Medo De Rejeição

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você fica ocupado amanhã o tempo todo?”Uma vez perguntei ao meu psicoterapeuta. E logo percebi: muitas vezes, inicialmente, suponho que os outros não terão um lugar, um tempo para mim. O medo da rejeição espera ser rejeitado e rejeitado. Disto - ansiedade, irritação … e rejeição dos outros. O resultado é um sentimento de terrível solidão interior. No entanto, percebendo o que está acontecendo conosco - já estamos no caminho da "recuperação". Ou melhor, à alegria e à agradável leveza do ser.”Pela primeira vez, conhecemos a rejeição, via de regra, na infância. Afinal, inicialmente uma criança nasce para o mundo aberto. Só então ele pode se isolar - a fim de se proteger do estresse que surge do contato não muito agradável com os outros. A rejeição pode ser direta e sutil. Por exemplo, minha irmã mais velha - como uma adolescente - expressou abertamente sua falta de vontade de se comunicar comigo (eu sou 8 anos mais jovem): "Não se preocupe, vá embora!" Ela estava interessada em pares, "festas". E eu - o mais novo - meus pais que trabalham (como geralmente é o caso) me deixaram com minha irmã. Com uma rejeição oculta, a criança pode sorrir, tratá-la com carinho, mas, por exemplo, não prestar atenção, transferir a conversa para outro assunto, ignorar seus desejos e afirmações. "Não se envolva em conversas de adultos!" - muitas vezes ouvimos. Parece que para fins educacionais - para ensinar uma criança a respeitar os mais velhos -, formamos nela um sentimento de humilhação, ressentimento, solidão, baixa auto-estima. Ao crescer, as crianças que são sistematicamente rejeitadas tornam-se adultos ansiosos. Eles percebem as situações de vida pelo prisma do "serei rejeitado". Digamos que uma pessoa esteja atrasada para um compromisso ou não atenda o telefone. Aqueles que têm medo da rejeição vão fantasiar que as pessoas não querem se comunicar com ele. Ao mesmo tempo, fique muito preocupado, com raiva ou vice-versa - para se distanciar dos sentimentos. Freqüentemente, as pessoas não percebem que inicialmente se sentem irritadas e zangadas com uma possível rejeição. Freqüentemente, pessoas sarcásticas e sarcásticas são aquelas que vivem constantemente com medo de serem rejeitadas. A malícia surge por meio de comentários afiados. O medo da rejeição muitas vezes bloqueia muitos impulsos. Por exemplo, um cara hesita em se aproximar de uma garota por causa da fantasia de que ela verá motivos ocultos nisso. E, como resultado, ele o rejeitará. Embora, de fato, a garota, talvez, ficasse insanamente feliz com tal intimidade e com prazer continuasse a se comunicar com o jovem. Acontece que as pessoas, inconscientemente esperando pela rejeição, caem na própria armadilha - bloqueiam a satisfação de suas próprias necessidades. E vocês, queridos leitores, já perceberam fantasias sobre o medo da rejeição? Em que momentos? O que exatamente você estava fantasiando? Pegue um lápis. Vamos praticar. Pegue um pedaço de papel e divida-o em três colunas. No primeiro, escreva a situação. Por exemplo, "o marido está atrasado para casa". No segundo (próximo a) - descreva sua fantasia mais brilhante associada a isso, - por exemplo, "não quer vir para mim, não me ama." Na terceira coluna, descreva a sensação que você está experimentando ao experienciar a fantasia inconscientemente. Seria bom escrever de cinco a dez situações consecutivas dessa maneira. Quando as colunas estiverem cheias, releia tudo o que você escreveu. Tente classificar todas as situações, fantasias e sentimentos em uma escala de dez. Avalie a força, intensidade, seriedade, significado deste evento, experiência, fantasia para você. Ao lado de cada entrada, escreva sua nota em cada coluna. Agora você pode acompanhar exatamente como reage a diferentes situações, como se sente, quão seriamente você leva isso, quantas vezes você espera rejeição, etc. Por exemplo, a situação foi avaliada em "C" e fantasias e sentimentos sobre ela - em "oito". Conclusão: você está muito preocupado com eventos geralmente insignificantes. Que tendências você seguiu? Você aprendeu algo novo sobre si mesmo? Escreva suas descobertas no papel.

