2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
* O artigo contém métodos com base científica, cuja eficácia foi comprovada por muitos estudos realizados em uma grande amostra de pessoas.
O TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) é um transtorno psicológico causado por eventos que foram percebidos por uma pessoa como uma ameaça à vida (catástrofe, desastre natural, ação militar, morte súbita de um parente, espancamento, estupro). Às vezes, a traição ou o divórcio podem ser muito traumáticos e levar ao PTSD.
O TEPT complexo é diagnosticado quando os sintomas correspondentes estão presentes, se uma pessoa já experimenta efeitos traumáticos há muito tempo, mais frequentemente na infância (por exemplo, com violência doméstica, monitoramento sistemático da violência).
Métodos de psicoterapia mais eficazes para PTSD
Psicoterapia cognitivo-comportamental
Gosto muito do método de exposição (imersão gradual em uma situação traumática na realidade ou na imaginação sob a supervisão de um psicólogo, resultando em vício emocional e extinção da reação patológica ao gatilho traumático).
Método de vacinação contra estresse. Depois de identificar os gatilhos de ansiedade, estratégias de enfrentamento para lidar com uma situação difícil são modeladas em conjunto com o cliente (imaginando como uma pessoa supera com sucesso o gatilho, aplicando técnicas de aterramento e relaxamento).
Terapia Comportamental Dialética (DBT) concentra-se no treinamento de habilidades de atenção plena, resistência ao estresse e interação interpessoal eficaz.
Terapia de Aceitação e Responsabilidade (TPO)
No processo de terapia de aceitação e responsabilidade, a pessoa aprende a não evitar suas emoções e sentimentos, mas a aceitá-los, sejam eles quais forem.
É muito importante desenvolver a posição de um observador de como nos percebemos: como "fortes" ou como "vítimas"?
É recomendável que você perceba os pensamentos negativos sobre si mesmo como nada mais do que rótulos e se distancie deles.
É importante definir seus valores e agir de acordo com eles. Freqüentemente, a necessidade de viver de acordo com nossos valores se torna mais forte do que a influência do trauma.
Uma ênfase importante nessas terapias é a atenção plena. A atenção plena ajuda a focar no momento presente e a desidentificar o estado de "aqui e agora" de "lá e então", eliminando os efeitos de longo prazo de ansiedade, raiva, tristeza.
A terapia não apaga memórias da memória, mas pode reduzir significativamente o impacto de experiências negativas e melhorar a qualidade de vida.
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