Ansiedade - Excitação Interrompida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Na Gestalt-terapia, existe uma visão da experiência de ansiedade como uma excitação interrompida.

Claro, excitação em psicoterapia não significa uma associação geralmente aceita com tensão sexual, ou melhor, não tanto e longe de ser apenas isso.

A excitação é um impulso sensorial para a ação que ainda não foi executado. Um impulso para qualquer experiência. Ou seja, a empolgação em nós está quase constantemente presente. Queremos falar alguma coisa, queremos comer, queremos ir ao banheiro, sonhamos com uma promoção no trabalho, queremos beijar alguém, ou dar um chute na cara, nos assustamos com um barulho alto, queremos sexo, ou pergunte alguma coisa, ou chore - tudo isso é emoção … Ele precede qualquer ação não automática. E deve encontrar uma saída, uma descarga; caso contrário, esse impulso se transforma em ansiedade.

Ansiedade, especialmente de longa duração, difícil de suportar, que interfere no trabalho ou na vida familiar, ou simplesmente aquela que é exaustiva e exaustiva no fundo - é muito da sua excitação que você parou. Alguns desejos, sentimentos que não chegam à consciência das experiências.

Então, uma longa frustração na zona de autorrealização, quando o marido de uma mulher constantemente repete para uma dona de casa que ela não precisa ir trabalhar, mas ela ainda quer, mas por algum motivo não vai, pode levar à ansiedade.

Ou pessoas muito educadas e bem-educadas que não são permitidas por suas atitudes internas de expressar abertamente sua irritação, discordância, raiva, se não forem para a seção de caratê ou dança para compensar, podem assistir a ataques de ansiedade. Principalmente antes de uma reunião importante. Principalmente na companhia dessas pessoas maravilhosas que sempre devem ser lembradas. Que cramola!

Para os traumáticos, a ansiedade é uma companheira quase constante na vida, se eles não estiverem em terapia. A experiência do trauma é muito fonética, não importa como você a desloque da consciência, com uma infinidade de sentimentos não vividos, o que significa - impulsos de excitação não expressos.

Qualquer pessoa que está insatisfeita de alguma forma há muito tempo e não encontra uma saída dessa energia, por definição, acumula ansiedade.

- "Tenho medo da rejeição, ou de ser mal valorizado." Qualquer medo pode ser traduzido em desejo. Por exemplo, este em - "Eu realmente quero aceitação e uma avaliação positiva de mim mesmo."

- "Tenho medo de não conseguir lidar com isso, de não ter sucesso." Possíveis opções para interromper a excitação: "Quero apoio" ou "Quero confirmação de que estou conseguindo" ou "Quero descobrir por que não estou conseguindo e, para isso, preciso de apoio".

- "Tenho medo da morte." Ou o freqüentemente descrito medo irracional de não existência, não ser. Durante a pesquisa, essa ansiedade é decomposta nas mesmas construções simples dos casos anteriores, mas em números maiores. Por exemplo: o medo da morte pode ser simultaneamente o medo de viver uma vida errada, não a sua própria vida, e o medo da solidão e o medo de se abrir em um relacionamento, estar vivo e muito mais. E por trás do medo da não existência, pode haver um desejo de ser visto e aceito, sem tentar absorver ou destruir.

Essas coisas simples são muito naturais. Se eu não obtiver algo importante para mim por muito tempo, e também não entender realmente o que, minha ansiedade vai aumentar. Se eu começar a lidar com meus desejos, suprimindo e negando-os, a ansiedade aumentará significativamente. Se você continuar a suplantá-lo, poderá obter um sintoma - um ataque de pânico, por exemplo.

Não é costume em nossa sociedade prestar atenção à nossa vida mental. Isso às vezes é considerado algo quase constrangedor. Mas não somos máquinas, não somos robôs, não vivemos nos mundos de fantasia de escritores e diretores de sucesso. Somos pessoas vivas com uma psique viva, que, gostemos ou não, funciona de acordo com suas próprias leis. E dependemos disso, porque é uma parte de nós.

