2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O conceito de "recurso" é usado em muitas áreas, mas no contexto do bem-estar psicológico, o significado dessa palavra para muitos permanece um mistério, principalmente porque se tornou uma gíria.
Em um sentido amplo, recurso em psicologia significa certa quantidade de energia vital e força mental, ou melhor, a proporção dessa energia, em que a quantidade de energia recebida de fontes internas e externas de energia supera a quantidade gasta na resolução de tarefas cotidianas. e problemas.
Se uma pessoa tem um "canal" estável que alimenta sua força, algo que lhe traz alegria, realização e sustenta sua auto-estima, enquanto não há choques vertiginosos, então podemos dizer que essa pessoa está "no recurso". Sua energia é suficiente para se adaptar à realidade em constante mudança, para resolver problemas e assimilar sua experiência sem perdas significativas.
O mais simples, e ao mesmo tempo mais difícil, é dotar-se de tal canal capaz de se reabastecer e restaurar (e, no sentido estrito da palavra, esse canal é entendido como um recurso).
Métodos simples aqui são:
1. Um bom sono é aquele que restaura as forças, cada um terá a sua duração, mas em média é de 8 horas por dia
2. Uma dieta equilibrada - a falta de vitaminas, oligoelementos e substâncias construtoras para as células pode prejudicar imperceptivelmente, mas significativamente, a força no nível fisiológico
3. Horário adequado de trabalho - em qualquer trabalho, mesmo o mais querido ou o mais bem pago, é necessário fazer pausas, tanto diárias como longas, na forma de férias e mudanças de atividades
4. A presença de parcerias / família / amizades satisfatórias estáveis - a forma destas relações pode ser qualquer, é importante que satisfaçam ambos os participantes na relação, sem distorcer a relação unilateralmente, quando um participante dedica exclusivamente o seu tempo e atenção, o outro aceita exclusivamente
5. Adequação do apoio de outras pessoas - podem ser pessoas específicas, pode haver um sentimento mais generalizado de que o que você está fazendo é necessário para alguém: clientes, parentes, filhos, assinantes de blog
6. Capacidade de encontrar tempo para atividades agradáveis. Nesse ponto, é importante ser honesto consigo mesmo - para alguém, é ler um livro e ir à ópera, mas para alguém que está assistindo a uma série de TV e a uma sacola de comida doce por perto. Às vezes, como se não quisesse corresponder a uma imagem mais "sublime" de mim mesmo, deve-se admitir que a série sob o cobertor me restaura especificamente para eventos mais sociais.
7. A capacidade de estar sozinho, o direito ao espaço pessoal e ao silêncio - e nem mesmo tanto um direito quanto a prática regular de estar em silêncio sem ruídos sensoriais - aparelhos, mídia e contatos com outras pessoas, nossa psique está desnecessariamente sobrecarregada de informações lixo, e não é recusar que parece possível no mundo moderno, mas é preciso dar uma pausa ao corpo
8. Experiência periódica de sucesso - independente da escala desse sucesso, você precisa se lembrar que apesar das dificuldades e tarefas urgentes, existem áreas em que você está ótimo, mantendo a positividade do autoconceito
Parece que essas são fontes muito óbvias de surtos de força, mas a dificuldade está em tê-los todos, de cada ponto - quanto mais fontes alimentam as reservas internas de uma pessoa, menos significativo e esgotante será o esgotamento inesperado de um dos eles.
Bem, para que os recursos aumentem, você precisa, por mais banal que pareça, prestar atenção a isso e dedicar tempo à sua própria recuperação. É difícil, por exemplo, parar de trabalhar devido ao uso e desgaste e observar o hábito de ir para a cama na hora certa; é difícil em condições financeiras limitadas admitir a ideia de que o dinheiro gasto em uma “lista de desejos” em chamas não será desperdiçado, mas irá satisfazer a necessidade de prazer e repor as energias, devido ao qual as condições financeiras podem ser melhoradas; é difícil abandonar um relacionamento desatualizado que não é satisfatório e não traz suporte.
Mas o fato é que, na ausência de reposição de força mental, mais cedo ou mais tarde eles secam e, então, sair da crise acaba sendo muito mais difícil do que manter as fontes de força viáveis profilaticamente.
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