Pais Adotivos. Exercício Prático

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Este é um exercício prático de aceitação dos pais e de melhoria do diálogo interno com os pais. Recomendado para todos, porque a base do desenvolvimento da personalidade são relacionamentos internos saudáveis com os pais

É necessário tirar uma fotografia dos pais (separadamente - da mãe, separadamente - do pai, é importante que ninguém mais esteja presente na fotografia!). Se não houver fotografia, você pode escrever o nome da mãe e o nome do pai em um pedaço de papel (se o nome for desconhecido - apenas "mãe" e "pai").

Em seguida, colocamos duas cadeiras frente a frente. Em uma cadeira colocamos uma fotografia (ou uma folha de papel com um nome escrito), em outra cadeira nos sentamos. Fechamos nossos olhos. Primeiro imaginamos um dos pais sentado em frente (digamos, será uma mãe). Você precisa imaginar com o máximo de detalhes possível (rugas, sardas, cabelo, roupas, postura em que a mãe está sentada, expressão facial, etc.). Além disso, imaginar o que existe entre vocês é algum tipo de obstáculo, um amontoado de queixas e reclamações mútuas, expectativas injustificadas e assim por diante. Pode parecer neblina, fumaça, limo, uma parede - a imagem pode ser qualquer coisa!

Então vamos começar falando com a mãe, expressamos TODAS as queixas, tudo o que acumulamos ao longo dos anos, que dói, todas as nossas dores! Sem censura. Você não deve se incomodar com o pensamento de que "você não fala assim com a mãe". Ou, se a mãe não está mais viva - que tal os mortos, "bons ou nada" … O resultado final dessa conversa é a aceitação da mãe, então você não está fazendo nada de ruim. Depois de ter falado e expressado tudo, sente-se na cadeira de sua mãe. Coloque as pontas dos dedos indicador e médio no peito, na região do coração, e diga: "Não sou eu agora, mas agora sou mãe". E sinta-se mãe, entre nessa imagem, imagine como sua mãe se sente, se sente.

E comece a falar em nome dela sobre tudo que você acabou de contar sobre seus sentimentos, sobre sua dor. O que ela vai dizer? Ela vai pedir perdão? Ela provavelmente explicará os motivos de suas ações.

Ela pode, por sua vez, falar sobre algumas de suas queixas e queixas. Depois que sua mãe falar, volte para sua cadeira. Coloque as pontas dos dedos indicador e médio sobre o peito, na região do coração, e diga: "Não sou mãe agora, agora sou eu". E verifique se o que havia entre vocês originalmente se espalhou. Como isso mudou? A conversa, a conversa deve continuar até o momento em que TI desapareça completamente. Isso pode não acontecer na primeira vez, mas o resultado final é um espaço limpo e livre de obstáculos entre você e os pais.

Depois de terminar a conversa, ajoelhe-se na frente de sua mãe ou agache-se (como uma criança pequena) e diga, olhando para o rosto de sua mãe:

Mãe, você é grande e eu sou pequena (pequena).

Você dá e eu aceito.

Eu sou seu filho / sua filha e você é minha mãe.

Obrigado por sua vida, eu te aceito por quem você é. E eu aceito sua vida como ela é.

Obrigado por me dar vida!"

Fique de costas para sua mãe e imagine-a colocando as mãos em seus ombros (você ainda está agachado ou ajoelhado na posição de uma criança pequena). E imagine como uma força genérica, uma energia genérica chega até você pelas mãos de sua mãe. Mamãe é a guia do clã. Ela transfere força e energia de seus pais, de seus avós - para você. Sinta esse poder em suas costas. Quando você tiver alimentação suficiente, você pode se levantar, abrir os olhos.

Faça o mesmo com o pai.

É importante não conter as emoções que surgirão como resultado dessa tarefa. Se você quiser chorar - chorar, quiser gritar, jurar - você precisa fazer isso. A essência do exercício é LIMPEZA e ACEITAÇÃO. Através da aceitação dos pais, da vida dos pais, existe também a aceitação de SELF.

(C) Anna Maksimova, psicóloga