Níveis De Maturidade Emocional

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Qualquer emoção surge em resposta à satisfação-insatisfação de qualquer valor, necessidade, desejo, etc. Quando ocorre satisfação, surgem emoções positivas, com insatisfação, emoções negativas. E como a maioria dessas mesmas necessidades só pode ser satisfeita com a ajuda de algo externo, isso implica o papel mais importante das emoções na vida humana. É por meio da esfera emocional que o "feixe" do sistema interno de valores-necessidades (que, segundo os psicólogos acadêmicos, é o cerne da personalidade de uma pessoa) se dá com o mundo externo

São as emoções que sinalizam qual necessidade é satisfeita e quais não (a função avaliativa e sinalizadora das emoções). São as emoções que fornecem "energia psicológica" para a atividade (a função das emoções que mobiliza e regula a atividade). É com a ajuda das emoções que as experiências positivas e negativas se consolidam (função adaptativa e formadora de traços das emoções). Provavelmente, deve-se citar outra função das emoções que não é mencionada nos livros acadêmicos - são as emoções que dão à pessoa uma sensação de vida, de existência, de plenitude. Uma pessoa que não experimenta emoções parece não viver.

Freqüentemente, toda a psique humana é dividida em duas esferas - racional e emocional. Ambas as áreas são igualmente importantes, são como duas pernas sobre as quais uma pessoa “fica”. Se um deles não estiver suficientemente desenvolvido, a personalidade ficará mole. Infelizmente, nossa civilização ocidental desvalorizou enormemente a importância da emoção em comparação com o pensamento, o que não poderia deixar de ser dito no nível atual de saúde psicológica.

Então, o desenvolvimento emocional não é menos importante na vida humana do que o desenvolvimento intelectual. Portanto, o nível de maturidade emocional de uma pessoa é uma característica importante de sua capacidade de viver plenamente esta vida.

Infelizmente, a área de maturidade emocional da personalidade de uma pessoa praticamente não foi submetida a um estudo detalhado hoje, e não existem tantas teorias de maturidade emocional. Citarei um deles, a meu ver, o mais notável, o modelo de Claude Steiner (um dos fundadores da análise transacional). Aviso desde já, em comparação com o original, os nomes de cada nível de maturidade foram ligeiramente alterados (em Steiner isso é chamado de níveis de alfabetização emocional).

1. Bloqueio emocional. O nível de desenvolvimento das emoções quando as próprias emoções não são sentidas. O fato de as emoções ainda estarem presentes pode ser determinado pelo surgimento de um impulso para algumas ações e resistência a outras. Essas emoções podem bloquear ou forçar você a realizar qualquer ação, mas o impulso emocional em si não é realizado (ou, mais corretamente, não é sentido). É simplesmente impossível fazer algo, ou vice-versa, é impossível parar qualquer ação que ocorra apesar de uma decisão consciente. Do lado de fora, podemos dizer que uma pessoa sente algo por suas entonações, expressões faciais, comportamento, enquanto a própria pessoa não sente nada que pudesse chamar de emoções. Ele também poderia descrever esse estado como vazio, dormência ou congelamento. Acontece que tais emoções "imperceptíveis" se acumulam incontrolavelmente e levam a explosões e explosões emocionais, após as quais há um retorno ao estado "insensível" antes de outra dessas explosões.

Autoajuda: aprender a reconhecer as sensações corporais (dores, pinças, tensões, movimentos involuntários, etc.) durante bloqueios emocionais. Um formulário de diário pode ajudar:

Dança, música, modelagem, etc., ajudam, em geral, tudo o que incentiva a expressão corporal e a transição para o próximo nível de maturidade emocional - corporal.

2. Sensações corporais. As emoções são experimentadas como sensações corporais (por exemplo, medo como batimentos cardíacos ou suor, depressão como aperto no peito, raiva como desconforto no estômago, etc.). A emoção como uma emoção em si não é sentida ao mesmo tempo

Autoajuda: um vocabulário de sensações corporais emocionais

O relaxamento muscular, a ioga e outras práticas ajudam a relaxar o corpo e a entrar em contato com ele.

3. Experiências caóticas. As emoções são sentidas como um certo nível de energia emocional difusa, mas ao mesmo tempo é impossível determinar qual emoção é vivenciada, distinguir emoções, verbalizar. Em geral, em vez de emoções específicas, uma sensação de massa emocional e tensão é experimentada.

Autoajuda: Compilando um Dicionário de Emoções

Diário de emoções - durante a análise do dia, anote seus principais sentimentos que você experimentou durante cada hora ou meia hora (você pode anotar ao longo do dia). Aprender a expressar verbalmente as emoções (definir o que sinto e chamá-lo), desenhando emoções (ou outra expressão artística delas).

4. Discriminação de emoções. Nesse nível, as emoções são reconhecidas e distinguidas, os eventos que as causaram, que acompanham o pensamento e os desejos, são determinados. Uma pessoa pode experimentar simultaneamente várias emoções diferentes, ao mesmo tempo que está ciente e distingue entre essas emoções. Mas, neste nível de maturidade emocional, emoções fortes distorcem a avaliação racional, influenciam as ações realizadas, etc.

Autoajuda: Aprender várias maneiras de gerenciar e vivenciar as emoções (há tantas maneiras e são descritas com tanta frequência que vou abster-me de sequer listá-las aqui).

5. Responsabilidade por suas emoções. Locus interno de controle das emoções: a sensação de que não são os eventos que me fazem sentir, mas o que sinto em resposta aos eventos. As emoções não afetam a avaliação racional da situação ou as ações realizadas. Para hoje, este é um nível bastante alto de maturidade emocional. Uma pessoa aqui deve aprender não apenas a vivenciar suas emoções, mas também a compreender os outros - a empatia.

6. Empatia. “Sentir” o que as outras pessoas estão experimentando, ao mesmo tempo em que separa claramente as emoções “nossas” e “dos outros”, não experimentando as emoções de outras pessoas em vez das nossas, mas precisamente sentindo-as. Um nível de maturidade emocional muito alto, correspondendo ao nível de um psicólogo prático experiente. Para um maior desenvolvimento emocional, vale a pena aprender a "trocar" emoções com outras pessoas

7. Interação emocional. Uma pessoa é capaz não apenas de sentir as emoções de outras pessoas, mas também de interagir de forma consciente e plena com os outros em um nível emocional. Se há algum desenvolvimento emocional posterior, nem Steiner, muito menos eu sei.)))

Por fim, gostaria de fazer uma breve descrição da maturidade emocional:

Maturidade emocional em relação a você:

1.) capacidade de reconhecer, distinguir, nomear e expressar suas emoções;

2.) a capacidade de assumir a responsabilidade por suas emoções sobre si mesmo;

3.) a capacidade de regular seu estado emocional;

4.) Esforçar-se para um maior desenvolvimento emocional.

Maturidade emocional em relação aos outros:

1.) a habilidade de "sentir" as emoções de outras pessoas, enquanto separa suas próprias emoções das dos outros;

2.) a capacidade de estar ciente da influência das emoções de outras pessoas sobre si mesmas e de suas emoções sobre os outros;

3.) a capacidade de empatia com os outros;

4.) a habilidade de interagir emocionalmente com outras pessoas.