2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Eu deixei você ir para todos os quatro ventos …
Das estrelas trouxe a melodia de despedida do nordeste
Voe, meu amigo, que seu caminho seja brilhante Oeste, leste, norte e sul
L. Chebotareva "Romance dos Quatro Ventos"
A vida é possível sem separação e perda? Podemos sonhar que sim, mas não existe um único destino humano que contorne as perdas. Toda a nossa vida está saturada de separações - grandes e pequenas
Na infância, aprendemos a nos separar de nossos pais na hora do jardim de infância ou da escola, depois aprendemos a ir longe e construir nossa própria vida independente. Além dessas separações naturais, as separações são repentinas, traumáticas e dolorosas - como separação, divórcio, morte.
A separação devido à morte ou uma ruptura nas relações traz dor e leva a pessoa à questão do significado desse evento no destino. A pessoa se depara com a questão de como viver com a perda, como continuar com sua vida no presente e como continuar a olhar para o futuro com esperança. Na maioria dos casos, a psique consegue se recuperar da perda, assim como a pele consegue se recuperar de um corte. Mas às vezes, a perda se torna um trauma que precisa ser curado.
"Trauma é qualquer experiência que cause sofrimento mental ou ansiedade insuportável" D. Kalshed
Existem várias razões pelas quais a psique pode enfrentar barreiras para se recuperar de perdas.
- Força interna de uma pessoa no momento da perda, ou a chamada resistência ao estresse.
- Entourage
- Experiência de perdas anteriores
- A estrutura da psique
Há uma sabedoria budista que diz: se um ovo é quebrado à força de fora, a vida termina; se um ovo é quebrado à força de dentro, a vida começa.
O ambiente ou as tarefas da vida externa podem invadir a psique, que está tentando lidar com o trauma. O ambiente pode exigir "não desanimar, aguentar firme, parar de chorar, continuar a viver"
As reações dos outros costumam ser prematuras. Na melhor das intenções, dizem a uma mãe que perdeu um filho: "Você não vai dar à luz outra coisa", a uma esposa que perdeu ou está sofrendo com o divórcio é dito "você vai encontrar outro". Essas mensagens são percebidas como uma invasão que quebra a frágil vida dentro do ovo, o casulo de que a pessoa precisa para começar uma nova vida.
Tarefas para lidar com o luto:
- viver os sentimentos causados pela perda: raiva - de si mesmo, de outro por partir, raiva de Deus, do destino ou de outras pessoas; sentimentos de culpa, frustração e outros.
- trabalhar para entender o lugar que uma pessoa ocupou e compreender quem ou o que pode ocupar esse lugar na vida e na alma de uma pessoa.
- Encontre o significado da perda. O que isso significou no destino, que significado a perda trouxe, que nova vida pode começar depois de experimentar a perda.
Às vezes, os recursos humanos não são suficientes para lidar com um evento traumático. Em seguida, a ajuda de um psicólogo pode ser necessária.
Sinais visíveis de que a perda se tornou uma lesão:
- depressão de longo prazo (falta de desejos, apetite, desejo pelo futuro, distúrbios do sono, comportamento perturbador, deterioração de outros relacionamentos significativos)
- reações somáticas - exacerbação de doenças crônicas, perda de sensibilidade.
Questionando o que significa "não deixar ir" ou "não sobreviver" separação, perda, os seguintes critérios podem ser distinguidos:
- Distorção da sensação do tempo, como se o passado fosse pintado com cores mais brilhantes do que o presente.
Um retorno constante dos pensamentos ao passado, uma tentativa de encontrar aquele dia, hora, minuto, em que seria possível retornar e corrigir o que aconteceu.
- jogando na cabeça as perguntas "por que eu?" " para que"
- Sentimentos de culpa, raiva que surgem na vida cotidiana e levam a consequências destrutivas (explosões de raiva incontrolável, agressão dirigida a si mesmo)
- Falta de contato com a realidade. O que significa a incapacidade de amar ou valorizar o relacionamento existente novamente, bem como a percepção dos eventos atuais através do prisma do passado.
Por exemplo, uma mãe que perdeu a filha há muitos anos pode dizer que controla demais o filho, não permite que ele pratique esportes, seja ativo e corra riscos. O medo da perda a empurra tanto que impede a mãe de ver seu filho - ativo e brincalhão. Assim, superprotetor pode sinalizar uma perda não vivida.
Freud, em seu artigo "Tristeza e melancolia", fala da melancolia como carregada de pesar, ou seja, uma reação dolorosa à perda. Ele diz: “No sofrimento, o mundo empobreceu e se esvaziou, na melancolia - o próprio“eu”. Assim, a tarefa do trabalho do luto é restaurar a si mesmo, já que ninguém pode compensar a perda no mundo externo. É normal ficar triste e triste com a perda de um ente querido. É normal ficar com raiva e discordar de uma perda.
