2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Por que a percepção sem julgamentos é tão boa e por que as pessoas ainda não têm pressa em desistir das avaliações (e da percepção avaliativa)?
O que é percepção sem julgamento em geral?
Isso é uma rejeição de avaliações e comparações do que uma pessoa vê no mundo ao seu redor. Na vida cotidiana, uma pessoa traduz rapidamente todos os objetos que vê nas categorias "bom" / "mau" / "foo seja assim" / "ah, que lindo" / "Stalin não está com você" - e assim por diante.
Tudo o que você vê é instantaneamente "colocado em caixas". E em cada "caixa de percepção" há uma avaliação imperceptível. E ela instantaneamente se apega a qualquer objeto que vê e começa a influenciar a interação com ele. Esta é a percepção avaliativa usual.
E como funciona?
Aqui está uma garota andando na rua, ela é linda, e isso é "bom". E aí vem outra menina, ela pesa 15 kg a mais que a primeira - bliiin, gorda, ufa, que vergonha de sair na rua com esses corpos, e até de legging?
(Embora, ao que parece, você se importe com uma garota estranha e desconhecida, seus quilogramas e suas leggings? Mas uma pessoa pode franzir os lábios, fazer barulho com a língua e expressar em voz alta sua opinião muito valiosa sobre leggings insípidos e gorduras vestidas com elas. problema).
E mesmo isso estaria bem. Bem, alguém diz coisas desagradáveis para estranhos, o que significa que ele é uma pessoa desagradável e muitos não se comunicam com ele.
A pior coisa: ao desistir da percepção sem julgamentos e anexar avaliações instantâneas a tudo, uma pessoa imediatamente perde a oportunidade de ver um monte de características e oportunidades no mundo ao seu redor.
Aqui você despreza uma mulher gorda, e ela, aliás, é uma pessoa encantadora, uma excelente amiga, uma profissional e uma amante maravilhosa. Bem, por exemplo.
E por que as pessoas não têm pressa em desistir da percepção avaliativa? Se distorcer tudo assim.
O fato é que a percepção avaliativa permite avaliar rapidamente o objeto encontrado e rotulá-lo: útil (agradável, feliz, traz emoções positivas) ou inútil (desagradável, perigoso, doloroso, etc.). E isso, em primeiro lugar (e o mais importante), simplifica muito a forma de interagir com o mundo. Muito esforço e energia são poupados, o que uma pessoa poderia gastar para distinguir as propriedades dos objetos e examinar suas nuances. Mas a vida já é uma coisa muito difícil, centenas de decisões têm que ser feitas por dia:
- compre creme de leite 20% de gordura ou 25%
- use calços azuis ou fivelas carmesim
- ir para a academia ou ele, muito cansado hoje
- leia um livro ou assista a uma série de TV (ou cole no YouTube)
- vá beber com os amigos ou ainda mantenha a promessa feita a si mesmo e mantenha um estilo de vida saudável
- pegue um pão fresco ou coma o pão de ontem, nós administraremos
- compre uma saia nova ou pague pela internet
etc.
Não subestime o impacto das decisões em nossos cérebros. Os psicólogos organizacionais até usam o termo fadiga de decisão, literalmente "fadiga de decisão". Esta é uma doença ocupacional de gestores que só fazem o que aceitam, tomam, tomam decisões sobre o seu trabalho. Cada decisão deve ser pesada, as perspectivas devem ser calculadas, as consequências devem ser calculadas, a responsabilidade deve ser tomada sobre si mesmo - e não apenas apontar o dedo: "assim seja". E em algum momento, o corpo se esgota e o gerente fica muito cansado com a superabundância de decisões.
Portanto, a percepção avaliativa muitas vezes não é tanto má quanto boa. Ele economiza muita energia, muito.
No entanto, também tem uma desvantagem: você não pode conseguir novos clientes em potencial com os métodos usuais de avaliação. Quando uma pessoa coloca um rótulo do espectro familiar em cada objeto que encontra, ela pode funcionar perfeitamente dentro da estrutura usual, isto é, correr muito rapidamente ao longo da trilha batida. Mas ele não obterá novas experiências, novas sensações na vida.
