Limites De Risco

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Como parar de se preocupar com o que você não pode influenciar e, em vez disso, focar em seus sentimentos na experiência da crise coronariana?

Vejo que a maioria dos leitores tende a me acusar de pessimismo profissional - dizem, os psicólogos estão sempre falando sobre coisas desagradáveis, não haveria uma história positiva para contar. Eu ficaria feliz, mas, infelizmente - ainda estamos no epicentro da quarentena com todas as consequências que se seguiram. Raios de luz no fim do túnel já apareceram, mas a situação continua afetando a todos nós. Portanto, o psicólogo não pensa negativamente, mas apenas reflete a realidade. Está ocorrendo uma epidemia, o novo coronavírus ainda não foi suficientemente estudado, ainda não existe uma cura efetiva para ele, todo o país está isolado desde o final de março.

A propósito, o próprio termo “auto-isolamento” soa ambíguo - de quem estou me isolando, de mim mesmo? Ou você mesmo de outros? Outros de si mesmo?.. Sem um grande esforço mental e sem entender: se é um descanso da vida normal, ou um abandono voluntário dela. Por isso, passamos pelo início do auto-isolamento quase em euforia: viva, férias, você pode estudar, cozinhar, ler, desenhar, se comunicar com os entes queridos e fazer outras coisas agradáveis, mas ainda inacessíveis pela total falta de Tempo. Ao mesmo tempo, o vírus parecia ser algo tão distante que a quarentena parecia apenas uma medida preventiva, talvez até muito severa. Mas aos poucos todos os problemas da pandemia observada em outros países chegaram até nós. Portanto, agora todos nos encontramos em uma situação de crise profunda, para a qual estávamos completamente despreparados. E você pode estar preparado para uma crise? Alerta de spoiler: você pode.

O desenvolvimento humano a partir de uma série de estresse, crises e traumas é normal. E nós temos um mecanismo de adaptação, então uma situação de crise não é capaz de nos desequilibrar. A menos que dure muito tempo, excedendo os recursos de nossas capacidades mentais. Afinal, você deve admitir que é impossível, sem consequências, estar em um estado causado por mudanças abruptas que não podem ser influenciadas das maneiras usuais. Agora somos todos apenas reféns de circunstâncias que vão além do normal. Tentando de alguma forma lidar com nós mesmos e com o que está acontecendo ao redor, cada um de nós experimenta uma carga emocional poderosa, que é extremamente difícil de lidar. Isso leva a frequentes mudanças de humor, acessos de raiva incontrolável, insônia e ataques de pânico. Uma crise de longo prazo ameaça se tornar crônica, levando a outras consequências desagradáveis e sintomas psicossomáticos.

A maioria de nós tem medo das mudanças na vida. É duplamente assustador quando as mudanças surgem sob a influência de forças externas irresistíveis. Transferir a educação de uma criança online, mudar para um trabalho remoto, reduzir rendimentos ou doenças causa um mar de emoções. O grau de profundidade, claro, difere em cada caso específico, mas o espectro é o mesmo: do inicial "isso nunca vai acontecer comigo" ao final "nada pode ser feito, devemos aprender a viver em um novo caminho."

Isso é bastante natural, porque qualquer mudança traz o risco de perdas inevitáveis. E mesmo as pessoas mais calmas reagem às perdas emocionalmente, porque os mecanismos de proteção da psique são ativados. Esses são conhecidos como os cinco estágios da resposta emocional à mudança.

Cada estágio foi descrito em seu livro "On Death and Dying" da psicóloga americana Elizabeth Kubler-Ross, aqui estão eles:

1. Negação.

2. Raiva.

3. Negociação.

4. Depressão.

5. Aceitação.

Esses estágios emocionais são ultrapassados não apenas por aqueles que enfrentam uma doença terminal, mas também por aqueles que são forçados a se adaptar a mudanças drásticas repentinas na vida. Em certo sentido, mudança radical é igual à perda, morte de algo que nunca mais será o mesmo. Em qualquer mudança, mesmo desejada, há um grão de tristeza e tristeza, pois uma partícula de alma e de sentimento fica no passado.

O conceito Kubler-Ross, em essência, combina a reação a qualquer transformação importante - de divórcio ou lesão a doença ou perda de renda. E não é necessário que a passagem da crise siga estritamente de acordo com a lista. As emoções podem mudar aleatoriamente de lugar, retornar ao seu estado original e saltar umas sobre as outras. Outra coisa é importante: a presença desses sentimentos, sua sensação é um elemento da norma. Vale a pena ser cauteloso e recorrer a um psicólogo se as emoções parecem estar ausentes, são negadas de forma estável ou se seu grau é tão grande que leva a um estado de paixão.

Reações muito agudas, infelizmente, não desaparecem por si mesmas e requerem terapia especial para crises - a perda pode levar a pensamentos suicidas, manifestação de violência na família e nas relações com crianças, álcool e outros vícios. A base da terapia de crise é a psicoterapia individual, que proporciona a prevenção de condições mentais graves e a experiência de adaptação sócio-psicológica a quaisquer mudanças na vida.

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Psicanalista Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

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Foto: Andrey Malinin, 2014