Os Sentimentos São O Mais Importante Ou Talvez Não?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A primeira vez que você descobre sentimentos dentro de você, e que existem tantos deles, começa a levá-los muito a sério. Afinal, isso é um sentimento. Então foi comigo. Eu coloco meus sentimentos em todos os lugares. Veja esses meus sentimentos, eles são muito importantes, aqui estão alguns dos meus sentimentos por você e por você. Se alguém não quisesse lidar com meus sentimentos, ia imediatamente para onde não retornou. Como eles ousam ignorar meus sentimentos. Afinal, são sentimentos. Afinal, isso é uau.

E assim aconteceu com cada um dos meus amigos, depois de visitar um psicólogo, eles correram com seus sentimentos e cutucaram as pessoas. Se alguém não estava pronto para aceitar seus sentimentos, eles romperam o relacionamento. Bem, sim, se você não gosta de algo, saia daqui.

Em algum momento, a pessoa começa a se identificar com seus sentimentos, e qualquer rejeição de sentimentos e sua expressão é considerada um insulto pessoal. Mas os sentimentos não são você. Sentimentos não caracterizam você. E mais, seus sentimentos nem sempre ajudam a responder adequadamente às situações.

O primeiro capítulo não é em vão sobre os sentimentos, porque agora muita atenção é dada aos sentimentos. Todo mundo fala sobre sentimentos. Muitas vezes ouço que os sentimentos são o único suporte real. Que você precisa confiar nos sentimentos, os sentimentos são a coisa mais importante.

Bem, em que mais você pode confiar? De que outra forma você pode tomar a decisão certa? Como você faz alguma escolha? Estar com este parceiro ou não, trabalhar neste emprego ou não, existe outro pedaço do bolo ou não. Basta olhar para dentro de você e perguntar, o que eu sinto ?!

Mas nossos sentimentos são realmente um reflexo de nossa vida interior, para não falar do ambiente externo?

Você e eu sempre podemos confiar no que sentimos sem olhar para trás?

Não nós não podemos. Porque existem nuances muito significativas.

Primeiro, vamos definir qual é qual. Neste livro, terei a mesma coisa em sentimentos e emoções para simplificar a explicação.

Então, o que são emoções e que papel elas desempenham na vida de uma pessoa?

Na Wikipedia, eles escrevem, tomamos a definição a partir daqui, uma vez que uma pessoa comum não lerá cento e uma definições de emoções que existem.

A emoção é uma relação subjetiva com várias situações no mundo real. As emoções agem como um sistema de sinalização que ajuda a pessoa a navegar pelo mundo. De acordo com essa teoria, a afirmação de que você pode confiar nos sentimentos é bastante óbvia.

Mas é o seguinte: nosso cérebro não vê a diferença entre os sinais do ambiente externo e os processos mentais internos. No nível fisiológico, será o mesmo processo.

Os hormônios são liberados e, em seguida, entram na corrente sanguínea. Quando um hormônio no sangue atinge a célula-alvo, ele interage com receptores específicos; receptores "lêem a mensagem" do organismo, e certas mudanças começam a ocorrer na célula. Tendo completado sua tarefa, os hormônios são decompostos nas células-alvo ou no sangue, ou transportados para o fígado, onde são decompostos, ou, finalmente, são eliminados do corpo principalmente na urina (por exemplo, adrenalina).

E enquanto todo o processo de produção de adrenalina, por exemplo, e a remoção dela do corpo, a pessoa vai sentir medo. Medo real. A adrenalina é um hormônio do medo, que desencadeia uma reação hit-run-free. E não importa se um leão está te perseguindo pela savana, você tem medo de subir no palco, assistir filmes de terror, lembrar como no ano passado você pulou de paraquedas ou que sua mãe virá amanhã, e você tem uma merda em seu apartamento.

Vou repetir isso novamente, o cérebro não entende a diferença entre a realidade e os processos mentais internos (lembrar e construir eventos).

Se o cérebro pudesse distinguir, então não haveria problemas, não estaríamos tão preocupados com o que aconteceu há três anos ou com o que não aconteceu. Então, poderíamos confiar incondicionalmente em nossos sentimentos, porque teríamos a certeza de que isso é uma reação à realidade. Mas as coisas são diferentes.

