Como Restaurar Força E Energia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Há dias em que não sentimos nem força nem energia por dentro.

O que está nos devastando?

- culpa

- Dúvidas

- Auto-escavação, que se repete sem parar

- Autoflagelação

- Autocrítica e crítica dos outros

- Conversar com pessoas que reclamam constantemente

- Medo de dizer ou fazer algo

- Medo de rejeição

- Comparando-se com os outros

- Supressão de desejos e emoções

- Falta de dormir

- Falta de nutrição de qualidade

- Negócios inacabados

A primeira coisa a fazer é analisar suas fontes de perda de força e energia. Dependendo disso, execute outras etapas.

E agora existem recomendações curtas para cada item.

• Se você se sentir culpado, olhe para a situação do ponto de vista da responsabilidade. Quem o carrega nas circunstâncias. Peça ajuda a outras pessoas. Como eles vêem a situação em termos de distribuição de responsabilidades. Dessa forma, você adicionará alguma objetividade à sua situação.
• Na dúvida, escreva suas escolhas em pedaços de papel (o que você escolher). Dobre as folhas, mexa e, com os olhos fechados, tire uma. Acompanhe a primeira reação: alegria (alívio), ou insatisfação, dúvida. Se for a segunda opção, então você quer o que está escrito na outra folha. Se houver mais de 2 opções, escolha até que a alegria apareça dentro.
• Muitos de nós temos o hábito de cavar em diferentes situações e pensar sobre o que fizemos de errado. Acho que a origem desse mau hábito, em minha opinião, está na frase dos pais "vá e reflita sobre seu comportamento". E o que pensar não está claro. Qual dos meus comportamentos causou descontentamento? Não nos ensinaram relações causais, na deliberação e na leitura da sorte você pode "desenterrar" muito. A criança é curiosa e curiosa por natureza. É muito difícil para ele pensar sobre comportamento. Ele tem tantas ações que não está completamente claro qual delas é exatamente o que ele deveria pensar.

A melhor coisa que você pode fazer é consultar um especialista. O psicoterapeuta dirá o que você “precisa pensar”.

• A autoflagelação é um hábito tão ruim quanto a autoflagelação. Mas se durante a escavação você ainda pode “desenterrar” algo e fazer algo a respeito, então, por autoflagelação, você apenas destrói a si mesmo. Eu sei que aqueles que gostam de fazer isso acham muito difícil recusar. Portanto, consulte um especialista.
• Autocrítica e crítica dos outros. São dois pontos: desligue a voz do crítico dentro de você (ou melhor, chegue a um acordo com ele) e procure evitar quem o critica. No segundo, é importante entender que para muitos a crítica é quase igual ao amor. De uma forma ou de outra, ainda entramos em contato com as críticas. Por um lado, você precisa aprender como suprimi-lo e, por outro lado, estudar por que as pessoas criticam e não se sobrecarregar.
• Você forma um círculo de amigos. Você também tem o direito de escolher com quem se comunicará e com quem não se comunicará. E não há nada de errado nisso. Cerque-se na vida apenas com aquelas pessoas com quem vocês ganham força e energia juntos.
• Transforme todos os medos no que você realmente deseja (veja meu artigo sobre medos). Lembre-se de que existem 2 tipos de medo: racional e irracional. Racional é quando existe uma ameaça à vida. Este é o único medo que pode haver. Todo o resto são medos injustificados.
• Comparar-nos com os outros não tem sentido, uma vez que somos nós e nunca seremos aqueles com quem nos comparamos. Compare-se consigo mesmo, com a versão de si mesmo que era há um ano, um mês atrás, e esboce um plano para se desenvolver. Cada vez que você marca a caixa sobre suas realizações, sua força e energia aumentam.
• Cada emoção reprimida não é realmente reprimida, está sempre com você e está procurando uma saída. A melhor coisa que você pode fazer é deixá-la sair de uma forma sustentável, cuidando das pessoas ao seu redor.
• Tente realizar seus desejos. Nada simplesmente vem à sua mente. Portanto, faça uma lista de seus desejos e um plano para torná-los realidade.
• Sono e nutrição de qualidade o preenchem com força e energia. Explore alimentos que consomem sua energia (açúcar, produtos de farinha, fast food, etc.)
• Se você não pode terminar o caso hoje, escreva-o e risque-o. Dessa forma, você terá um alívio interno para hoje e amanhã você o adicionará de volta à sua lista de afazeres.

Além do acima exposto, o seguinte ajudará: água (chuveiro, banho, nadar em um lago); mude para o chá com a contemplação da natureza (se possível, saia ou apenas olhe pela janela); lembre-se do lugar onde se sentiu bem, fique lá mentalmente até sentir uma onda de força.