Equilíbrio Entre Descanso E Trabalho

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Quais são as razões do desequilíbrio entre trabalho e descanso? Por que essa situação não é incomum em nossa época? Como regular esse delicado equilíbrio e conseguir mantê-lo?

Quem é afetado pelo desequilíbrio entre trabalho e descanso? Dois tipos de pessoas podem ser distinguidos aqui:

Aqueles que têm dificuldade para relaxar.

Aqueles que acham difícil se esforçar.

Tanto no primeiro como no segundo caso, ocorre uma falha de sensibilidade na zona de tensão interna, as pessoas não percebem em que momento a tensão aumenta muito e, em geral, não a rastreiam.

Assim, o primeiro tipo de pessoas - "vassouras elétricas", são pessoas que vivem constantemente no trabalho (cozinhar, limpar, lavar, trabalhar, etc.). Se tudo o que foi planejado já foi feito, a pessoa surge com um novo trabalho (por exemplo, outro projeto). Na verdade, essas pessoas se inscrevem constantemente em novos projetos, no trabalho assumem responsabilidades pelas quais não recebem pagamento. Nos fins de semana e durante o descanso, eles experimentam aumento da ansiedade, do nervosismo - algo precisa ser feito, eu não tenho tempo, se agora eu não fizer algo importante, com certeza vai acontecer alguma coisa! E mesmo que você resolva a ansiedade na terapia, a pessoa será devorada por outro sentimento - o tédio (fico entediado quando não estou fazendo nada; por isso, não me sinto uma pessoa digna; não tenho certeza se está tudo bem comigo, mas minha vida segue em frente).

O segundo tipo de pessoa é aquele que não faz nada de especial. Eles vão trabalhar, mas querem criar algo próprio após o expediente (por exemplo, os programadores dizem que adorariam escrever algum tipo de programa), mas não há energia para isso, e a pessoa se senta na frente de a TV ou joga um jogo (isso é uma espécie de drenagem do sistema de esgoto de energia, tensão). Algumas pessoas, ao contrário, tendem a entrar no mundo dos livros e das fantasias e, como resultado, ficando presas na leitura, não têm tempo para fazer nada. Na verdade, também há tensão aqui. Do lado de fora parece que a pessoa está relaxada, ela entra no jogo "de cabeça". Porém, depois de sair desse estado, ele fica muito tenso devido à autoflagelação (eu não fiz nada, não fiz nada!). E mesmo no momento da proastinação, uma pessoa, relativamente falando, continua a se flagelar da tensão - eu não estou fazendo nada! (esta tensão não consegue encontrar uma saída de forma alguma).

Como esses personagens foram formados? Em ambos os casos, a influência direta foi exercida por um super Ego muito resistente. O que isto significa? Figura materna resistente e observadora (mãe, pai, avó ou avô, pairando sobre a cabeça da criança e exigindo que ela estude o tempo todo, faça cursos, arrume a casa, mantenha a escrivaninha em perfeita ordem, etc.).

No entanto, a tensão ainda era maior nos estudos, e a atitude em relação ao trabalho é formada diretamente por meio da nossa atitude em relação ao aprendizado. Se ficavam o tempo todo ao lado da criança e a obrigavam a fazer o dever de casa, ela não sabia nada como relaxar (na verdade, os pais não permitiam que ela fizesse isso e podiam até repreendê-la).

Qual é a diferença entre esses dois tipos de pessoas? Via de regra, para uma pessoa que tem dificuldade para relaxar, os pais também eram “vassouras elétricas”, não ficavam sentados no mesmo lugar, mas apresentavam tensão constante no nível comportamental externo. Dessa forma, a criança foi repreendida, podendo até ser punidos pelo fato de ela não ter feito nada, não ter concluído o dever de casa (independentemente de ter sido difícil para ele fazer ou não o dever de casa, este momento não interessa aos pais; o o principal é que a criança era obrigada a fazer o dever de casa!). Como resultado, se uma criança se depara com um problema difícil de matemática ou física, ela tentará resolvê-lo por várias horas - é assim que o hábito do estresse se forma desde a infância. Em pessoas que são caracterizadas por um estado de relaxamento cognitivo externo, os pais apresentam mais frequentemente relaxamento comportamental externo, mas na realidade, em um nível psicológico profundo, eles também experimentaram estresse constante devido a algo (não necessariamente devido a ações, mas em princípio devido para a vida), pode haver aumento da ansiedade. Portanto, temos dois tipos de experiências de pânico - algumas estão fugindo, outras congelando. Nesse caso, esses são pais paralisados, relativamente falando (em algum lugar no nível comportamental, eles não são ativos, não lutam pela vida, não tentam fazer 5 a 10 coisas em um dia).

