2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Eles andam na Internet há muito tempo "10 Direitos Humanos Assertivos"que formulou
Manuel Smith
Assertividade é a capacidade de uma pessoa de não depender de influências e avaliações externas, de regular independentemente seu próprio comportamento e ser responsável por ele.
O objetivo da assertividade é defender seus direitos sem violar os direitos dos outros.
Comportamento assertivo
A essência é Você defende seus próprios direitos e expressa seus pensamentos e sentimentos de maneira direta, honesta e aberta, respeitando os direitos dos outros.
Uma pessoa assertiva age sem preocupações ou culpa desnecessárias. Pessoas assertivas respeitam a si mesmas e aos outros e são responsáveis por suas ações e escolhas. Eles entendem suas necessidades e pedem aberta e diretamente o que desejam.
Quando rejeitados, eles podem se sentir tristes ou frustrados, mas sua autoimagem não é obscurecida. Eles não confiam muito na aprovação de outras pessoas e se sentem seguros e confiantes em si mesmos.
Pessoas assertivas mostram aos outros como gostariam de ser tratados. Eles são autossuficientes.
Comportamento explícito - É o que eu penso. É assim que me sinto. É assim que avalio a situação. E você? Se nossas necessidades entrarem em conflito, certamente estou disposto a considerar as diferenças e talvez esteja disposto a fazer concessões.
Pensamento oculto - Não vou permitir que você me use e não vou te atacar por ser quem você é.
Alvo - comunicar-se de forma clara e direta, como um adulto com um adulto.
Características verbais e não verbais:
- Escuta activa
- Voz sólida e calma
- Contato direto com os olhos
- Posição corporal reta, equilibrada e aberta
- Volume de voz adequado para a situação
- Uso: "Eu", "Eu amo, eu quero …", "Eu não quero …"
- Frases de cooperação: "O que você acha disso?"
- Declarações de interesse enfatizadas: "Eu realmente gostaria de …"
Beneficiar - quanto mais você se defende e age de uma maneira que respeita, maior é a sua autoestima. Suas chances de conseguir o que deseja da vida aumentam se os outros entenderem o que você deseja e que você está protegendo seus direitos e necessidades.
Se você expressa sentimentos de ressentimento diretamente, as emoções negativas não se acumulam. Sem sentir sentimentos dolorosos de timidez e ansiedade e sem desperdiçar energia em autodefesa, você pode ver, ouvir e amar com mais facilidade.
Retorno - amigos podem tirar vantagem de sua auto-afirmação e podem sabotar sua assertividade recém-adquirida. Você vai redefinir suas crenças e reavaliar seus valores de infância. Isso pode criar resistência.
Este é o "meio-termo" entre agressão e passividade.
Agora, vamos examinar os extremos do comportamento.
Comportamento agressivo
A essência - Você protege seus direitos pessoais e expressões de sentimentos, pensamentos de forma que se tornem inaceitáveis e violem os direitos de outra pessoa. A superioridade é alcançada humilhando os outros. Quando você é ameaçado, você ataca.
O comportamento agressivo cria inimigos que podem desenvolver medo e paranóia, tornando sua vida difícil. Se você está no controle do que os outros estão fazendo, isso exige muito esforço e energia e não lhe dá a oportunidade de relaxar.
Os relacionamentos geralmente são construídos sobre emoções negativas e são instáveis. Mais cedo ou mais tarde, acontece que você não pode mais se comportar de forma não agressiva, você causa dor às pessoas de quem gosta e que sofrem com isso. Além disso, o corpo humano não consegue viver por muito tempo sob estresse e começa a apresentar problemas de funcionamento.
Comportamento explícito - Eu não me importo com o que você sente. O que é importante para você é completamente indiferente para mim.
Pensamento oculto - Eu vou "fazer" você antes de você fazê-lo. Eu sou o número um aqui.
Características verbais e não verbais:
- Invasão do espaço de outras pessoas
- Voz e olhar estridentes, sarcásticos ou condescendentes
- Gestos dos pais
- Ameaças: "É melhor ter cuidado", "Se não …", "Vamos …", etc.