Esperando por amor Na verdade, uma pessoa que espera ser rejeitada precisa urgentemente de amor. Ele tem medo apenas de declarar diretamente suas necessidades, pedir atenção, carinho, ternura em seu discurso. Afinal, se ele for repentinamente rejeitado em tal estado indefeso (pedindo abertamente as coisas mais importantes), será muito doloroso e intolerável para ele. Freqüentemente, por medo da rejeição, as pessoas usam métodos indiretos e manipuladores para obter amor, atenção, cuidado e afeto de outras pessoas. Aqui estão alguns deles: Suborno - Em uma situação de suborno, uma pessoa usa uma manipulação semelhante: "Eu te amo mais do que tudo, então você deve desistir de tudo por meu amor." Muitas vezes ouvimos as frases "Eu te amo muito e você …", "Faça isso pelo meu amor!" Freqüentemente, são as mulheres que são manipuladas dessa maneira. Assim, eles alcançam o seu - a atenção para si mesmos - mas apenas com a única diferença que a outra pessoa pode dar por um senso de dever, e não por amor. Naturalmente, ele acumulará irritação, que com o tempo pode se transformar em conflito. ~ Apelo à pena A pessoa exporá seu sofrimento e impotência aos outros. A mensagem aqui é: "Você deve me amar porque estou sofrendo muito e estou completamente desamparado." Ao mesmo tempo, com essas fraquezas, ele parece justificar suas exigências muitas vezes excessivas. Muitas vezes ouvimos: “Estou tão cansado no trabalho, estou constantemente doente e você nem liga!”. Ou: "Como você pode dizer isso a um doente!" Nesse caso, as pessoas provavelmente cumprirão os requisitos apenas formalmente e mostrarão atenção. E por dentro você se sente enganado e com raiva. Um apelo por justiça. Eu te criei, te alimentei, e o que você me deu? Freqüentemente, essas são frases de pais "criados" pela União Soviética. Essas pessoas tentam receber amor exigindo obrigações. Freqüentemente, eles tentam fazer o máximo possível pelos outros - secretamente esperando que em gratidão eles recebam tudo o que desejam. Eles ficam muito frustrados quando descobrem que aqueles por quem tentaram não querem fazer algo em troca. Pedidos de justiça também podem estar implícitos. Por exemplo, depois que um marido foi para outro, a esposa adoeceu repentinamente. A doença dela é, na maioria dos casos, um meio de reprovação tácita, que, via de regra, faz com que o ex-marido se sinta culpado e o obriga a prestar atenção à esposa. Claro, muitas pessoas se beneficiam com a manipulação. E muitas vezes esse comportamento é inconsciente. Mas dificilmente podem ser chamados de pessoas felizes, porque o amor e a atenção que desejam e buscam com tanto ardor, na verdade, vêm do engano.

Como começar a viver de maneira diferente Sem perceber e reconhecer que tem medo da rejeição, não sei como declarar diretamente sobre sua necessidade de amor, carinho, afeto, atenção, dificilmente será possível trabalhar mais sobre si mesmo. Sugiro que você se lembre e anote as situações em que recorreu aos métodos descritos acima. Talvez sejam uma continuação das situações que você descreveu no primeiro exercício. Agora imagine a situação mais urgente para você em que espera a rejeição de alguém. Tente realizar suas primeiras fantasias sobre o curso futuro dos eventos. O que essa pessoa vai fazer? Por exemplo, você precisa ligar para uma pessoa importante para você, mas um estranho. O que ele vai responder em suas piores fantasias? As respostas a essas perguntas são muito importantes. E o mais importante, os resultados mais "finais" e terríveis são importantes, aos quais a fantasia pode levar. Muitas vezes, a partir de um simples "desligamento", você pode "fantasiar" para "ignorar e me deixar morrer". São essas frases aparentemente estranhas, mas significativas, que revelam o medo mais oculto. O segundo passo é tentar separar sua fantasia e realidade. Pense logicamente: a probabilidade de um estranho, ao ouvir sua voz, desligar é muito baixa. E, pela sua experiência, é improvável que isso aconteça com frequência. Coloque em uma "célula" do seu cérebro sua fantasia: "Acho que sim", e em outra - a realidade: "É improvável que isso aconteça." Então, você pode gradualmente começar a controlar a situação. Em alguns casos, as pessoas se lembram imediatamente de onde vêm esses pensamentos. Por exemplo, uma imagem incompreensível aparece na minha cabeça - a mãe sai do berço com o bebê. Ou fecha uma criança chorando (você) na sala. Essas fotos podem ser muito diferentes. Mas eles são muito importantes. Afinal, em algum momento - na infância - você experimentou essa mesma rejeição. Mamãe saiu, papai saiu, etc. Por um tempo, mas você considerou isso como "para sempre", como uma ameaça à sua vida. E então, provavelmente, isso realmente poderia ameaçar a vida de uma criança pequena. Agora - não, mas o mecanismo de reação do corpo - permanece. A constatação de que o medo da rejeição se formou na infância e "perdura" até hoje é também uma descoberta importante. E que ele não tem quase nada a ver com aquelas pessoas de quem você espera rejeição agora. Muitas vezes, nesta fase, as pessoas percebem a diferença e começam a compartilhar realidades. Simplificando - para ver o que realmente é - objetivamente. Mais perto do corpo Às vezes, o medo da rejeição está associado ao fato de que, na infância, os pais não proporcionavam contato emocional e físico positivo o suficiente. Isso é muito importante para a criança, e a falta dessa comunicação é considerada por ela como rejeição. Se os contatos forem em sua maioria negativos, a criança ou se isola (o que subsequentemente ameaça o desenvolvimento de vícios prejudiciais, fraqueza) ou se rebela - reagindo assim de forma agressiva e conflitante ao mundo (e isso é repleto de crime e ilegalidade). A falta de contatos positivos, ignorando a criança muitas vezes responde (já na idade adulta) com isolamento das pessoas, medo da comunicação, toque corporal, surdez ou problemas na esfera sexual.

O exercício a seguir o ajudará a identificar como você normalmente interage com as pessoas. E como você foi contatado quando criança. Pense em como você passou as últimas 48 horas e quem conheceu. Analise e avalie sua capacidade de fazer e receber contatos. Escreva as respostas. Com quem você entrou em contato? Como você entrou em contato? É positivo ou negativo? Você evitou contato com alguém? Por quê? Você queria contato com alguém? Por quê? Quem exatamente entrou em contato com você? Como eles entraram em contato? É positivo ou negativo? Você evitou o desejo de alguém de entrar em contato com você? Por quê? Você quer que alguém entre em contato com você? Agora imagine uma escala de necessidade de contatos - à esquerda da qual está a completa evitação de contatos, à direita está uma completa busca contínua de contatos. Mentalmente, marque onde você se posiciona nesta escala agora? E onde você gostaria de estar localizado? Usando a mesma escala, avalie a frequência de seus contatos, sua intensidade e sinceridade. Você consegue fazer uma conexão entre seu estilo de contato atual e suas experiências de infância? Se você não se lembra como e onde foi contatado quando criança, os exercícios a seguir irão ajudá-lo. Pegue um pedaço de papel e lápis de cor. Desenhe os contornos do seu corpo na frente e nas costas. Pinte em vermelho as áreas que os outros tocam com mais frequência, rosa para aqueles que são tocados com menos frequência, verde para raramente e azul que eles nunca tocam. Sombreie as áreas onde os contatos são negativos com linhas pretas na parte superior. Examine o seu "retrato de contato". Tente reviver seus antigos sentimentos. O que são e sobre o quê? Você tem uma barreira que o impede de sobreviver a eles? Você pode, é claro, entender 100% onde seu medo de rejeição está oculto e mudar seu estilo de comportamento por conta própria e, se necessário, seu psicólogo pessoal o ajudará com isso. Ele se tornará um guia habilidoso ao longo dos frágeis caminhos do inconsciente. E então, talvez, você finalmente possa dizer ao seu vizinho sem medo: "Eu preciso tanto do seu amor, quero que você cuide de Mim (cuide), sua atenção é tão importante para mim!" - e obtenha o que deseja na íntegra!