2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Bom ou mau humor depende diretamente de nossos pensamentos. Além disso, tanto consciente quanto inconsciente.
O clássico dizia: “Não somos responsáveis pelo que ouvimos, mas somos responsáveis pela interpretação do que ouvimos”. Diferentes interpretações do mesmo evento podem evocar emoções completamente diferentes.
Exemplo.
Imagine que você conseguiu um novo emprego no primeiro dia. Você foi apresentado a toda a equipe e a um colega com quem você deve sentar-se no mesmo escritório e trabalhar na mesma tarefa.
Vamos chamá-lo de Ivan. Ivan nunca olhou para você e o ignorou constantemente. Que pensamentos surgem em nossa cabeça?
Opção número 1 "Sim, ele não tem ideia sobre educação, ele me insulta com sua ignorância, tentativas estúpidas de não prestar atenção em mim." Como regra, após esse fluxo de pensamentos, sentimos - raiva.
Opção número 2 "Talvez eu simplesmente não seja interessante, Ivan como interlocutor, e ele não quer se comunicar comigo, eu ajo com todos os meus colegas quase da mesma maneira, e no meu trabalho anterior as pessoas me evitavam". Esta interpretação muitas vezes causa - tristeza
Opção número 3 "Talvez Ivan seja tímido e não seja fácil para ele entrar imediatamente em contato com estranhos" Esse pensamento, muito provavelmente, causará - simpatia.
Dependendo de nossas crenças internas, o mesmo pensamento pode desencadear emoções diferentes. As emoções afetam diretamente nosso comportamento e suas consequências.
Por exemplo, se você está andando na rua e disse olá a um velho amigo, mas ele não respondeu.
Alguém, confiando em convicções íntimas, pensa: "Aqui, o Fedor abriu o seu próprio negócio, e nem cumprimenta os velhos amigos, bom, eu me lembro dele."
O pensamento vem a outra pessoa: "Fyodor provavelmente está pensando em algo próprio e ele simplesmente não me notou, está tudo bem, isso acontece."
É muito importante manter o controle de seus pensamentos, para entender como e quando, um ou outro de seus pensamentos levou a uma melhora ou deterioração do humor.
O link: Pensamentos - Emoções - Comportamento é um dos principais em Terapia Cognitiva - Comportamental.
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