- Interrupções: "Do que você está falando", "Não seja bobo", etc.
- Comentários de avaliação
Beneficiar - outros fazem o que você quiser. Tudo sai do jeito que você quer, e você gosta da sensação de quem está no controle de sua vida. Você fica menos vulnerável em um ambiente de luta, hostilidade e competição.
Subconsciente - a dúvida profunda está sempre escondida por trás da agressão.
Alvo - dominar, vencer, fazer o outro perder e punir os outros.
Pagar - o comportamento agressivo cria inimigos que podem desenvolver medo e paranóia, tornando sua vida difícil. Se você está no controle do que os outros estão fazendo, isso exige muito esforço e energia e não lhe dá a oportunidade de relaxar.
Os relacionamentos geralmente são construídos sobre emoções negativas e são instáveis. Mais cedo ou mais tarde, acontece que você não pode mais se comportar de forma não agressiva, você causa dor às pessoas de quem gosta e que sofrem com isso.
Comportamento passivo
A essência - Você está violando seus próprios direitos, porque não expressa seus sentimentos, pensamentos e crenças e, portanto, permite que outros violem seus direitos.
O comportamento passivo ou não assertivo também pode significar expressar pensamentos e sentimentos de maneira tão humilde e apologética que os outros simplesmente não prestarão atenção a eles.
Uma pessoa passiva permite que outras pessoas pisem em si mesmas, como em um tapete em um corredor. Pessoas não assertivas pensam que estão fora de controle, no controle e incapazes de agir por conta própria. Eles não permitirão que suas próprias necessidades tenham precedência sobre as necessidades dos outros. Eles permitem que outros tomem decisões por eles, mesmo sabendo que mais tarde se arrependerão. Eles se sentem desamparados e impotentes.
Comportamento explícito - eles ainda não contam comigo, então você pode me usar. Meus sentimentos, necessidades e pensamentos são menos importantes do que os seus.
Pensamento oculto - cuide de mim e compreenda telepaticamente meus sentimentos e necessidades. Você vai me amar / respeitar se eu for assertivo? Eu tenho que te proteger da dor.
Subconsciente - esconder um medo profundo por trás da incerteza, não atender às expectativas dos outros.
Alvo - para pacificar o outro e evitar conflitos e problemas a qualquer custo.
Características verbais e não verbais:
- Deixando os eventos passarem
- Rodeios - não falando sobre você, sobre o que você realmente quer dizer
- Nenhum lugar para se desculpar com uma voz suave e instável
- Seja indistinto, evite olhar direto
- Evite o contato corporal - afaste-se dos outros, ombros caídos
- Piscando ou rindo ao expressar raiva
- Cubra a boca com a mão
- Use frases: "Se não for muito difícil para você" e "Mas ainda faça o que quiser …"
Beneficiar - Você foi recompensado por sua abnegação. Se algo der errado, você, como observador passivo, não será culpado. Outros irão protegê-lo e cuidar de você. Você evita, atrasa ou esconde o conflito que teme.
Pagar - se, por falta de assertividade, você permitiu que o relacionamento não se desenvolvesse da maneira que gostaria, então é muito difícil mudá-lo. Você se limita ao criar aos olhos dos outros uma imagem de si mesmo como uma pessoa boa e gentil, e nada mais. Você se limita à manifestação de emoções negativas sinceras (raiva, desprezo, etc.). Você sofre com isso, fazendo desenhos de sua própria confiança e sinceridade em sua imaginação à noite.
O psicoterapeuta Alexander Mokhovikov disse: "Eu acredito que se eu respeitar minha ética e reconhecê-la, então inevitavelmente admito que todos têm o direito ao seu próprio código individual, e então eu tenho a única base para um relacionamento com outra pessoa - o respeito."
Acho que tudo precisa de equilíbrio, caso contrário, simplesmente não há relacionamento.
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