Como Você Encontra Seus Pensamentos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

A maioria de nós tem tantos pensamentos que, com o tempo, nos misturamos a eles e dizemos: "Eu sou meus pensamentos". Tal suposição só faz sentido se você pronunciá-la a partir do entendimento de que somos uma única unidade sem forma, capaz de ter consciência das percepções, dotando-as, assim, de forma. Se for assumido que as percepções e “eu” são inseparáveis, e que por “eu” se entende consciência, então a expressão “Eu sou meus pensamentos” faz sentido. Mas eu suspeito que a maioria dos que dizem isso quer dizer outra coisa.

Antes de começar a explorar a mente, acreditava por definição que a mente é o lugar onde vivem os meus pensamentos. Achei que a mente fosse fruto da imaginação do cérebro e que todos os meus pensamentos fossem “produtos” do cérebro. Os neurônios brilharam em uma sequência - e eu penso: "Finalmente nevou!" Acenderam em outro - e me sinto triste: “Ah, ia haver mais neve …” No meu entendimento, o próprio processo de “iluminar” neurônios em uma determinada sequência gerava um certo pensamento - ou seja, “iluminar”Era a causa, e o pensamento era o efeito.

Hoje começamos a perceber que o "destaque" não evoca pensamentos, mas sim os reflete. Descobrimos que o pensamento começa a ser realizado antes que o "destaque" ocorra. Assim, chegamos à conclusão de que a "iluminação" dos neurônios em uma varredura cerebral em tempo real é um reflexo dos processos que estão ocorrendo, mas não a causa deles.

Como outros processos que acompanham o ser uma pessoa, os pensamentos são um processo incontrolável e obstinado. Examinando a mecânica da minha mente "de dentro", descobri que a mente se presta ao treinamento: embora os pensamentos tendam a aparecer em uma determinada sequência, a resposta aos pensamentos pode ser diferente, o que, por sua vez, determina os pensamentos que irão aparecer mais tarde.

Suponha que eu tendo a acordar de mau humor. Assim que abro os olhos pela manhã, um Everest de ansiedade cai sobre mim. Ao destacar pensamentos perturbados, posso escolher como reajo a eles. De acordo com o hábito inerente a cada célula do meu corpo, quero me enrolar embaixo do everest como uma bola e falar sobre ansiedade. Mas se eu não for muito preguiçoso e me perguntar se há uma oportunidade de mudar minha experiência, um dia encontrarei uma técnica de aceitação emocional, a prática da contemplação, o desenvolvimento da atenção plena, psicologia positiva ou meditação. Tudo isso me ajudará a transformar minhas “pressas” mentais em momentos de trabalho comigo mesmo e, com o tempo, posso até descobrir que estou começando a antecipar um novo influxo de pensamentos e sentimentos que os acompanham, a fim de praticar o trabalho com eles. Depois de semanas e meses, provavelmente notarei que meu espaço interior se tornou muito mais silencioso. Vou me sentir confiante porque vou saber que tenho força. Eu saberei que se pensamentos desagradáveis vierem, eu serei capaz de enfrentá-los corretamente, e eles não me atormentarão mais.

Aqui estão algumas maneiras de transformar seu relacionamento de pensamento:

1. Examine seus pensamentos. Explorar: os pensamentos são controláveis? Você pode não pensar forçosamente? Em caso afirmativo, o que se consegue suprimindo pensamentos? Paz ou tensão? Amor ou compulsão? Pessoalmente, me perturba que a mente seja demonizada: às vezes os professores de meditação insistem em “suprimir” a mente, como se a mente fosse a fonte de todos os problemas. A incontrolabilidade de pensamentos é uma característica natural de uma pessoa que viveu toda a sua vida na sociedade moderna. Suprimir pensamentos é tão prejudicial quanto suprimir emoções. Compreender sua mente é um processo muito mais atencioso e amigável.

