2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Autor: Elena Mitina Fonte: elenamitina.com.ua
Nós nos tratamos como nossos pais nos trataram na infância. Se eles nos envergonharem por nossa espontaneidade natural, envergonharemos e nos deteremos em nossa atividade. Se eles culparam, ressentidos conosco, culparemos a nós mesmos toda vez que algo der errado. Teremos medo de sentir vergonha e culpa tóxicas, então reprimiremos nossa própria agressão e ficaremos à vontade com os outros. Vamos nos privar da espontaneidade e pisar em nossas gargantas. Todos os dias, cometendo violência contra si mesmo
E a experiência de felicidade, de fato, é o oposto. Quanto mais nos permitimos viver, manifestações sinceras e espontâneas, mais plena, diversa e rica se torna a nossa vida. Além disso, essas não são apenas manifestações de alegria e deleite. É importante dar direito à vida às chamadas “experiências negativas” entre as pessoas - raiva, raiva, ressentimento …
É na experiência dessas emoções "ruins" que frequentemente somos parados. Como resultado, temos menos acesso a experiências agradáveis. Afinal, os sentimentos reprimidos se acumulam e, como resultado, preenchem todos os outros com eles mesmos. É difícil encontrar em você, por exemplo, ternura por outra pessoa, se você acumula irritação em relação a ela há muito tempo.
Sentir raiva ou ressentimento costuma ser bloqueado pela vergonha. É uma pena ficar com raiva e ofendido - você precisa ser gentil e forte! Sempre! Como você sabe, a vergonha é uma experiência que interrompe os processos vitais. No nível corporal, dificultando a respiração, paralisando a atividade. Esta é a sensação de "congelamento" muscular. De vergonha, quero "afundar no chão" ou deixar de ser.
Enquanto experimentamos uma vergonha tóxica e abrangente, é impossível sentir qualquer outra coisa. Não há acesso à agressão saudável. O estado é vivido como isolamento, como se você estivesse “atrás de um vidro”.
Se houver vergonha demais e ocorrer com muita frequência, a agressão para na expressão e aumenta. E como a água, encher demais o balde começa a transbordar sem permissão ou procura rachaduras para sair. Isso pode se manifestar, por exemplo, em explosões incontroláveis de irritação e raiva em várias pequenas ocasiões, ou simplesmente em um estado difuso de irritação constante - quando o mundo inteiro é irritante! Em muitos casos, a agressão, que não encontra saída de forma alguma, é suprimida, transformando-se em um estado depressivo persistente.
Isso significa que a energia não é direcionada para a satisfação das verdadeiras necessidades de uma pessoa. Seu fluxo é bloqueado por uma "represa" de vergonha ou medo de ser culpado.
E então a pessoa simplesmente não consegue se sentir feliz e realizada. Suas necessidades permanecem insatisfeitas, ele está faminto em todos os sentidos.
Por exemplo, a vergonha impede o calor ou a aceitação em um relacionamento. E o medo de se sentir culpado o impede de fazer algo pessoalmente para você, forçando-o a trabalhar para os outros o tempo todo.
E nesses momentos nós, de fato, não vivemos com força total, como poderíamos viver. Fisiologicamente, é claro, vivemos, mas moral e psicologicamente sobrevivemos, suportamos.
Na Gestalt-terapia, apoiamos a experiência de todas as emoções e sentimentos que surgem, independentemente de serem "bons" ou "maus". No decorrer da terapia, é possível obter uma experiência diferente - a experiência de aceitar a si mesmo como se espera que seja. E vale muito a pena. Se pudermos a priori nos permitir sentimentos diferentes, temos uma escolha consciente - qual deles manifestar e qual forma escolher para isso. Podemos escolher - ter vergonha ou não, aceitar algumas obrigações ou não. Ter uma escolha em suas reações emocionais é aquela desejada sensação de liberdade.
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