O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ACEITAÇÃO?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

Costumo ouvir frases como “tudo que você precisa fazer é aceitar a si mesmo” ou “aceitar isso”, “você precisa se aceitar” e isso tudo é muito legal. Mas há um MAS, não está claro como aceitar a si mesmo. Todo mundo fala muito sobre isso, mas quase ninguém diz o que significa. São muitas explicações, lindas, lindas, sublimes, filosóficas, mas isso confunde ainda mais.

Além disso, como psicólogo, só há relativamente pouco tempo eu mesmo ainda era capaz de definir, diferenciar de mil significados, um que seria simples e compreensível ao mesmo tempo, sem acréscimos eloqüentes. A aceitação é algo que não resulta imediatamente em palavras. Na terapia pessoal, senti, experimentei aceitação, mas não consegui explicar. Enquanto estudava, eu também não entendia nada mesmo, embora Gestalt seja uma terapia de relacionamento, tudo se baseia na aceitação, mas acontece, eu entendo tudo, mas não posso dizer. Só graças à prática pessoal, graças aos meus clientes, ainda consegui encontrar uma definição, depois estruturar tudo, encurtar e tornar o mais simples possível, para que até o 5º filho pudesse ser explicado.

Richard Feyman disse uma vez: "Se você é um cientista, um físico quântico, e não consegue explicar em poucas palavras a uma criança de cinco anos o que você faz, você é um charlatão."

Tento seguir esse princípio em meus artigos, palestras e webinars.

Então, o que é aceitação e com o que se come?

Vamos começar com a definição:

A aceitação é um processo de estabilidade e desenvolvimento simultâneos

onde estabilidade significa ser você mesmo e desenvolvimento é conhecer a si mesmo e realizar seu potencial

A aceitação é um processo, é constante, você não pode aceitar e aceitar uma vez para sempre. A aceitação é uma escolha que fazemos todos os dias, a cada minuto, a cada momento.

Aceitar é ser você mesmo e crescer ao mesmo tempo. Há um certo conflito na própria definição, consiste no fato de que estabilidade e desenvolvimento são uma espécie de polaridade. E na gestalt terapia eles dizem que para aceitar a si mesmo você precisa se aprofundar no conflito, permitir que esse conflito esteja por dentro, estar ciente dele, observá-lo e explorá-lo.

Para entender melhor como a aceitação pode nascer no conflito, usamos a teoria paradoxal da mudança de Arnold Beisser. Parece assim:

« A mudança ocorre quando uma pessoa se torna quem ela realmente é, não quando ela tenta se tornar o que não é. A mudança não acontece através de uma tentativa deliberada de mudar a si mesmo ou a alguém, mas ocorre quando uma pessoa tenta ser quem realmente é - estar totalmente envolvida no presente. "

Acontece que, para nos realizarmos, precisamos ser quem somos

O que mais você precisa saber sobre aceitação?

A aceitação não é uma habilidade, não pode ser aprendida, é uma experiência, é um sentimento, deve ser vivida

É por isso que todas as conversas sobre o tema “faça você mesmo” não funcionam, e também é impossível ganhar essa experiência durante o treinamento, porque rápido só … bom, sabe o que mais.

Para se aceitar, você precisa de outra pessoa para aceitá-lo. É assim que funciona. De acordo com a ideia, idealmente, nossos pais deveriam ter nos aceitado, mas como eles não têm ideia de como é, então vivemos em uma sociedade neurótica.

O erro é exigir que os pais aceitem na idade adulta, é bobagem, pelo menos, se eles pudessem nos aceitar - eles aceitariam, mas você tem que descobrir por si mesmo.

Mas não podemos fazer isso nós mesmos, precisamos do Outro. O outro que se aceita e pode nos dar essa experiência. Não estou dizendo que deve ser necessariamente um psicólogo, mas deve ser uma pessoa. Simplesmente um psicólogo é uma pessoa especialmente treinada para isso, a menos, é claro, que antes de iniciar sua prática, ele tenha se submetido a uma terapia pessoal. E então tudo acontece aos nossos psicólogos.

Aceitação costuma ser confundida com amor

Costumo ver conselhos de psicólogos sobre como amar a si mesmo (e agora duvido que eles tenham feito terapia pessoal), você pode amar a si mesmo, mas isso não tem nada a ver com aceitação.

Porque o amor pode ser neurótico. Pessoas que vivem em relacionamentos de dependência e co-dependência também acreditam que estão apaixonadas. Além disso, toda a cultura está saturada de amor co-dependente, quase todos os romances, peças, poemas e poemas, canções e filmes, glorificam essa paixão violenta e a incapacidade de viver um sem o outro. Tudo isso é ótimo para um romance cheio de ação, mas ruim para a vida.

É exatamente porque o amor é ambíguo demais que muitos psicoterapeutas não o relacionam com aceitação. Porque aceitação tem a ver com outra coisa.

Aceitação é sobre respeito

O respeito vem do direito de cada pessoa ser, esse é um sentimento básico, esse é o valor da pessoa como tal, a confiança no seu direito de existir, aconteça o que acontecer.

Apesar de tudo, tenho o direito de ser, tenho o meu lugar neste mundo e ninguém tem o direito de me privar deste lugar.

Eu me conheço, conheço minhas qualidades, conheço meus sentimentos e os vejo de maneira adequada, posso cometer erros e tudo bem. Admito meus erros, posso ser diferente, experimentar emoções diferentes e tratar os outros como achar melhor.

Então, aceitar o outro significará respeitar seu direito de ser, respeitar sua liberdade, sua escolha, essa igualdade e o interesse pelo outro

Quando aceitamos alguém, isso não significa que gostemos dele, absolutamente não, apenas entendemos que ele é diferente, e pode ser o que é.

É por isso que no conceito de “aceitação do outro” existe esse respeito em relação ao ser do outro. Podemos não gostar de uma pessoa, podemos desprezá-la, podemos ser magoados por quem ela é ou experimentar absolutamente quaisquer outros sentimentos, mas sempre deixamos o direito de outra pessoa ser quem ela é

E isso é difícil, porque não podemos deixar nossos entes queridos sozinhos, queremos que sejam diferentes, os melhores, para que tudo seja ótimo para eles. Mas não podemos fazer nada com outras pessoas, dificilmente podemos fazer nada conosco.

Aceitar é permitir que algo seja o que é

Eu estava hospedando um webinar sobre esse assunto, e este artigo é uma versão resumida dele, no final eu apresentei uma estrutura de autoaceitação e quero mostrar para vocês também.

O que significa aceitar a si mesmo:

1. Responsabilidade por você e por suas ações
2. Cuidando de si mesmo (atendendo às necessidades, protegendo suas fronteiras)
3. Respeito por si mesmo (permitindo-se ser quem você é)
4. Conhecimento de mim mesmo (quem eu sou, quais são meus sentimentos e desejos, o que posso, o que me traz alegria)
5. Realizando meu potencial (como faço o que quero)

Psicóloga, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com