2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Sarah Andersen novamente, em uma foto, descreveu com precisão a causa de grande parte do sofrimento de nossa vida. Quando criança, era típico para mim trazer 12 em matemática, mas 2 em alemão. Então o preconceito migrou para as esferas da vida - assim que me empolguei com o trabalho, esqueci completamente da minha vida pessoal. "Oh, exatamente!" - gritei e pulei de cabeça em outro amor estonteante, enquanto a vida social voava para o inferno e metade dos meus amigos já começava a se ofender. "Oh, exatamente!" - pensei comigo mesmo, corri para sair e dessa vez o trabalho estava falhando em algum lugar. E então em um círculo. 🙈
Esse formato de vida definitivamente adiciona adrenalina à vida cotidiana enfadonha, mas dá pouco suporte - quanto mais áreas da vida “mantemos à tona”, mais suporte teremos no caso de uma delas falhar ou entrar em outra crise. Para workaholics esforçados, por exemplo, o trabalho geralmente é extremamente importante. Muitas vezes, a maioria de suas outras esferas são cobertas por uma enorme camada de poeira, porque a energia foi investida justamente na obra, por isso o trabalho é supervalorizado para eles. Portanto, se um workaholic repentinamente perde o emprego, ele passa por forte estresse, crise e pode até cair em forte depressão. E o apoio em tal situação geralmente não é fácil - os amigos estão perdidos há muito tempo e a vida pessoal ainda não foi estabelecida. É bom se o workaholic decidir ir ao psicoterapeuta. Se ele não decidir, então geralmente é muito difícil viver com tal perda. O mesmo princípio funciona no caso de direcionar todas as suas forças para outras áreas às custas de outras.
Além disso, alguns psicoterapeutas de renome mundial sugerem medir o transtorno de personalidade, partindo do equilíbrio de todas as esferas. É por isso que o terapeuta geralmente faz tantas perguntas sobre sua vida em geral no primeiro encontro.
Se você está interessado em entender por si mesmo se existem desequilíbrios, então para isso existe uma técnica simples e visual "Roda do equilíbrio da vida". Desenhe um círculo e divida-o em 8 segmentos:
- o brilho da vida
- Esportes
- amigos
- relação
- Educação
- família, entes queridos
- desenvolvimento pessoal
- criação.
E avalie cada um desses segmentos em uma escala de 10 pontos. Assim, você pode ver claramente o quão equilibrada ou desequilibrada é sua vida. E marque as áreas que devem receber mais atenção.
Tortas: Existem diferentes variações desta técnica. Se você não está impressionado com esses 8 segmentos, você pode pesquisar outras análises na Internet. Eles são semelhantes, mas os nomes e as quantidades podem variar.
Bem, o que aconteceu?
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Algoritmo para usar a "Roda do Equilíbrio da Vida" 1. Desenhe um círculo. Divida em 6-8-12 setores iguais. 2. Imagine que este círculo é um reflexo de sua vida. Preencha todos os setores com as esferas mais significativas. Em cada setor, escreva uma das áreas mais importantes da sua vida, por exemplo:
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