2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A depressão é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram psicoterapeutas, psiquiatras e psicanalistas. A depressão é perigosa o suficiente, por isso vale a pena dedicar um minuto para saber quais métodos de trabalho e prevenção são eficazes. A maioria das pessoas que já lidou com a depressão tem dificuldade em encontrar um bom tratamento, mas ele existe. Parte do problema é que um tipo de tratamento pode funcionar para uma pessoa, mas não para outra. Pode levar várias tentativas antes que a terapia certa ou combinação de tratamentos seja encontrada. Aqui estão alguns dos métodos comprovadamente eficazes.
1) Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Essa forma de terapia é considerada por muitos o padrão-ouro no tratamento da depressão. A ideia aqui é que a pessoa primeiro toma consciência de seus padrões de pensamento negativo, que provavelmente são a principal causa da depressão, e depois aprende a substituí-los por outros mais positivos.
Estudos demonstraram que a TCC é bastante eficaz no tratamento da depressão, e sua eficácia é pelo menos comparável à medicação antidepressiva. Trabalhos mais recentes sugeriram que a TCC perdeu parte de sua eficácia com o passar dos anos, o que significa que agora não é tão poderosa quanto era quando foi estudada pela primeira vez na década de 1970. Os autores de um desses estudos sugerem que parte de sua eficácia inicial pode ter sido em parte devido ao efeito placebo, que pode ter desaparecido com o tempo. Outros sugerem que a TCC é principalmente útil como um tratamento ativo, mas seus efeitos tendem a enfraquecer mais rapidamente ao longo dos anos após a interrupção do tratamento. Fosse o que fosse, a TCC ainda é considerada um dos métodos mais eficazes de lidar com a depressão.
2) Psicanálise e psicoterapia psicodinâmica
Essa estratégia de trabalho sofreu muitas mudanças nas últimas décadas, à medida que algumas escolas se distanciaram do legado de Freud. Este tipo de terapia é demorado e requer duas a várias sessões por semana. O objetivo da psicanálise e da terapia psicanalítica é ajudar a pessoa a compreender seus processos e crenças inconscientes, para que, depois de percebê-los, possam ser examinados e trabalhados. A psicanálise pode ajudar a tratar a depressão, pois em muitas pessoas a depressão é causada por pensamentos antigos e muitas vezes inconscientes sobre si mesmas e sobre os outros, bem como sobre o mundo em geral. Eles costumam se formar devido a uma dinâmica familiar pobre e traumas precoces.
Embora historicamente as pesquisas sobre a eficácia da psicanálise tenham sido menos comuns do que os métodos comportamentais, vários estudos confirmaram sua eficácia em transtornos psiquiátricos, incluindo depressão, especialmente em longo prazo. Embora a psicanálise e a terapia psicanalítica não tenham poder superior sobre a terapia cognitivo-comportamental a curto prazo, elas aparecem a longo prazo. Depois de um tempo após o fim da terapia, a psicanálise se torna mais eficaz do que a TCC, cuja eficácia declinou com relativa rapidez.
3) Terapia de curto prazo
Existem outros métodos de depressão que definitivamente valem a pena considerar, dependendo de suas necessidades. Por exemplo: Terapia de Aceitação e Responsabilidade (ACT), que está relacionada à TCC, mas usa mais elementos de atenção plena, Terapia Focada Emocional (EFT), Psicoterapia Interpessoal (IPT) e outros.
4) Exercício
Embora a atividade física certamente não seja uma forma de terapia, pode ajudar a prevenir os sintomas de depressão.
5) Meditação e Cura da Atenção Plena
Assim como a atividade física, devem ser atribuídos mais aos métodos de prevenção do que ao tratamento, porém, demonstram alta eficácia.
6) Tratamento medicamentoso
Não há dúvida de que os antidepressivos ajudam muitas pessoas com depressão e mudaram muitas vidas. Embora geralmente se acredite que a terapia medicamentosa e a psicoterapia devam ser combinadas, pois isso reduz muito o risco de recorrência da depressão
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