As Pessoas Mudam E O Que Você Precisa Saber Sobre Isso?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Muitas vezes ouvimos ao nosso redor - Eu quero mudar! Torne-se mais confiante, aprenda a fazer escolhas de vida, finalmente comece a defender seus limites, pare de reagir fortemente à opinião de outra pessoa, torne-se um líder e muito, muito mais. A imagem do eu ideal e do eu real nem sempre é a mesma, e as pessoas tendem a se esforçar para se tornar "melhores", e para isso podem ler literatura especial, ir a treinamentos, consultar um psicólogo ou coach, e às vezes fazer tentativas para mudar por conta própria. Freqüentemente, isso nos leva ao resultado desejado - e mudamos, e às vezes chega-se ao entendimento de que precisamos mudar em uma direção completamente diferente da suposta, ou não mudar, e esta última também é um tipo de mudança - o atitude em relação a nós mesmos e nossas mudanças de qualidades. Neste artigo, compartilharei minha perspectiva sobre a natureza da mudança, e ela também funciona em minha vida.

O primeiro estágio de mudança é a conscientização. Existe uma piada na Internet - "você não está certo, tio Fedor, você está mentindo. Você está mentindo para si mesmo, mas os outros precisam disso." O primeiro estágio das mudanças é ser honesto consigo mesmo, reconhecer seus diferentes sentimentos, atitudes, atitudes e traços de caráter. Há situações em que a maneira mais fácil (à primeira vista) é se livrar da responsabilidade pelo que está acontecendo, dizendo a si mesmo - está tudo bem comigo, este é o mundo / outra pessoa / as condições ao redor não são as mesmas. Por exemplo, você briga com um colega, chega em casa e pensa: que tipo de colega é um rude e tacanho. E ao mesmo tempo ele também era rude, e não queria mudar de posição, e se esqueceu completamente dos interesses da causa comum. E aqui é muito importante não desperdiçar energia interna justificando o comportamento de alguém para si mesmo, mas admitindo honestamente algo em si mesmo. Não para me destruir, não para culpar, mas simplesmente para admitir que uma parte específica do meu comportamento NÃO funcionou para um relacionamento bom e respeitoso com um colega, e também investi nessa briga e conflito. Não estou falando agora do fato de que o conflito é ruim, estou falando de uma conversa honesta consigo mesmo e da responsabilidade por suas manifestações. Então, a primeira coisa que fazemos é CONSCIENTES e RECONHECEMOS uma parte em nós mesmos, uma qualidade de personalidade que pode ser feia, negada, mas inerente a nós: preguiça, passividade, não poder ouvir o outro em um conflito, etc. (cada um de nós tem algo próprio).

Segundoo que precisa ser feito após uma confissão honesta é ADOÇÃO … Sim, é isso mesmo - é necessário concordar que não sou perfeito, há coisas diferentes em mim - relativamente falando - boas e más, e muito provavelmente nunca serei perfeito, mas estarei vivo, com todas as minhas vitórias e fracassos, altos e baixos e fracassos, alegrias e medos e perdoe-se antecipadamente de tudo, antecipadamente. E relaxe, se possível:).

Tenho um amigo que aceita toda falta de compromisso e motivação para alcançar o sucesso social. E, ao contrário, sou um grande defensor de estabelecer metas, me esforçar, sair da minha zona de conforto, etc.

E, ao mesmo tempo, vendo como ela aceita sua parte não intencional, fico comovido com essas manifestações dela! Eu só admiro, ver nela uma mulher, fluida, terna:).

Este exemplo é uma ilustração do fenômeno que notei - assim que você começa a aceitar a si mesmo, ou algo em você, aqueles ao seu redor lêem por alguns sinais, e são mais propensos a aceitar também. Experimente, funciona muito frequentemente.

Então, o segundo estágio após a conscientização é a aceitação … Critério de aceitação - responda à pergunta - se isso acontecer e eu não puder mudar em mim, estou pronto para viver com isso? Uma resposta positiva é um sinal de aceitação.

Terceiro após aceitação - é fazer uma imagem-quadro de você mesmo alterada. Direto nas pequenas coisas e nuances - como penso agora, como pareço, ajo, o que sinto, como as pessoas respondem a mim de novo, que eventos podem acontecer agora. É necessário criar tal realidade interior em que eu, o renovado, existo com sucesso, me permito a mudança que se aproxima e descrevo em cores - você pode até fazer isso por escrito, ou um desenho, ou uma colagem, ou encontrar um objeto simbolizando uma mudança interna específica, ou um lugar no espaço que seja o que for. Pessoalmente, sou ajudado pela visualização com os olhos fechados, onde imagino e vivo dentro de mim o comportamento desejado, a mudança pessoal necessária.

