Como Aumentar A Autoestima E Retornar A Si Mesmo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Por que sua autoestima cai, de que depende, como aumentá-la e reconquistar o seu “eu”?

A primeira e mais importante razão é que, por dentro, você não tem confiança em si mesmo e em seus pontos fortes. Freqüentemente, a autoconfiança se baseia exclusivamente nas avaliações e opiniões de outras pessoas. Não apenas avaliações - subconscientemente, você constantemente espera algum tipo de reação dos outros e, se isso não acontecer, você se sentirá mal. Por exemplo, depois de executar uma dança, você quer que todos aplaudam de pé; aplausos não altos o suficiente significam que a dança foi medíocre ou completamente terrível; você colocou um lindo vestido novo, mas sua amiga não percebeu nada, no final você decidiu que o vestido era feio e o guardou no armário. Nessas situações, uma nuance significativa se esconde - você se esqueceu de se perguntar se estava confortável com aquele vestido, gostou do seu desempenho, como conseguiu alcançar determinados resultados e obteve satisfação moral com isso? A resposta à última pergunta é muito importante - você se divertiu por dentro? Mude o foco da atenção das outras pessoas para você, pare de esperar pela avaliação dos outros, pense em si mesmo e avalie seus sentimentos, sensações e desejos. O quanto você gosta do que faz na vida? Se você aprender a confiar em si mesmo, no futuro não pensará no que as outras pessoas pensam e dizem, como avaliam seu comportamento e suas palavras. No contexto da pergunta, estamos falando de uma situação de 1 em 20, ou seja, se 10 pessoas te falaram que está tudo ruim, você deveria pelo menos ouvir.

A segunda razão é que você está constantemente obcecado pelo que é considerado certo e errado, como fazer e o que não fazer. Na sociedade, existem certas normas, fundamentos e regras que regem nossos relacionamentos. Isso está correto e deve ser seguido. Porém, nas situações "escolha um vestido vermelho ou verde", "caminhe rápido ou devagar", "o que deveria ser um andar feminino", "que funções um homem deve desempenhar em um relacionamento", etc. não um psicólogo ou um treinador!) O que você, como homem (mulher), se sentirá confortável em um relacionamento? Só você sabe a resposta correta para esta pergunta! E deixar as pessoas “conversarem” ao redor, o principal é entender que para mim esse modelo de comportamento é o mais aceitável e confortável. Não se deve escutar as outras pessoas, assim que escutar a opinião alheia - sua autoestima cai, começam a surgir pensamentos tóxicos ("Ele é um narcisista, um manipulador" etc.), por falta de um núcleo interno duro e autoconfiança firme, uma pessoa começa a se ativar emocionalmente …

A última razão é que você não conhece a si mesmo. Se uma pessoa não se conhece bem o suficiente, ela não terá autoconfiança. Freqüentemente, esse momento está associado a um espelhamento positivo e bem-humorado de outra pessoa que o apóia plenamente, deseja o bem e busca que seu amigo se conheça mais. Por que a eficácia da psicoterapia é muito alta neste caso? Um psicoterapeuta é sempre a pessoa que reflete seus sentimentos, expressões faciais, ações (o que você fez e por quê), investiga seu problema e sempre dá feedback. É esse feedback que é importante para construir em sua consciência uma compreensão de si mesmo (que tipo de pessoa eu sou?). No entanto, há outra tarefa que não pode ser concluída sem o acompanhamento de outra pessoa - reconhecer sua sombra (aqueles sentimentos, traços de caráter que foram reprimidos). Relativamente falando, uma pessoa acredita que não é egoísta e nem má, mas afinal, na vida de todos, há momentos em que somos maus e egoístas. E esses são momentos importantes e necessários, eles nos dão algum outro bônus. No entanto, as pessoas estão acostumadas a negar essas situações (“Não gosto desse comportamento!”). Na verdade, não importa qual traço de caráter ou sentimento você adote, é inerente a absolutamente cada um de nós. Mas com que frequência, em que situações, em que circunstâncias você usa seus traços de caráter? Quanto mais uma pessoa nega traços de caráter "inaceitáveis" para sua consciência, mais eles afetam os momentos mais imprevisíveis da vida, as dúvidas. Se você não os reconhecer, eles irão "escalar" para fora, controlando sua vida e vivendo-a por você. Portanto, reconheça suas partes sombrias, assuma o controle delas e torne-se muito mais confiante em si mesmo.

É por isso que, quando você é acusado ("Sim, você é algum tipo de mal! Sim, você é um egoísta!"), Isso se deve ao fato de que você não aceitou e não reconheceu a parte de si mesmo contra a qual as pessoas farão acusações e, como resultado - serão capazes de influenciar muito a sua opinião e controlar suas ações. Normalmente, em resposta a tais acusações, uma pessoa começa a se contradizer ("Eu não sou egoísta!"). Consciente ou inconscientemente, se você não reconheceu dentro de si mesmo que pode ser uma pessoa egoísta, raivosa e gananciosa, começará a provar o contrário ao seu interlocutor. Considere que este é o gancho no qual você já foi pego, porque depois de um tempo você o chamará de manipulador.

Se você encontrar força em si mesmo e for capaz de reconhecer todos os seus traços negativos de caráter, você deixará de reagir bruscamente aos ataques dos outros ( Sim, às vezes fico com raiva, permito-me experimentar e expressar esse sentimento, não veja qualquer coisa repreensível nisso!”), você pode definir limites e se proteger. Também é importante ser egoísta - é impossível fazer tudo por todos, doar sua vida para outras pessoas. Quanto à ganância, você só pode se tornar um desperdício salvando em algum lugar. Outra coisa é o grau dessa ganância (como isso parece insuportável para você - então você deve primeiro reconhecer esse sentimento e depois trabalhar com ele).