As dificuldades surgem quando a própria personalidade, que perdeu uma parte de si mesma, é sentida como vazia e plana. O sentimento de perda de si mesmo leva a uma tentativa de devolução do “eu” por meio de um retorno ao passado, quando o trauma divide o mundo em “antes e depois” do acontecimento. O trauma divide o “eu”, bifurca-o na psique e no corpo. Algumas das emoções permanecem no passado e, com um fio, amarra a pessoa a eventos antigos.
Você pode restaurar a integridade do seu "eu" com a ajuda de um psicoterapeuta, trabalhando em grupo. Por que o grupo é importante?
1. Trabalhar com uma sensação de solidão. Você não vai entender isso até que experimente você mesmo (s)
Se o ambiente carece de palavras ou paciência para ajudar a lidar com a perda, ele se torna estranho e frio. O ambiente não favorável resiste, ataca os sentimentos. O grupo também oferece a oportunidade de compartilhar seus sentimentos com outras pessoas, de ser compreendido e ouvido. O grupo dá a sensação de que a pessoa tem direito aos seus sentimentos, sejam eles quais forem.
2. Diferentes experiências de suporte e feedback.
Cada pessoa é única, cada um tem sua maneira de pensar, falar, apoiar, trabalhar em grupo, podemos ampliar nosso leque de reações e buscar novas formas de responder aos acontecimentos da vida. Quanto mais maneiras pudermos responder, mais protegidos estaremos do trauma.
3. O grupo é um espaço protegido no qual você pode ser você mesmo e contar sua história em um ambiente confidencial.
Como você pode se ajudar a lidar com eventos traumáticos?
- Aceite os sentimentos que surgem após a perda. Ainda ouço tentativas de se desculpar por suas experiências e lágrimas de pessoas que visitam meus grupos "Eu choro muito, preciso me acalmar e seguir em frente, mas não posso". É normal lamentar e lamentar o passado. O luto é um processo natural pelo qual as pessoas passam depois de uma perda.
- Esteja atento às necessidades corporais e satisfaça-as. Em primeiro lugar, devemos lembrar que nossos sentimentos vivem no corpo, há uma reação fisiológica ao estresse e razões reais e fisiológicas para se sentir deprimido - como uma mudança nos níveis hormonais durante o estresse, que se expressa na diminuição do apetite, distúrbios de sono. Algumas pessoas relatam que “não sentem nada”. É importante continuar buscando uma resposta para a pergunta sobre o que seria bom, bom para o corpo. Qualquer meio de recuperação será útil - uma caminhada, um banheiro aquecido, sua comida favorita.
- Reconheça a irreversibilidade do passado. Não podemos voltar no tempo e mudá-lo. Só podemos nos punir pelo que fizemos ou aceitar o fato de que fizemos tudo o que podíamos. Em cada momento da vida, estamos agindo no limite de nossas capacidades. Se não fizéssemos algo, não tínhamos conhecimento ou capacidade suficiente.
- Permita-se aproveitar a vida novamente. Bloqueia o prazer, via de regra, a culpa e a raiva inconsciente. Isso pode ser expresso nas seguintes palavras: “Eu estava errado, o que significa que não mereço ser feliz” “Eu sobrevivi, mas ele não, o que significa que devo sofrer pelo resto da minha vida” “Ele ofendeu me deixando em paz, diga a ele o quão mal ele se saiu . Experimentar sentimentos de culpa ou raiva significa compartilhá-los com uma pessoa importante ou expressá-los com criatividade.
- Perceba o significado da perda para a alma. Significa compreender as mudanças que ocorreram internamente e reconhecê-las como parte do crescimento e do crescimento. Conheça um novo eu, reconhecendo seus pontos fortes e fracos.
- Para manter o amor no coração, deixando a pessoa ir. Manter o amor em seu coração significa restaurar sua integridade e permitir-se direcionar o amor para outras pessoas, para você mesmo e para novas tarefas de vida.
Além disso, fazer sentido significa aceitar o passado como ele foi de fato, e não como gostaríamos de vê-lo.
Abandonar não significa esquecer ou ficar indiferente. Abandonar significa deixar no passado, deixá-lo na memória e fazer do acontecimento uma parte da sua história, e não um presente intrusivo.
“O passado é uma história que contamos a nós mesmos.” Essa é uma citação do filme “Ela”. Depois de uma perda, é importante contar essa história e sair dela, começando a escrever uma nova história do nosso presente.
Literatura:
Z. Freud "Tristeza e Melancolia"
D. Kalshed "O mundo interior do trauma"
P. Levin “O Despertar do Tigre. Trauma de cura"
E. Kubler-Ross "On Death and Dying"
F. E. Vasilyuk "Para sobreviver à dor"
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