2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Estratégias de enfrentamento - estratégias para superar situações estressantes (enfrentamento - enfrentamento). Existem diferentes abordagens para o estudo do enfrentamento: recursos, pessoal, situacional.
A abordagem de recursos pressupõe que cada pessoa possui um determinado suprimento de recursos (materiais, sociais, físicos, espirituais), o que a ajuda a superar uma situação estressante. Segundo essa abordagem, a pessoa que tem recursos suficientes para lidar melhor com o estresse, e o trabalho do psicólogo é ajudar a pessoa a encontrar recursos internos.
A abordagem pessoal descreve o enfrentamento como trabalhando em duas direções: trabalhar com um problema (11 estratégias) e trabalhar a própria atitude em relação ao problema (62 estratégias).
Na abordagem situacional, existem três áreas principais de trabalho com estresse:
avaliação da situação, ações destinadas a combater a situação ou reduzir o seu impacto, restauração do equilíbrio emocional.
Todas as estratégias de enfrentamento que são formadas em uma pessoa ao longo da vida podem ser divididas em três grandes grupos:
Estratégia de resolução de problemas é uma estratégia comportamental ativa em que uma pessoa tenta usar todos os seus recursos pessoais para encontrar maneiras possíveis de resolver o problema de forma eficaz. Estratégia de busca de suporte social - uma pessoa, a fim de resolver eficazmente o problema, recorre à família, aos amigos e a outras pessoas significativas em busca de ajuda e apoio. Estratégia de prevenção - a pessoa tenta evitar o contato com a realidade circundante, para evitar a resolução de problemas
se você quiser saber qual estratégia o domina, faça o teste de “indicador de estratégias de enfrentamento” (é fácil de encontrar em um mecanismo de pesquisa)
Também é costume considerar estratégias de enfrentamento da posição de efetivo / ineficaz.
As estratégias de resolução de problemas são consideradas as mais eficazes. Buscar apoio social pode ser uma estratégia eficaz e ineficaz. As estratégias de evitação são chamadas de enfrentamento improdutivo.
Não concordo com a afirmação de que as estratégias de evitação são improdutivas. Às vezes, as estratégias de evitação são a melhor coisa que uma pessoa pode fazer em uma situação específica. Por exemplo, meu hábito de ir às montanhas quando não está claro o que acontece em minha vida é uma estratégia de evitação. Volto cheio de energia, com uma solução pronta, às vezes descubro que os problemas de alguma forma se resolveram sozinhos. Alguém pode "ficar" na série por alguns dias, e isso ajuda a ganhar força. Alguém precisa adormecer ou mergulhar na leitura. Em geral, as estratégias de evitação não são tão ruins e sem sentido. Existem formas destrutivas de evitar: adoecer, viciar em jogos de azar, usar álcool, drogas.
É mais eficaz usar todas as estratégias, dependendo da situação. Em alguns casos, uma pessoa pode lidar de forma independente com as dificuldades que surgiram, em outros ela precisa do apoio de outros, em outros ainda pode simplesmente evitar enfrentar uma situação problemática pensando antecipadamente sobre suas consequências negativas.
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Estratégias De Enfrentamento
As estratégias de enfrentamento podem ser cognitivas, comportamentais e fisiológicas. Estratégias cognitivas ajude as pessoas a pensar de forma mais calma, racional e construtiva sob estresse. Por exemplo, imagine um aluno que está passando por uma grande sobrecarga acadêmica, além disso, ele tem um relacionamento conflituoso com seus pais e muitos pequenos problemas diários.
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