Uma avaliação rápida é como "calorias vazias": sacia-se rapidamente, mas faz pouco para o corpo. A percepção avaliativa é geralmente hierárquica: com a ajuda da avaliação, uma pessoa rapidamente tem uma ideia de onde está agora em relação aos objetos do mundo e às pessoas ao seu redor. E faz uma avaliação expressa: sou superior ou inferior que eles (aqueles que avalio). E, conseqüentemente, estou bem ou não. E se tudo está normal comigo, a pessoa entende, então ela se acalma rapidamente (e se não for muito normal, então uma desvalorização salutar pode vir em meu socorro).
Por exemplo: aqui está Vasya - ele é legal, ele é um gerente de topo (eu quero ser como Vasya, eu o imito). Ou aqui Lena - ela é linda e filha de pais ricos (invejo a Lena e desprezo um pouco: se eu tivesse o mesmo pai, também cortaria num carrinho de mão caro!). Ou aqui está Petya - ele é um hippie, um não possuidor, jeans rasgados, sapatos sujos, um violão e uma caixa de grama no bolso (fico longe de Petya, tenho medo dele, mas também terrivelmente curioso: que tipo de animal é esse?). Em geral, você pode colocar um monte de rótulos em qualquer pessoa, no entanto, eles serão ligeiramente diferentes para pessoas e grupos sociais diferentes: alguém respeita os hippies e alguém odeia os capitalistas e seus filhos, então as avaliações de diferentes pessoas serão um pouco diferentes …
Mas o fato permanece: o rótulo simplifica a percepção, ele corta toda uma gama de propriedades "desnecessárias" de uma pessoa ou objeto, faz com que pareça uma luz em preto e branco. Às vezes, é mais importante simplificar, porque é difícil e consome muita energia olhar para um objeto em sua totalidade.
E às vezes é importante ver no familiar algo novo, fresco, algo que o ajudará a mudar sua vida. Saia de sua rotina habitual. Tente algo Novo.
E para isso, uma ferramenta como a percepção sem julgamentos é usada.
Como você sabe, muita energia é gasta na percepção sem julgamentos. Para sintonizar a percepção sem julgamentos, práticas especiais são necessárias.
(Por exemplo, Gestalt terapeutas são especialmente ensinados por um longo tempo. Para que, vendo uma pessoa, eles reagissem não “ela veio com uma linda jaqueta azul da moda”, mas “na jaqueta azul da cliente com quatro botões brilhantes”. Ou não “ele começou a ficar careca cedo”, e “na cabeça do cliente há grandes manchas carecas na testa e nas laterais”. Sim, a percepção sem julgamentos às vezes parece um protocolo policial).
A meditação também ajuda a entrar em sintonia com a percepção sem julgamentos, ou apenas um estado em que uma pessoa está com recursos, vigorosa, revigorada e cheia de força. E certamente estabilidade emocional e harmonia do estado interno nessa ajuda.
Quais são os pontos fracos da percepção sem julgamentos, é claro: este é um estado que consome muita energia, para sua prática você precisa de uma habilidade especial (bastante dominada, mas não logo de cara). Ou seja, é difícil e exaustivo.
Quais são os pontos fortes da percepção sem julgamentos?
A percepção sem julgamentos permite que você saia da rotina de hábitos. Uma habilidade treinada de percepção sem julgamentos ajuda a não depender de avaliações externas e a não pendurar suas próprias avaliações em pessoas e objetos. Às vezes consigo formar meus próprios sentimentos (ou seja, não uma reação automática "este é um tadjique, eu odeio tadjiques" - mas, tentando entender meus sentimentos de uma pessoa que está na minha frente, você pode se surpreender ao perceber que ele é assustador. Ou surpresas. Ou inconscientemente como - embora sempre, ao que parece, essas pessoas fossem desagradáveis para mim; mas este - eu gosto!). E construa um relacionamento com uma pessoa com base na percepção viva e direta.
A percepção sem julgamentos torna possível construir relacionamentos conscientes, vivos e diretos com o mundo e as pessoas com as quais você tem que interagir.
A percepção sem julgamentos permite que você veja o mundo em sua totalidade, para entender o quão bonito, rico e rico ele é. É essa percepção sem julgamentos que permite que a mudança aconteça.
É a confiança na percepção sem julgamentos que permite fazer uma escolha real e profunda, e não confiar em decisões familiares, comprovadas, mas emasculadas (como no caso da percepção avaliativa).
A escolha é poderosa. E às vezes você tem que pagar caro por isso.
É melhor fazer isso de olhos abertos.
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