Auto-sustento No Mês "bri"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O mês de "bri" são os meses de outono, quando o clima melancólico cai. Mas você pode olhar para o conceito de "mês bri" de forma mais ampla. Este é um período da vida em que a pessoa se sente mal.

As pessoas chamam o estado sombrio e sombrio de outra forma: depressão, tristeza, melancolia, mau humor …

Esta condição pode durar de várias horas a … vários meses ou até mais.

O que fazer se você se deparar com isso?

Em primeiro lugar, admita que está de mau humor. Ou seja, sentir essa melancolia e essa depressão. Não fuja dela em uma diversão forçada, ou algum tipo de atividade agitada, não se agarre e derrube seu humor. Pode funcionar como um anestésico de curto prazo, mas então a melancolia retorna. E ela pode voltar emparelhada com a culpa.

Em segundo lugar, para se concentrar no que você gostaria de fazer? Como você pode cuidar de si mesmo? Como você pode agradar a si mesmo? Pode ser qualquer coisa - esportes, um passeio no parque, um livro interessante, comida deliciosa, até mesmo uma xícara de café.

Que tipo de comida, você pode se surpreender, eu escrevi acima que você não deve aproveitar a melancolia? Minha resposta é que a consciência e a concentração em seus processos corporais e mentais são importantes aqui. Você precisa reservar um tempo para si mesmo, a fim de se engajar conscientemente em seus sentimentos. Ouça a si mesmo a cada momento. Assim, cuidar de si mesmo não será evitar um sentimento difícil, mas satisfazer suas necessidades. O processo de concentração consciente em si mesmo é auxiliado por uma respiração especial: tente inspirar lenta e profundamente, sentindo os pulmões se encherem de ar, como o tórax e o diafragma funcionam, depois expire lentamente. Mesmo dez dessas inalações e exalações lentas permitem que você se concentre nas sensações corporais.

É importante fazer algumas coisas agradáveis para si mesmo conscientemente. O descanso é importante. A melancolia e o mau humor podem ficar em segundo plano, mas se há algo que dá prazer, então melhora.

Terceiro, prepare seu espaço (casa, local de trabalho) para um período escuro. Se não houver luz solar suficiente, adicione coisas brilhantes e agradáveis aos olhos. Encontre aromas adequados e aquecedores.

Quarto, converse com seus entes queridos. Isso pode ser o mais importante e curativo. Por causa da oportunidade de falar e ser ouvido / ah, de encontrar compreensão e um olhar caloroso e amigável - realmente se torna mais fácil. Mesmo uma simples conversa sobre o fato de que agora você está triste e com saudades é bem suportada.

Quinto, se você sabe que tem tendência a mudanças de humor ou que um negócio difícil está surgindo em breve, o que causa estresse e diminuição do humor, então você pode se preparar para essas condições com antecedência.

Por exemplo, existe uma técnica: "Carta para si mesmo em um dia chuvoso." Nesse ponto da vida, quando ainda não está ruim ou o declínio do humor está apenas começando, você tem que se sentar e escrever uma carta para si mesmo. Lá você pode escrever porque, de fato, os próximos eventos são necessários, quais são seus benefícios (por exemplo, para a saúde, para melhorar a vida, etc.). E, em geral, trate-se com simpatia nesta carta e elogie a si mesmo. E quando estiver ruim, releia esta carta.

Para o autossustento psicológico, funcionam as fotografias dos momentos em que era bom e os postais com inscrições de felicitações de entes queridos.

Você pode fazer para si mesmo uma "caixa do recurso" especial e procurar lá. Você pode fazer uma pasta especial no seu computador com fotos e textos, ou um álbum especial nas redes sociais. Escolha músicas e vídeos de apoio.

A própria criação de uma "caixa do recurso" para você é um bom autossustento.

Sexto, não hesite em procurar ajuda profissional. Conversar com um psicólogo pode ajudá-lo a descobrir que tipo de condição é. De onde veio? Talvez por algum motivo seja necessário e desempenhe um papel importante na vida?

Se você já experimenta depressão e fadiga há muito tempo, talvez a melhor solução seja consultar um psiquiatra, pois isso pode ser uma depressão clínica. Em seguida, o médico selecionará os medicamentos para você e, gradualmente, sua condição irá melhorar. Existem também distúrbios endocrinológicos que causam uma diminuição do humor, portanto, com um humor baixo prolongado, você também pode ser examinado por este especialista. Acredito que seja melhor combinar o tratamento medicamentoso com o trabalho do psicólogo, pois isso vai favorecer a recuperação dos dois lados. E ao nível dos processos bioquímicos do corpo e ao nível da adaptação às circunstâncias da vida.

É importante lembrar que a vida é uma longa jornada, e ao longo desse caminho existem diferentes etapas, etapas, "listras", estados. A vida é um processo em que há muito. Não há como parar um momento muito bom e ficar feliz e contente para sempre. Ao longo da vida, você terá que lidar com muitas coisas, incluindo seus anseios. E tudo bem.