráveis. Isso criará um sistema de recompensa regular usando "recompensa de dopamina". Lembre-se de que o humor é seu amigo - destruir a meta a ponto de os primeiros passos serem ridiculamente simples se tornará o ponto de apoio do seu cérebro no caminho para a meta principal.

Claro, se você não atingir seus objetivos, seu cérebro se tornará um punidor brutal. O fracasso em atingir a meta significa que o suprimento de dopamina será interrompido e isso vai doer. Seu cérebro tratou as metas como bens valiosos, e a má sorte desencadeia sentimentos de perda, ansiedade, medo e tristeza.

Como usá-lo no seu trabalho: Saiba que a perda de propósito terá consequências psicológicas negativas. Se sua equipe não foi capaz de atingir a meta por motivos fora de seu controle, converse com eles. Ou use o fracasso para iniciar um diálogo sobre novas metas que você tentará alcançar no futuro.

Quando você define uma meta, seu cérebro geralmente vem em seu auxílio. No entanto, existe um problema complicado - falar sobre a meta e não agir, aproveitando a recompensa da antecipação da conquista. Esse comportamento pode sair pela culatra.

Aceitar elogios e elogios apenas por ter um propósito fará com que você se sinta bem consigo mesmo. Os psicólogos chamam isso de - criar um novo

Como usar em seu trabalho: Cuidado com o impacto da "realidade social", definindo todas as metas para serem mensuráveis e rastreá-las regularmente de forma a representar visualmente sua meta em comparação com os resultados reais. Dessa forma, a recompensa o ajudará a motivar e não a roubar as capacidades naturais do seu cérebro.

Definição de metas significa sair do caminho fácil

O estabelecimento de metas tem um impacto direto na química do cérebro. Por causa da tensão que o estabelecimento de metas cria, o cérebro naturalmente prefere a abordagem inerte de "vamos apenas fazer o nosso melhor". Isso nos protege da dor potencial de não cumprir a meta, mas também nos permite experimentar a satisfação (e o crescimento) que vem com o progresso em direção à meta.