2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O ressentimento surge quando sentimos que fomos tratados de forma injusta, contrariando nossas expectativas, nossos valores. Esse sentimento negativo nos paralisa temporariamente, tirando a força mental e a paz
Trabalhar com queixas de longo prazo que se arrastam desde a infância ou queixas profundas que causaram danos irreparáveis à psique é difícil e requer a intervenção de um especialista. Podemos lidar sozinhos com os de curto prazo e situacionais. Vamos dar uma olhada em alguns métodos realmente eficazes que podem ajudá-lo a superar sentimentos de ressentimento:
Pranto. Sim, eles estão. Enquanto suas experiências são frescas, chore. Não se contenha. Esteja sozinho e permita-se ser fraco. Afinal, a saúde psicológica é muito mais valiosa do que o orgulho. Quando o insulto é completamente chorado, parece se desfazer em lágrimas.
"Saco de pancadas"… Escolhemos um objeto para nós, que no futuro não será uma pena - um travesseiro velho, um cobertor, um saco de pancadas de uma loja de esportes, etc. E impiedosamente batemos nele com toda a nossa urina. Não reprima sua negatividade. Atingimos o objeto como se fosse o seu agressor. É impossível abandonar o ressentimento - se houver raiva dentro de você.
"Gritar" … Vá para um lugar deserto - uma floresta, um campo, um prado, um canteiro de obras abandonado, que até seu banheiro e GRITE! Grite com todas as suas forças. Expresse tudo o que se acumulou em sua alma. Você pode até falar obscenamente - ninguém vai ouvi-lo, pois você jogará fora toda a negatividade que está dentro de você.
"Helpline" … Este método pode ser interpretado literalmente - basta discar o número de telefone da linha de apoio psicológico. Seus números de telefone podem ser facilmente encontrados em um diretório ou na Internet. E expresse tudo o que está em sua alma. Você também pode ter uma conversa franca com outro viajante no trem - com a pessoa com quem você nunca mais verá. Ao falar com alguém, deixamos de lado o ressentimento.
"Água" … Vá até o rio, riacho, cachoeira, recoste-se e conte para a água sobre sua tristeza. Olhe na direção da corrente e imagine como a água leva embora seu rancor e seu selo. Esta é uma forma realmente poderosa. Se não houver nenhum rio ou riacho por perto, você pode abrir a torneira com água no banheiro.
"Carta" … Sente-se e escreva tudo o que te machuca. Escrevemos à mão em uma folha de papel em ambos os lados (um pode ser usado). Definimos a hora e a data (é obrigatório). Escrevemos tudo o que ferve, tudo o que está no coração. No final escrevemos “fim”, colocamos a data e a hora (obrigatório). Em seguida, releia o que você escreveu. Sim, isso não é totalmente agradável. Mas isso deve ser suportado. Em seguida, queime o lençol. Observe como queima, como as letras derretem. É assim que a dor e o ressentimento se dissipam.
"Percepção consciente" … Este é o método mais eficiente e sustentável. Você precisa sentir onde está a ofensa em seu corpo, imagine como é e focalize na consciência. Dizemos a nós mesmos: "Eu sei onde você está, eu sei o que você é, eu te vejo." Após essas palavras, procuramos retirá-la do corpo, perguntando-lhe: “Que lição você quer me ensinar?”. O resultado não demorará a chegar. Dessa forma, você não só pode se livrar do sentimento de ressentimento, mas também entender o significado - o que essa situação pode nos ensinar, qual é o significado de tudo isso
Não guarde ou colete rancores como selos em um álbum. Eles dissolvem nossa alegria e felicidade. Vamos nos perdoar e amar um ao outro.
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