2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Estágio 1
Observe a sensação que o atormenta. Paradoxalmente, às vezes é impossível identificar o sentimento. Às vezes, você sabe que está sendo prejudicado pela vergonha, culpa ou raiva e, às vezes, nem percebe. Você simplesmente substitui o sentimento por alguma ação, por exemplo, quebrar a louça para não ficar com raiva. Ou você tem insônia, então não fica ansioso.
Se a sensação for dolorosa e intensa, é mais fácil bloqueá-la do que enfrentá-la.
A primeira etapa é extremamente importante, pois, perdendo a sensibilidade e não entendendo o que está acontecendo com você, em breve você perderá o gosto pela vida.
Estágio 2
Quando você notar uma sensação desagradável, vai parecer que sua qualidade de vida piorou. Agora tudo isso tem que ser tratado. Anteriormente, você não tinha vergonha ou simplesmente não entrou em contato com outras pessoas para não saber. Anteriormente, você não sofria de culpa, mas simplesmente fazia algo constantemente. Portanto, o segundo passo importante é legalizar o sentimento - dar a ele a oportunidade de ficar e viver em você.
Qualquer sentimento tem direito à vida e é legal. Qualquer sentimento desempenha uma função específica, sentimentos - cura. Destinam-se a mudar a sua vida para melhor, por isso é importante dar-lhe a oportunidade de existir, apesar de querer fugir da consciência e muito rapidamente.
Estágio 3
No momento em que você perceber um sentimento, não fuja dele para legalizá-lo, é importante olhar em volta e ver se há pessoas com quem você gostaria de compartilhar esse sentimento, contando sobre ele. Provavelmente, você perceberá que tem medo ou não gosta de falar sobre o sentimento, mas no fundo perceberá um sinal de que ainda é importante contar a você. Não é o caso quando é melhor. Depois de passar por dois estágios, é importante seguir em frente.
Tente encontrar pessoas com quem você gostaria de compartilhar isso.
Aqui você precisa do que é chamado. É quando você fala sobre um sentimento para alguém pessoalmente, olhando nos olhos dela. E observe o que acontece com você quando fala sobre seus sentimentos. Aqui é o lugar onde todos os milagres podem acontecer. Nem é importante o que você diz sobre o sentimento, mas como você se relaciona com ele. Afinal, falando em medo, você pode, ao mesmo tempo, notar gratidão por outra pessoa que o está ouvindo, ou autoconfiança.
Esta é uma etapa fundamental necessária
Ao falar sobre o medo, você pode começar a notar um sentimento de que é mais forte do que pensava, ou um sentimento de alegria. Perceber algo novo que tem como pano de fundo uma sensação tóxica é um momento muito importante que você também pode começar a experimentar corporalmente.
Neste local, você precisa estar o mais atento possível.
O surgimento de algo novo no contato transformará constantemente você e seus sentimentos. Por exemplo, você pode perceber que sua gratidão se tornou mais do que medo.
Assim, passo a passo, você terá uma nova opção - não apenas de sentir outra coisa, mas também de fazer algo de uma nova maneira. Liberdade de ação e capacidade de gerenciar um contato. Por exemplo, antes de ficar paralisado de vergonha, agora você pode se comunicar e fazer perguntas. Pergunte se as pessoas pensam de você o que você acha que elas pensam.
Nesse momento, você tem a sensação de que é o centro da sua vida. E você pode controlá-lo.
Gerenciar não significa controlar, mas perceber e tratar de uma forma que seja confortável e útil para você.
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