2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Viva no Presente
Você só pode sentir prazer no presente. Lembre-se das palavras da canção soviética: “Existe apenas um MIG entre o passado e o futuro. É ele quem se chama Vida. " A sábia tartaruga do desenho animado Kung Fu Panda ecoa: “O passado está esquecido, o futuro está fechado. E o presente é concedido."
Afinal, o que aconteceu no passado foi relevante então. E o que acontecerá no futuro será relevante quando acontecer.
A maioria das pessoas às vezes fica meio "aqui", como se estivessem acordadas, perdendo o fio da meada do que está acontecendo e fugindo da situação no presente.
Tente estar "aqui e agora" completamente. Vamos fazer um exercício: “Pegue um doce, coloque na boca, feche os olhos, jogue fora seus velhos pensamentos e concentre-se no prazer que recebe. Retarde o processo para aumentar a sensação de prazer. Saboreie cada mordida. Deixe o aroma deste doce mágico encher sua boca, deixe cada minúscula papila gustativa de sua língua desfrutar de um sabor fabuloso. Deixe essa sensação levá-lo quase ao êxtase. Sinta como cada célula do seu corpo está aproveitando este momento. Desenvolva um senso de contentamento em você mesmo. Não jogue a sensação de prazer no passado e veja o que acontece a seguir. E então você sentirá uma satisfação e um prazer tão completos e sentirá a plenitude e plenitude das sensações."
Fique no Presente - só o Presente é nutritivo!
O passado é o futuro. Tudo o que você tem é o Presente
Sentimentos e atenção ajudam você a mergulhar no presente.
Para aumentar a relevância, faremos um exercício de gestalt:
“Por cinco minutos, invente mentalmente frases que expressem o que você no momento Perceba-Observe-Sente.
- Não há necessidade de fantasiar ou pensar em nada. Encontre-se totalmente no presente. Faça frases apenas sobre o que existe na realidade em um determinado segundo.
- Comece cada frase com as palavras "agora", "neste momento", "aqui e agora".
- Quando você ficar entediado ou entediado - continue o exercício até que o tempo previsto se esgote.
Por exemplo: “Agora os dedos estão tocando no teclado. Posso ouvir o zumbido do bloco do computador. Sento-me em uma cadeira macia e confortável. Aqui e agora me sinto aquecido e confortável. Embora neste momento eu sinta tensão na região dos ombros. Neste momento sinto que estou cansado e com vontade de comer …"
Quando estamos no presente, percebemos as sensações do corpo e os sentimentos da alma. Vemos uma imagem completa da realidade dentro e fora.
Suponha que estou acostumado a pensar muito. Prefiro pensamentos e fantasias, mas não percebo os sinais do corpo. E não vou ouvir os sinos sutis do corpo que avisam do mal-estar. E só notarei o toque alto da campainha de uma doença grave.
Ficar no presente o ajudará a ficar em contato consigo mesmo e com sua realidade.
Faça os exercícios e compartilhe suas descobertas.
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