Às vezes, já me encontro no processo de um acontecimento que inventei, ao olhar para a avó que caminha pelo corredor e imaginar que agora ela começará a exigir que eu lhe dê o lugar. Há todo um drama dentro de mim, estou no limite, meu coração bate mais forte, eu suo, estou preparando argumentos. O cortisol é liberado ao máximo, a adrenalina se junta a ele, o que me prepara para uma luta. Eu já estou ficando quente.

Lembro a vocês que a vovó está apenas andando pelo corredor, e estou sentada com uma barriga enorme no nono mês, a probabilidade de alguém criar uma mulher grávida é muito pequena. Portanto, já me encontro em um estado de prontidão para entrar em uma escaramuça com a vovó que se aproxima, e entendo que fui eu quem foi levado. E eu rio de mim mesmo. Mas por alguns minutos depois que recuperei a consciência, sinto o efeito dos hormônios em mim, porque o processo começou.

Os hormônios irão parar de funcionar somente depois de terem percorrido todo o caminho. Você não pode dizer, ei, você para por aí, eu inventei para mim mesmo. Não funciona assim. E no contexto de uma onda hormonal, ainda posso encontrar algo em um ambiente real para brigar com alguém sob o pretexto de proteger minhas fronteiras.

Interessante, certo? E sinto tudo isso, sinto mesmo uma ameaça às minhas fronteiras. É assim que cada um de nós se sente. Os sentimentos são reais, só que não são causados pela realidade. E se você levar esses sentimentos a sério, começará a viver em um mundo fictício. Seus sentimentos o ajudam então? Acho que você mesmo sabe a resposta.

Com a construção de situações e memórias, fica claro que os sentimentos não podem ser um suporte.

Suporte é realidade. Eu uso essa técnica para voltar à realidade. Presto atenção ao meio ambiente e ao meu corpo. O corpo está sempre na realidade. Portanto, eu presto atenção a ele, é conveniente - não confortável, porque eu respiro. Ajuda a recuperar e a enfrentar o tempo enquanto as hormonas estão a funcionar.

Mais uma coisa sobre hormônios. Isso ocorre quando os hormônios funcionam mal, muitos ou poucos deles são produzidos ou os receptores não transmitem informações. Existem muitas opções para o mau funcionamento do sistema hormonal.

Um exemplo de tal fracasso é a depressão. É claro que os sentimentos que surgem com a depressão são bastante reais, mas não refletem a realidade. Mas os sentimentos são mais fortes do que a realidade. E isso é trágico.

As emoções também podem ser desencadeadas por outros processos corporais que afetam vias metabólicas semelhantes. Assim, podemos, aparentemente sem causa, sentir ansiedade, tristeza, alegria.

Se você tem tal ausência de causa, deve ir ao médico e ser examinado.

Agora vamos falar sobre outro fenômeno mental que também afeta nossos sentimentos.

Os padrões são reações emocionais estereotipadas, que parecem ser sentimentos, e a situação é real, mas ainda assim não é.

Nosso cérebro faz um milhão de processos por minuto, e se algo pode ser simplificado, então ele faz exatamente isso. Além disso, para o template, ele escolhe o conjunto de sentimentos que obteve sucesso, o que significa que o levou ao desejado. E este é um ponto importante, os padrões em si não são ruins e nos ajudam a viver. Mas acontece que a situação muda muito, mas o padrão continua o mesmo, e é aí que temos problemas.

Tenho um exemplo favorito de como os padrões funcionam.

Imagine que você mora em uma rua ao longo da qual passa uma rodovia e os carros passam dia e noite em um riacho. Sua casa está à esquerda e sua loja está à direita. E mais cedo ou mais tarde você precisará de mantimentos. E você vai começar a pensar em como chegar até a loja. Você terá diferentes opções para resolver esse problema. Coloque um semáforo, faça uma travessia subterrânea ou terrestre ou qualquer outra coisa. Por exemplo, você decide cavar uma passagem subterrânea. E super, agora você vai na loja a qualquer hora sem ameaçar sua vida e não liga para carros. Tudo funciona bem? Bom. Digamos que 10 anos se tenham passado e você ainda vá até a loja por meio da passagem.