Nossa ansiedade é a parte de nós que fala conosco. É importante ouvir.

Outro ponto importante. A ansiedade aumenta quando nossa atenção é direcionada para o passado ou para o futuro.

Por exemplo, maçãs. Se eu quiser morder uma maçã fresca lavada em minhas mãos, provavelmente não enfrentarei a ansiedade. Vou começar a comer. A ação é minimamente atrasada no tempo. Eu entendo que quero uma maçã. Ele está próximo. Eu mordo uma mordida crocante suculenta saborosa e mastigo, divirta-se. Se não houver maçã, posso começar a pensar: há maçãs nas lojas neste momento; mas como posso obtê-lo; e o que as pessoas vão pensar se eu sair na loja com leggings velhas. Substituindo em vez do desejo de comer qualquer necessidade: sou eu digno desta maçã; talvez uma banana seja mais saborosa; talvez maçãs não sejam minhas, muito arriscado; ou sem prestígio, ou - a que isso levará no futuro, ou - como será ruim para mim viver sem maçãs, estarei perdido sem elas. O conflito está crescendo, e também a ansiedade.

Também posso me deparar com uma escolha: ir à uma hora da manhã buscar a maçã desejada na chuva alguns quartos escuros, ou aceitar o fato de que agora tenho que me virar e dormir com fome. Eu escolhi - não vou sair à noite, honestamente fiquei chateado por não ter comido maçãs, me resignei e adormeci. Se a essa altura eu deliberadamente não desistir da ideia por um tempo, mas começo a distorcer pensamentos da série: por que a loja fica tão longe de minha casa; por que as malditas maçãs são tão difíceis de encontrar; Eu sou um viciado em maçã e minha vida está indo por água abaixo; mas Tanya sempre tem maçãs à mão; todas as pessoas normais têm maçãs crescendo em vasos de flores em casa, mas eu não; Por que eu preciso de tudo isso! Se muitas vezes lido com meus desejos e emoções dessa maneira, acumulo insatisfação, não percebo isso por muito tempo, então transformo isso em ansiedade.

Você pode querer tanto maçãs e ao mesmo tempo viver em algum lugar no deserto, ou na Antártica (onde elas não são entregues em geral) e esperar - de repente as maçãs serão entregues em seis meses? Imagine o quanto de sua atenção será direcionada para este assunto. Ansiedade ao final do período vai soar oh-ho! E se as maçãs não fossem trazidas para esta entrega, mesmo tendo sido prometidas? Se continuar a esperar, nos próximos seis meses corre o risco de se tornar uma pessoa muito ansiosa.

Bastava admitir que as maçãs não são observadas no presente e não há como obtê-las. Fique chateado com isso, sofra e comece a pensar - como substituí-los. Ou mude para um lugar onde essas maçãs sejam montes, se você não conseguir viver sem elas. Mas, para isso, é preciso ouvir a si mesmo, admitir que sem maçãs você não consegue, encontrar em si mesmo a vontade de desistir do sedentarismo, se recompor e rumo a um futuro melhor. É verdade que é muito trabalho interno. Mas se a necessidade for tão significativa e nada for feito com ela, depois de um tempo a pessoa ficará doente. A ansiedade o lembrará de que há um caso e algo precisa ser decidido.

Claro, o exemplo da maçã é muito simples, embora ilustrativo. Piadas à parte, uma pessoa tem muitas necessidades complexas. E poucos de nós foram ensinados a reconhecê-los. Você pode simultaneamente sentir frustração em diferentes áreas de sua vida e, ao mesmo tempo, lutar por coisas opostas. Nós, humanos, somos organizados de forma que as experiências nos acontecem contra a nossa vontade. Nós apenas escolhemos como lidar com isso. Às vezes somos mais difíceis do que gostaríamos, e isso pode ser terrivelmente inconveniente. Mas não é chato.