O Mundo Interior Do Trauma (em Direção à Integração)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Autor: Suprun Stanislav

^{"Dois anos depois, o que pareceu convencê-lo de uma interminável própria inadequação, o jarro voltou-se para a velha: - Tenho vergonha do meu crack, de onde todo o caminho até sua casa a água está sempre correndo. A velha riu. - Você notou que as flores crescem do seu lado do caminho, mas não do outro lado do jarro? Do seu lado do caminho, semeei sementes de flores porque sabia da sua carência. Então você rega todos os dias quando vamos para casa. Por dois anos pude admirar essas flores maravilhosas e decorar minha casa com elas. Se você não fosse o que é, essa beleza não existiria."}

^{"A parábola do jarro rachado".}

A experiência traumática é tão intensa que não pode ser processada pela psique e está "presa" em uma forma não digerida. Posteriormente, a pessoa vivencia fragmentos separados, fragmentos de traumas, que se manifestam nas esferas mental, emocional e corporal. Como resultado do trauma, o sentimento de confiança em si mesmo e nas outras pessoas é afetado e o sentimento de segurança desaparece. O mundo e as pessoas são vistos como ameaçadores e pouco confiáveis. Formam-se o desamparo aprendido e a dependência, o desejo de ser bom para os outros, como forma de sobreviver em um mundo perigoso e, com isso, de se perder.

Fala-se de traumas de desenvolvimento quando ocorre um evento traumático no processo de desenvolvimento de uma criança, em decorrência do qual ocorre uma reestruturação do psiquismo com a formação de certos mecanismos de proteção e traços caracterológicos. A experiência traumática é parcialmente reprimida, mas periodicamente surge brilhantemente na consciência sob a influência de vários sinais ativadores. Uma educação adicional aparece na psique, que pode ser comparada figurativamente a uma monstruosidade. A pessoa começa a olhar para o mundo através de uma distorção traumática e em uma direção ela pode ver claramente, e na outra seu olhar torna-se turvo e cego.

Um dos componentes da lesão é um guarda sentinela que examina a área em busca de ameaças e possíveis perigos. O problema é que esse guarda tem percepção prejudicada. Parece um cego tentando adivinhar quem é o tigre ou a lebre que se aproxima dele, ou um surdo tentando distinguir de ouvido os sons do trovão da música de Bach. E de vez em quando ele toma uma coisa por outra. O trauma tem pontos de entrada, são locais de sensibilidade especial que desencadeiam uma experiência traumática de forma parcial e alterada - um sintoma.

A guarda consiste em um alto nível de agitação mental e ansiedade. No caso de uma lesão aguda, o guarda liga constantemente o interruptor, que ativa o sistema de alarme. Isso ocorre porque é importante para o guarda evitar novas lesões. E quando o guarda vê algo que lhe parece no mínimo perigoso, ativa o sistema de reações de defesa. No entanto, ao fazer isso, também ativa a revivência da experiência traumática.

Com o tempo, o processo se torna crônico. O guarda se cansa com o tempo, então deixa de perceber ameaças, sobrecarregado e começa a desligar a sensibilidade emocional e / ou corporal. Às vezes, o guarda se acalma pela repetição constante de uma ação, que se torna um sintoma apresentado e contribui para a liberação da tensão e da complacência. Assim, a pessoa substitui uma experiência traumática insuportável por um sintoma. Muitas vezes, isso é acompanhado por uma perda de fé em si mesmo, um sentimento de falta de apoio e a falta de sentido da vida. Há um sentimento de confusão e descrença nas próprias reações internas, uma vez que é difícil distinguir entre a experiência real e a situação real e o eco da experiência traumática. Então pode-se escolher o meio de proteção para se isolar do mundo, contatos, evitar situações que causem tensão. Há outro extremo na forma de "heroísmo" excessivo, autodefesa constante, uma onda repentina de emoções negativas, defesa agressiva mesmo em situações neutras.

Assim, a experiência traumática está sempre próxima da parte consciente e busca ser processada e integrada, mas ao mesmo tempo é protegida da plena admissão na consciência. Tentando ser vivido e internalizado, o trauma corre como um veleiro entre mecanismos de defesa que encalham e o forçam a uma gruta escura até a próxima maré.

Como lidar com o trauma (primeiros passos que você pode dar antes de trabalhar com um psicólogo):

1. Lembre-se de que um evento traumático fica armazenado em sua psique e aprenda a reconhecer como ele se manifesta, quais são os sintomas, qual é o seu fator desencadeante.

2. Conheça o segurança - quando aparecer o pico do alarme, pare e verifique a correlação entre a situação real e o perigo imaginário. Pergunte a si mesmo: "Existe realmente algo me ameaçando agora?", "De onde vem a sensação de perigo?", "É tão perigoso para mim agora?"

3. Se a experiência traumática começar, tente voltar sua atenção para o mundo exterior. O exercício mais simples é olhar o que está ao seu redor, ouvir quais sons o espaço está preenchido, sentir seu corpo, principalmente aquelas partes que tocam o suporte - a cadeira, se você estiver sentado, o chão, se você estiver em pé.

4. Conscientizar-se da tensão corporal e trabalhar com ela, aprendendo a relaxar. Vários métodos de trabalho com o corpo são adequados: terapia orientada para o corpo, ioga, pilates, qigong.

5. Busque recursos no passado (memórias positivas), presente (que agora aprecio) e no futuro (sonhos, desejos, planos com cores positivas). Faça uma lista de eventos de recursos em sua vida.

6. Esteja atento à sua condição. Observe como você está cansado ou tenso, alivie a tensão, descanse na hora certa.

7. Lembre-se de que algumas de suas reações vêm do trauma. Quando experiências traumáticas surgem em diferentes situações da vida, é importante fazer uma pausa e dar-se tempo para perceber o que está acontecendo com você. Você não pode tomar decisões e agir a partir de experiências traumáticas.

8. Aceite o trauma como uma característica, não uma punição. Alguns traumas permanecem conosco para sempre, mas podemos reduzir significativamente seu impacto destrutivo em nossas vidas.

9. E lembre-se, sua vida não termina com trauma! Este é um teste difícil, mas também é uma oportunidade de mudar sua vida, de se tornar mais consciente e holístico.