2. Observe que os pensamentos são um dos dois componentes do que chamamos de emoção. O segundo componente da emoção é a sensação física no corpo. Quando os pensamentos vierem a você, observe que eles são sempre acompanhados por uma sensação corporal. Por exemplo, como você está se sentindo agora? Por favor, note que se você tem uma sensação corporal pronunciada, então existe um pensamento que a provocou - ela simplesmente “escorregou” para o seu espaço interior “sem registro”. Mesmo que seja um sentimento de leve insatisfação ou tédio: o que você acha que tem um sentimento tão sutil?
3. Perceba que os pensamentos são produto do crescimento em um ambiente social, em uma cultura particular. Os pensamentos muitas vezes surgem de crenças e suposições: "Ninguém jamais me amará, não sou digno de amor." “O amor incondicional é impossível; há sempre uma pegadinha e um benefício em tudo. " "As pessoas são más." Destaque suas suposições e examine-as quanto à plausibilidade. Tem certeza de que é esse o caso? Que essa suposição reflete a verdade universal? Em que ponto você absorveu essa crença? Quem colocou isso em você? Eu recomendo o método “Trabalho” de Byron Katie.

4. Cada vez que pensamentos desagradáveis vierem, observe que eles não são sua culpa. Ninguém é culpado por pensar seus pensamentos. Dê a si mesmo permissão para ter pensamentos negativos e desamorosos. O sofrimento surge quando resistimos aos pensamentos, tememos que eles nos dominem novamente. Ao trabalhar com pensamentos, é importante compreender que todos os nossos pensamentos são o produto de nossos programas culturais, crenças, suposições sobre o mundo e outras pessoas. Ao resistir a um determinado tipo de pensamento, criamos sofrimento na tentativa de prevenir o sofrimento. O próprio fato de os pensamentos surgirem sugere que eles não poderiam deixar de vir. Lembre-se disso toda vez que tiver pensamentos. Você pode escolher rastreá-los até sua origem (traumas da infância ou crenças da primeira infância, por exemplo), mas mesmo isso não é necessário.
5. Agradeço a cada pensamento por vir e dizer algo a você. Você pode dizer isso: "Obrigado pela informação." Você não precisa ser guiado pelo pensamento e experimentar o que ele o leva a experimentar. Obviamente, para ter certeza disso, você mesmo precisa chegar a essa conclusão. A prática da contemplação é eficaz aqui: observe o que o pensamento o instrui a fazer. Veja por que ela quer que você faça isso. Que ferida interna você está tentando proteger pensando seus pensamentos? Quanto mais verdades você percebe sobre si mesmo, mais claro seu espaço interior se torna. A maioria das pessoas no planeta hoje cresceu e continua a viver em um ambiente de ignorância emocional, onde alguns sentimentos são encorajados e outros condenados. Ele cria uma "inclinação" em direção aos pensamentos "positivos", enquanto os pensamentos "negativos" são suprimidos. Uma pessoa verdadeiramente feliz e mentalmente saudável deve ser capaz de experimentar quaisquer pensamentos e emoções e não ser afetada (veja “Suprimindo e Vivendo as Emoções”).
6. Abra-se para todos os pensamentos. Não tenha medo de que, se você tiver um pensamento negativo, muito menos com o prefixo “não”, o universo irá prontamente multiplicar seu sofrimento. A abertura para todos os pensamentos é como uma porta aberta - todos os hóspedes podem entrar e até ficar por um tempo, mas assim que ficarem entediados ou houver coisas mais importantes para fazer, eles sairão imediatamente por conta própria.

Trabalhar com pensamentos é um processo interessante. Não somos ensinados a trabalhar com pensamentos - mas em vão. Os pensamentos são um fenômeno conhecido por todas as pessoas. Como todas as manifestações do mundo, os pensamentos se prestam ao refinamento - mas você só precisa saber como.

Com amor, Lilia Cardenas, psicóloga integral