2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Albert Ellis identificou 12 principais atitudes que nos neurotizam e não nos dão a oportunidade de viver normalmente e de avaliar de forma realista acontecimentos, fatos e situações.
Então:
1. Todas as pessoas devem me amar, aceitar e aprovar minhas ações. Por exemplo, se uma pessoa vê que alguém não a aprova, não gosta ou critica suas ações, então ela está em constante ansiedade e nervosismo. Visto que é impossível captar os pensamentos de outras pessoas e os sentimentos de outras pessoas, bem como atender às suas expectativas.
2. Devo ter sucesso em tudo, ser impecável e perfeito em todos os sentidos. Nessa atitude, a pessoa também cai em um círculo vicioso, pois nem tudo pode ser feito com perfeição. Todo mundo comete erros😨
3. Pessoas que cometem erros devem ser punidas. Se uma pessoa fez algo ruim, é sua responsabilidade, ilusão, ignorância, estupidez, emoções e assim por diante. Não sabemos o que exatamente não estava em sua situação, por isso é aconselhável desenvolver tolerância, como dizem “respeitar os delírios alheios como se fossem seus”.
4. É horrível quando as coisas não acontecem do jeito que eu quero. Nessa atitude, infantilismo e pensamento mágico se manifestam. O mundo não precisa corresponder às minhas expectativas, é o que é. E da minha "lista de desejos" é improvável que mude nada.
5. A pessoa está preocupada por não poder controlar várias circunstâncias e situações. Graças a essa atitude, ele está em constante tensão e se esforça para influenciar eventos e situações externas e, quando isso não funciona, é percebido como derrota e fracasso.
6. Uma situação desagradável dá origem à ansiedade. Mesmo que a situação seja realmente ruim e desagradável, também não haverá muitos benefícios com a excitação.
7. Evitando responsabilidades e dificuldades. Ao fugir da solução de problemas, a pessoa cria problemas ainda maiores para si mesma. E se alguma decisão for adiada, ao contrário, haverá ainda mais depressão, ansiedade e remorso.
8. Eu acredito que em minha vida deveria haver alguém mais forte e mais poderoso do que eu, em quem eu pudesse confiar. Se não houver tal pessoa, sinto-me infeliz e minha vida é solitária e sem sentido.
9. Meus erros do passado na infância determinam meu presente. A experiência anterior é uma coisa boa, mas você não precisa cavar o tempo todo.
10. Nem sempre gostamos do que os outros estão fazendo, e às vezes colocamos muita energia e esforço para fazê-los mudar na direção “necessária” para nós”. Se você está irritado com o comportamento de outra pessoa, pense apenas por que isso o irrita.
11. É terrível se eu não consigo encontrar a solução certa para algum problema. Essa é a “paralisia do perfeccionista”. O principal é fazer "bem o suficiente" e a vida imediatamente se tornará mais fácil.
12. Devo sempre controlar minhas emoções. E se isso não acontecer, então estou fraco. As emoções devem ser aprendidas a expressar, uma vez que esta é a nossa saúde mental.
Existe algo peculiar a você na lista?
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