Mas o fato é que não há mais carros. A estrada está vazia há 5 anos. E você poderia andar reto, mas ainda assim caminha pela passagem subterrânea. Sem perceber que houve uma mudança na realidade. Este é o padrão. Pode ser difícil e desconfortável para você andar pela passagem subterrânea, mas você não percebe a mudança da situação na estrada, e você nem mesmo pensa que é possível fazer algo diferente.

Nosso cérebro pega a opção mais bem-sucedida para resolver eventos e se lembra dela, e em cada situação semelhante dá uma solução pronta, sem verificar especialmente o quanto ela se ajusta a essa situação particular.

O cérebro funciona de acordo com o esquema: estímulo-resposta. Cada vez que você ficar sem comida, você irá para a loja por uma passagem subterrânea. Automaticamente, sem parar para pensar. Se o circuito funcionou positivamente várias vezes, o cérebro sempre o aplicará. É preciso um forte choque para tirar o cérebro do piloto automático e mudar o padrão. Ou atenção deliberada.

O que mais precisamos saber sobre o padrão é que ele funciona em conjunto com uma âncora, um elemento irritante que desencadeia uma reação. E a âncora pode ser qualquer coisa, um certo sentimento, sensação, som, cor, cheiro, etc.

A âncora ativa a reação e, se você não estiver em um estado consciente, não poderá influenciar isso. E acontece que estamos condenados a repetir nosso passado. A maioria dos padrões de comportamento foi criada na primeira infância, quando éramos pequenos, indefesos e geralmente entendíamos pouco e não podíamos fazer muito. Portanto, eles são completamente inadequados para um adulto.

Estamos todos cheios de reações estereotipadas: emoções e ações. Percebê-los é uma grande alegria, poder mudá-los é uma felicidade.

Você pode acompanhar independentemente os padrões que possui.

Todos nós temos um tipo de comportamento, um sentimento em conflito, por exemplo. Estando em conflito, você dificilmente pode estar com tal consciência para pensar sobre qualquer coisa. Mas se você dedicar algum tempo ao erotismo, poderá se lembrar de como costuma se comportar, de como se sente, do que funciona como um gatilho. Claro, é melhor fazer tudo isso com um psicólogo ou coach, eles conhecem questões que podem mostrar mais profundamente o trabalho do pattern. Mas existe essa informação na Internet e você pode fazer isso sozinho.

Por exemplo, tenho certeza de que minha agressão não é agressão. Geralmente é sobre impotência. Agressão é meu hábito comportamental. Que é causado por uma grande variedade de gatilhos. E eu sei disso agora, neste momento, quando não há nada assim. Mas assim que algo assim acontecer, já estou pegando fogo. Se eu conseguir me recuperar, então é bom; se não, fico com raiva por um tempo.

Eu também faço um exercício. Estou procurando pelo menos mais três sentimentos na situação. Porque não acontece que haja apenas uma emoção. E enquanto tento diferenciar outra coisa, a raiva vai embora. E então você pode estar com os sentimentos que realmente existem. Isso me ajuda muito nos relacionamentos, mas falaremos sobre isso com mais detalhes no capítulo sobre paciência e se você precisa ir embora quando não gosta de alguma coisa.

É possível confiar nos sentimentos que surgem durante o padrão? Não vale a pena. Como o cérebro não leva em consideração a realidade no comportamento padronizado, ele leva. É como tentar colocar a jaqueta que usava quando tinha 7 anos

Imagine como seria engraçado se nossas reações fossem visíveis como roupas. Devíamos ter visto como crescemos de tantos.

Acho que todo mundo passa por situações em que você desmorona, quando no começo você sente uma coisa e faz de acordo com os seus sentimentos, e depois você se arrepende. Quando você não consegue entender onde está a verdade e onde você se convence. Porque somos ensinados que podemos confiar nos sentimentos. E como ser então? Não acredita em si mesmo? Este é um ponto muito importante, porque de acordo com os sentimentos, tomamos decisões vitais.

Como mudo meus padrões? Esteja atento, observe os padrões e seja gentil consigo mesmo, porque leva tempo para que as conexões neurais mudem de caminho.

Os sentimentos são realmente importantes, mas você precisa se lembrar das nuances que são. Isso afeta nossas vidas. Afinal, nossa vida não é uma teoria, nem um belo título para um artigo.

Este é um capítulo do livro "Você está bem", que estou escrevendo em tempo real, com novos capítulos saindo de demônios. Você pode ler o livro em telegrama no canal Minha Psicologia