A regra principal desse estágio é entender claramente o que exatamente eu quero mudar e o que serei com essa mudança. Em seguida, vamos das palavras e fantasias diretamente às ações. Nesta fase, ferramentas e técnicas podem ajudar, informações sobre as quais são abundantes em nosso tempo.

Vamos, por exemplo, analisar uma qualidade indesejável para alguns como a preguiça. Se nos livrarmos da preguiça, o reforço positivo pode ajudar, na forma de uma massagem agradável ou uma sauna após uma corrida, ou qualquer outra coisa que seja atraente para você. Você também pode começar a planejar o dia com antecedência, criar um diário ou fazer ioga - para aumentar a vitalidade ou mudar a dieta alimentar - ao remover junk food, as pessoas notam uma onda de força e um desejo de mover montanhas.

Se a preguiça estiver ligada a algum negócio, talvez desta forma você esteja resistindo a algo, e é importante descobrir o que você está tentando evitar, pode fazer sentido encontrar um negócio mais inspirador, ou mudar o contexto, ou outra coisa. Em cada caso, este é seu próprio conjunto de métodos e técnicas. O principal nesta fase é buscar, fazer, agir, tentar.

Nem sempre é fácil, mova-se no seu próprio ritmo, mantenha o foco no foco no objetivo - o que é tudo isso para você. Você pode precisar de flexibilidade, desenvoltura, ir além do normal e, muitas vezes, tolerância para consigo mesmo! Vá em frente!))) Mas as ações por si mesmas podem não ter um efeito. Experiência não é o que acontece conosco, mas o que tomamos para nós mesmos, quais lições aprendemos com o que aconteceu. E depois das ações vem a fase de feedback. Depois de feitas as tentativas, é importante parar e pensar cuidadosamente sobre seus esforços para dar a si mesmo esse feedback. Veja o que funcionou e o que não funcionou e a que tudo isso acabou levando, como me sinto em relação ao resultado de minhas ações? Como me sinto agora e como me senti durante tudo o que estava acontecendo? Segue-se a apropriação da experiência adquirida, agora faz parte de nós! E talvez você tenha notado que dar um feedback honesto a si mesmo é muito semelhante ao passo número 1 - isso é consciência. Durante a percepção, honestamente chamamos as coisas por seus nomes próprios, percepção e feedback andam de mãos dadas, cruzando-se de várias maneiras, tendo um terreno comum. E depois do feedback (consciência), passamos novamente para a segunda fase - aceitação dos resultados e de nós mesmos com esses resultados, então - com base no estado atual das coisas, desenhamos uma imagem de um novo resultado, uma imagem de nós mesmos, a seguir agimos, damos feedback, nos apropriamos da experiência adquirida, faço parte de mim…. e esse ciclo pode ser interminável, porque não há limites para a perfeição, e porque a vida nos lança cada vez mais novos desafios))) e na minha opinião, isso é ótimo! É assim que, em minha opinião, se parece o ciclo de mudanças psicológicas. Eu gostaria de destacar algumas coisas.

Primeiro, a consciência é muito importante. E às vezes é apenas o suficiente, e as mudanças ocorrerão. Qualquer trauma já tem energia para curá-lo, gestalts se esforçam para ser completados, conflitos - para resolução, então às vezes o trabalho mais importante é a conscientização e aceitação, e dar à sua psique, seu sábio interior a oportunidade e o tempo para curar o trauma, fazer mudanças.

Segundo - sabe como desligar sua mente, às vezes é especialmente útil no estágio de escolha de técnicas e métodos de mudança e ações. Nosso ego é conservador, e a mente certamente explicará por que esta ou aquela nova forma de agir não funciona para você. E para entender se é adequado ou não, você só pode tentar. Mas a medida é importante em tudo, não estou falando sobre o fato de você não precisar checar com você mesmo, apenas conheça essa característica - o ego, talvez, vá "sacudir" e "resistir".

Para torná-lo reconhecível, primeiro faça uma lista de como você pode interferir em si mesmo quando se trata de ações específicas. Desejo a todos nós mudanças positivas e saltos qualitativos de crescimento!