Outra diferença é que as pessoas do segundo tipo na infância aprenderam a fugir da realidade. Relativamente falando, foi uma canalização de energia ou simplesmente uma redistribuição de tensão (isto é, a tensão foi dirigida não para lutar contra a realidade, mas para ir para a irrealidade - livros, fantasias, folhetins, etc.). Via de regra, mesmo na idade adulta, essas pessoas, vivenciando uma realidade intolerável, voltam a entrar no mundo das séries de TV, jogos e livros, enquanto vivenciam uma espécie de dependência química (outra opção é entrar no workaholism, no alcoolismo, na drogadição). A vida real para essas pessoas é muito difícil e, se acostumar com a tensão do jogo, é difícil para uma pessoa sobreviver a ela na realidade. Além disso, presos em um mundo de ilusões, eles experimentam rapidamente o que desejam em um nível idealista com os heróis dos livros ou séries de TV. Então, acostumado a se divertir com sua psique em seu mundo idealista, na vida será muito difícil para uma pessoa lidar com todas as dificuldades.

O que conecta esses dois tipos? Pais estressantes. Por exemplo, uma criança de 4 anos foi enviada para uma escola de música, forçada a aprender inglês, dançar, cantar, etc. Outra opção - a criança tinha que entender a relação entre os pais, ela estava envolvida nessa negatividade, colocada entre mãe e pai, mãe e avó. Esta situação é típica de crianças que cresceram em famílias de alcoólatras (envolvidas no triângulo das relações parentais, muitas vezes desempenhavam o papel de salvadores). As pessoas do segundo tipo eram basicamente uma "esponja psicológica" para coletar a tensão entre os pais (consequentemente, experimentando essa tensão tão implícita e obscura dentro da consciência, a criança não entendia o que fazer). A atmosfera de negatividade passiva entre os pais é sempre um grande fardo para a criança. Com o tempo, vai se acostumando com a situação do lar e, quando crescer, também não vai fazer nada, porque não foi ensinado pelos pais.

Por que esses dois tipos são convencionalmente combinados em um só tipo? Ambos têm um problema na zona de sensibilidade à tensão, equilíbrio (quando forçar e quando descansar). O que fazer? Primeiro, você precisa aprender a fazer uma programação e vivê-la por um tempo. Na programação, é imprescindível distribuir o restante. A princípio, todos os prazos devem ser rígidos (por exemplo, você indicou das 15h00 às 15h30 descanso, o que significa que assim deve ser). É melhor para as pessoas viciadas em jogos de azar limitar o tempo do jogo até ajustar o cronômetro. Será muito difícil mudar abruptamente de um hábito para outro (por exemplo, você joga 4-5 horas por dia) no início, e ainda mais negar isso completamente a si mesmo. Por isso, vale a pena estabelecer limites estritos e prescrever transições (meia hora ou uma hora de trabalho, depois troca, aí você pode descansar de novo, mas de uma forma diferente). Outra complicação é que os dois personagens são "pegajosos" e propensos ao vício. A dependência pode não ser de pessoas, mas de algum tipo de atividade (vício em trabalho, jogos, etc.). Em cerca de um mês vivendo de acordo com o cronograma, um hábito muito bom de equilibrar o descanso e a tensão se formará e, com o tempo, a autossensibilidade aparecerá nessa zona.

Não se esqueça de perguntar a si mesmo - estou cansado agora, vale a pena fazer uma pausa? A fadiga também ocorre quando você joga por 4 horas - tudo dói, mas não há sensibilidade, porque emocionalmente você está no jogo. Defina um cronômetro adicional - a cada 15-20 minutos pergunte-se “Estou cansado agora? Qual é a minha tensão no momento? Como me sinto agora? Na verdade, essas são coisas importantes que todos nós precisamos aprender - nos dirigir a nós mesmos, retornar ao aqui e agora.