O Que Te Faz Feliz

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

10 atividades comprovadas experimentalmente que tornarão sua vida mais feliz

A ciência sabe ser mais feliz. Descubra os resultados de pesquisas científicas relacionadas ao nível de felicidade e satisfação com a vida. Faça pelo menos algumas dessas coisas hoje e sinta mudanças positivas. Continue por uma semana ou mais, observando como seu background emocional melhora.

1. Pense bem. Concentre-se mentalmente em todas as coisas boas de sua vida

As pessoas passam uma parte significativa de suas vidas pensando nas coisas boas que não aconteceram com elas.

Mas e as coisas boas em sua vida que podem não ter acontecido?

Imagine que você nunca conheceu seu parceiro ou amigo, não conseguiu esse emprego, etc.?

Como seria a vida sem essas coisas que consideramos certas?

As reflexões sobre o que poderia não ter acontecido podem ser muito poderosas para melhorar sua percepção do mundo, se direcionadas na direção certa.

Esse tipo de pensamento ajuda a moldar o significado de sua vida e aumenta seu nível de satisfação com ela.

Assim, destaque mentalmente todas as coisas boas da sua vida para apreciá-las.

2. Envie notas de agradecimento

A gratidão é uma emoção poderosa que nos permite desfrutar o que temos.

Sinta isso agora mesmo, enviando um e-mail ou carta para aqueles que o ajudaram em algo. Agradeça o que fizeram por você, não importa o quão pequeno seja.

É simples e rápido. Um estudo descobriu que a prática da gratidão pode aumentar o nível subjetivo de felicidade em até 25%. Outro estudo descobriu que apenas três gratidão em três semanas eram suficientes para aumentar de forma confiável a satisfação e a felicidade na vida.

3. Gaste dinheiro com outra pessoa

O dinheiro pode fazer você mais feliz, mas apenas se você usá-lo da maneira certa.

Uma das maneiras mais fáceis é gastar dinheiro com outra pessoa. Mas por que gastar com outras pessoas o torna mais feliz?

"Em parte porque usar dinheiro para beneficiar outras pessoas nos faz pensar melhor sobre nós mesmos. Ajuda-nos a nos ver como uma pessoa responsável que ajuda as pessoas, o que por sua vez nos faz sentir felizes. Em parte também porque gastar dinheiro com outras pessoas ajuda. Fortalece nosso social relacionamentos. E as pessoas com fortes conexões sociais são geralmente mais felizes."

Portanto, compre um presente para um amigo hoje ou leve-o para almoçar. Você vai se sentir melhor, eu prometo.

4. Faça seus exercícios

A melhor estratégia para se sentir melhor, aumentar seu potencial energético e reduzir a tensão é, de longe, o exercício.

Não precisa ser uma maratona; uma simples caminhada pela casa resolverá o problema. Todos nós sabemos que sair e esticar as pernas é muito benéfico, mas sempre há desculpas para não o fazer.

Se você estiver em casa, reserve um tempo para caminhar sem usar o carro; use suas pernas. Se você estiver no escritório, certifique-se de sair para almoçar em vez de comer sanduíches na frente da tela do computador.

5. Ouça música

O número dois na lista das melhores estratégias que as pessoas usam para se sentir melhor: ouvir música.

A música pode afetar o humor de várias maneiras, mas a maioria das pessoas valoriza a música por sua capacidade de gerenciar seu humor positivo. Em outras palavras, as pessoas gostam especialmente do fato de que a música pode tornar seu bom humor ainda melhor.

Mesmo a música triste pode ser agradável, pois muitos apreciam a mistura conflitante de emoções que ela cria.

6. Faça planos …

Lembra daqueles dias de infância, antes do Ano Novo, quando você mal podia esperar para abrir seus presentes? O prazer de esperar foi incrível.

A pesquisa na psicologia da felicidade mostra que a antecipação de algo bom é poderosa e positiva.

Portanto, faça planos hoje e procure sempre ter um plano para o futuro, mesmo que seja algo muito pequeno.

7. … com amigos

A melhor coisa que você pode planejar é planejar fazer algo com seus amigos e entes queridos.

Você não só espera o prazer de um evento agradável, mas também mantém laços de amizade.

Um estudo por telefone, tendo feito 8 milhões de telefonemas, descobriu, de forma bastante esperada, que as pessoas que ligam umas para as outras têm muito mais probabilidade de manter sua amizade.

8. Liste 3 coisas boas que aconteceram hoje

No final do dia, antes de ir para a cama, passe alguns minutos contemplando três coisas boas que aconteceram hoje. Não precisa ser arregalado; apenas três coisas que fizeram você se sentir um pouco melhor. Você também pode se perguntar por que eles aconteceram.

Em um estudo no qual os participantes foram obrigados a fazer este exercício simples por seis meses, as pessoas relataram um aumento na satisfação com a vida e uma diminuição nos sintomas depressivos.

Se você fez algumas das coisas mencionadas acima, então você já tem pelo menos três coisas em sua lista para hoje.

9. Faça o que você faz bem

As pessoas tendem a ser encorajadas por atividades nas quais alcançam excelentes resultados.

Pense no que você é bom: pode ser habilidade social, habilidade física ou habilidade atlética, ou qualquer outra coisa. Talvez você possa fazer alguém rir ou dar uma mão amiga.

Reserve algum tempo durante o dia para praticar o que você faz bem. Quando as pessoas fazem o que são boas, elas se sentem mais felizes.

10. Sonho

Se você é essencialmente mais um visionário do que um homem de ação, faça o que você ama: sonhar acordado.

Durante o dia, nossos pensamentos vagam muito sem rumo, direcionando-os em uma direção positiva - você terá muitos benefícios.

Em estudos que buscam estratégias para aproveitar a vida, pairar nas nuvens é um dos mais eficazes. Nos estudos, as pessoas foram convidadas a relembrar momentos de suas vidas repletos de sucesso, amor e amizade.

A mente pode se tornar obstinada, trazendo você de volta a tempos de dificuldade e fracasso, mas não a deixe escapar de seus sonhos felizes e obtenha resultados.