2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Todas as pessoas que perdem peso e fazem dieta lutam constantemente contra a fome, considerando-a seu pior inimigo.
Todas as pessoas que comem demais lutam com a sensação de supersaturação para comer outra porção deliciosa.
Pessoas com comportamento alimentar normal respondem calmamente aos sinais de seu corpo e os satisfazem.
Por que é prejudicial combater a fome e a saciedade?
Os pesquisadores da alimentação do Canadá Janet Polivi e Peter Herman demonstraram que quem está fazendo dieta diminui a fome e a saciedade.
O experimento do milk-shake envolveu pessoas que comem normalmente e aquelas que estão acostumadas a se limitar.
Cada um desses grupos foi dividido em mais três subgrupos.
O primeiro recebeu dois milkshakes, o segundo, o terceiro não recebeu nada.
Em seguida, todos os participantes foram convidados a comparar os sabores do sorvete.
Eles poderiam comer o quanto quisessem.
Como resultado, as pessoas que comem normalmente comem mais sorvete, mais coquetéis bebem.
Pessoas que se limitam em comida - exatamente o oposto!
Por quê?
Se você já fez dieta, sabe a resposta!
Se você agüentar por muito tempo e, de repente, quebrar o regime, então é impossível parar! E você come o quanto pode, ignorando a saciedade.
E por que é prejudicial ignorar a saciedade e a fome?
Porque são reguladores dietéticos naturais e importantes, sem os quais a pessoa cai em um círculo vicioso de dietas e colapsos.
O que fazer? Está tudo? Como construir sem perder saúde?
Em primeiro lugar, pare de fazer perguntas:
O que é?
Quando não comer?
Quantos produtos nocivos você pode comer?
E faça a si mesmo outra pergunta:
Por que pessoas magras podem focar em seus sentimentos e não engordar, mas eu não posso?..
O círculo vicioso de comer demais: comer demais - repreender-se por hábito - sentir-se culpado - foi agarrá-la.
E se você parar de se repreender? Você pode quebrar esse círculo substituindo essa voz interior por uma voz afetuosa e amorosa.
Então, comer em excesso se tornará consciente, não será acompanhado por um sentimento de culpa e será possível detê-lo.
Estamos acostumados a suprimir nossas manifestações corporais.
- Você precisa comer na hora certa para evitar a fome, senão você vai se soltar.
- É uma pena comer ao lado de quem espera perder peso.
- Você precisa comer agora, senão a comida vai estragar / não haverá mais essas iguarias / então não haverá tempo para comer.
Como resultado, as sensações de fome e saciedade necessárias para o comportamento alimentar normal são suprimidas.
Estamos acostumados a correr para não perder tempo. E não temos tempo para saborear nossa comida e nos sentirmos cheios na hora certa.
E, finalmente, estamos acostumados a dividir os alimentos em prejudiciais e saudáveis, e a nos limitarmos aos prejudiciais e, às vezes, úteis também. Acreditamos que é certo comer peito de frango e salada quando você deseja nozes ou sorvete.
Não é de surpreender que ocorram colapsos na dieta, e quanto mais dura for a dieta, mais forte será o colapso.
Se você trata seu corpo e suas manifestações como uma criança indesejada que precisa ser corrigida e educada, você se verá em um círculo vicioso de comer demais. O corpo sofre, e então sai tudo.
Se você se tornar um pai carinhoso e amoroso para com o seu corpo, ouça-o e satisfaça suas necessidades, ele relaxará e se acalmará. E não vai exigir tanta comida.
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