Sentimentos - Expressar Ou Conter?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Recentemente, muitas vezes me deparei com a opinião de que as emoções devem ser expressas, do contrário será difícil para uma pessoa, surgirá psicossomática etc. Isso faz parte da verdade, mas não tudo. Sob esse molho, muitos começam a expressar ativamente seus sentimentos, temendo mantê-los um pouco para si, como se fossem se escaldar. E então nos encontramos com o outro pólo da supressão extrema, restrição e não expressão das emoções à expressão de tudo, sempre e em toda parte. E a verdade, como sempre, está em algum lugar no meio.

Nossa maneira de lidar com emoções e sentimentos vem, é claro, desde a infância. Estamos mais familiarizados com alguns sentimentos, sabemos o que fazer com eles. Aprendemos a senti-los, manifestar, expressar, nos apoiar nesses momentos. E não sabemos como lidar com os sentimentos individuais (na maioria das vezes são sentimentos proibidos na infância). Mas eles ainda surgem (é assim que estão dispostos), mas fazemos algo com eles, e esses sentimentos ou emoções não se tornam nossos ajudantes, mas sim inimigos.

Como é possível lidar com os sentimentos? Isso é mais facilmente visto em um sentimento de alegria. Alguns eventos acontecem sobre os quais a pessoa sente alegria. Ele a vivencia, se expressa de diferentes maneiras - por meio de movimentos corporais, por meio de voz e entonação, por meio de expressões faciais, pode dizer diretamente que está feliz. Às vezes, ele tenta prolongar a alegria e o prazer. Ao mesmo tempo, se nosso herói sentir alegria, mas sua manifestação e expressão não forem adequadas em um determinado lugar e tempo, ele poderá mantê-la dentro de si e expressá-la um pouco mais tarde em outro lugar. E trata-se também da capacidade de lidar com o sentimento - de escolher sua forma de expressão, intensidade, tempo e lugar. Ele permanece o mestre de seu sentimento e o possui, não ele. Ele vive esse sentimento, e ele gradualmente desaparece. Ou seja, a capacidade de estar em contato com o nosso sentimento nos dá a oportunidade de expressá-lo e mantê-lo em nós por algum tempo, ou seja, escolher conscientemente o que fazer com ele, mas ao mesmo tempo sentir. E essa habilidade é chamada de contenção - é como a habilidade de criar espaço dentro de si mesmo (recipiente) e manter um sentimento lá pelo tempo que for necessário, até que a pessoa decida manifestá-lo.

A mesma coisa acontece ou pode acontecer com qualquer outro sentimento ou emoção. Na maioria das vezes, temos medo de experimentar apenas outros sentimentos e, então, fazemos algo com eles para que não apareçam, não estamos em contato com eles e não temos consciência de nossos sentimentos. Tentamos não notá-los, suprimi-los, ignorá-los e fazer muitas outras coisas até que se tornem superpoderosos. Nesse momento, um sentimento ou emoção super forte é muito difícil de conter, ele se torna o dono da situação. Então a sensação se torna ainda mais dolorosa e desagradável do que se estivéssemos em contato com ela desde o início.

Nós os tratamos como um riacho na montanha. A neve derreteu e a água do riacho desce e, gradualmente, seu fluxo diminui e vai embora. E em vez de deixar esse processo natural se desenvolver, bloqueamos o canal, aprofundamos, expandimos - fazemos de tudo para que o fluxo não flua. Mas em algum ponto, a água se torna tanto que não podemos mais controlar o processo, e então somos levados embora. Este processo é chamado de resposta emocional. Quando isso acontece conosco, somos dominados pela emoção e quase sem contato com o pensamento, perdemos a oportunidade de realmente olhar para a situação e para nós mesmos.

Podemos aprender a entrar em contato com o sentimento quando ele aparece pela primeira vez? Sinta o que ele quer nos contar? Medo - para alertar sobre o perigo, raiva - para relatar a violação de limites pessoais, tristeza - sobre a perda de algo importante e valioso, sobre a possibilidade de sobreviver e se esgotar. Use esta mensagem para se ajudar? Claro que sim. É importante fazer isso devagar e com cuidado. Dê a si mesmo tempo para perceber os primeiros brotos de sentimentos ou emoções, nomeie-os para você mesmo e só depois decida o que fazer a seguir - mostrar ou fazer um pouco mais tarde, de que forma se expressar, com que força e intensidade, etc. É esse tratamento consciente dos sentimentos que os transforma em nossos ajudantes e amigos.