Proibição De Expressar Sentimentos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Existem muitos momentos na vida em que, para avançar em seu caminho e em uma existência mais harmoniosa, você precisa seguir seus desejos e dar um passo à frente, ou simplesmente expressar seus sentimentos, e parece que basta seguir a regra “faça o que quiser, se é para ninguém não faz mal”. Mas surge uma barreira na frente de uma pessoa.

"Se eu expressar meus sentimentos ou agir, isso vai aborrecer alguém, vai deixar alguém com raiva, vou parecer ridículo e ser rejeitado." E uma pessoa fica presa na garganta com um legítimo “não” em resposta a algo que não lhe convém, uma opinião sobre uma questão que lhe diz respeito, um pedido de ajuda, reconhecimento em uma atitude calorosa, ideias criativas emperram. Ele se encolhe até não poder mais sentir e nem se expressar, porque o medo da rejeição é um dos mais antigos, porque estar sozinho antes era igual à morte.

Quase todo mundo tem uma barreira semelhante de uma altura ou de outra, isso é consequência do modelo de educação difundido, em que a criança não pode ser ela mesma, ao invés, é estimulada a se remodelar de acordo com as necessidades dos adultos. Onde valeria a pena familiarizar a criança com seus sentimentos e ensiná-la a expressá-los de forma socialmente aceitável, outra coisa acontece: ela diz “cala a boca, as pessoas estão olhando, a mãe tem vergonha de você, você não pode chorar”,“Você inventou, você realmente não está doendo”,“ninguém pergunta o que você quer”,“Eu não te amo assim”,“a cabeça da sua mãe dói por causa das suas lágrimas”, e assim em.

A proibição da expressão de sentimentos e ações ditados pelos desejos pode se tornar um centro em torno do qual, como uma bola de neve, camadas de fobias, traumas e outras dificuldades psicológicas rolam. Às vezes, para que a "neve" comece a derreter ativamente, é necessário descongelar os sentimentos ocultos no centro.

Em primeiro lugar, aprenda a reconhecer os sentimentos e a distingui-los; para esses fins, um "diário de sentimentos" é adequado, no qual você pode escrever seus sentimentos e estados, enquanto gradualmente adquire a habilidade de compreender os sentimentos e as razões de seus aparência.

Na segunda fase, você pode aprender a expressá-los de forma construtiva, com a ajuda de "afirmações eu", por exemplo, "Estou chateado porque esperava uma atitude diferente em relação a mim mesmo", "Ouvi desdém em seu tom "," não tenho atenção suficiente "… A carga de agressão pode ser descarregada batendo em travesseiros, praticando esportes ou qualquer outra atividade física intensa. Depois de examinar seus interesses, é educado dizer "não" se a oferta não coincidir com seus interesses pessoais.

Encontre a determinação de agir de acordo com seus interesses, sem tocar nas fronteiras alheias e não confundir estas com tentativas de manipulação por parte dos outros. Há uma grande diferença entre “Eu quero morar sozinho, então mãe, saia do apartamento” (violação dos interesses da mãe) e “Eu quero morar sozinho, estou saindo para alugar uma casa separada e minha mãe está chorando que ela ficará entediada e chantageia para que ela adoeça e morra”(aqui manipulação pela mãe, escondendo-se sob o pretexto de violar seus interesses).

Você pode entrar em contato com seus sentimentos, aprender a expressá-los sem medo de ser rejeitado, por conta própria ou com a ajuda de um psicólogo, ele o apoiará no caminho para o desenvolvimento de novas habilidades.