2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Freqüentemente, os hábitos são contrastados com a escolha consciente de um adulto de fazer ou não fazer algo.
Por um lado - há verdade nisso - somos livres para escolher e controlar nossas ações.
Por outro lado, se controlássemos cada ação nossa, cada pensamento, cada escolha, estaríamos constantemente em situação de estresse e ansiedade acrescida, pois há muitos estímulos externos na vida.
Todos os hábitos podem ser agrupados esquematicamente em 3 direções:
- o hábito de pensar de determinada maneira, tomando decisões com base nesses pensamentos;
- hábitos de fazer certas coisas;
- o hábito de reagir de certa forma a alguns estímulos externos.
Na verdade, as ações e decisões automáticas que estão embutidas em nós determinam as escolhas que fazemos na vida:
- se vemos oportunidades ou desafios;
- como agimos diante das dificuldades;
- o que é importante para nós na construção de relacionamentos interpessoais;
- como definimos e protegemos (se necessário) os limites pessoais;
- e muito mais.
Muitos autores argumentam que 21 dias são suficientes para formar um novo hábito.
Tenho certeza que pelo menos uma vez na vida você tentou implementar algo nesses mesmos 21 dias … e após um período heróico de perseverança e trabalho, o hábito não se enraizou. Por quê?
A questão é que tipo de hábito você queria desenvolver, quão próximo / distante está do que está em sua vida agora, há quanto tempo você tem comportamento / pensamento / resposta diferente, se seu ambiente e ambiente o apoiam e muito mais outros fatores. Portanto, pode demorar mais de 21 dias para que um hábito estável se forme.
Coisas a serem observadas se você estiver no caminho para um novo hábito:
- seus valores e o valor do novo hábito em sua hierarquia (o novo hábito entra em conflito com suas atitudes internas);
- seu ambiente e o ambiente que o cerca (ajudando ou atrapalhando);
- sua motivação e ações durante "propinas" (com certeza serão, esta é uma das etapas ensinadas e a formação de um novo comportamento);
- o número de novos hábitos que você deseja implementar ao mesmo tempo (quanto mais novas ações, maior o estresse e maior a probabilidade de o corpo trabalhar para se defender de novos "inimigos");
- disciplina e controle (acompanhamento monótono do que deu certo e do que não deu certo, corrigindo ações para que o hábito se torne automático).
Então, talvez você deva apenas desistir e não pensar em hábitos?
É possível, mas aí você terá exatamente a qualidade de vida que você tem agora, não haverá salto qualitativo.
Além disso, todas as pessoas de sucesso que falam sobre seu estilo de vida, pelo menos sempre falam sobre vários hábitos importantes para elas:
- cuidados de saúde (nutrição adequada e balanceada, esportes regulares);
- horário de trabalho e descanso (sempre há horário para os próximos meses);
- respeito pelos outros pontos de vista, capacidade de ouvir e ouvir (o que os ajuda a desenvolver seus projetos e transmitir valor ao consumidor);
- pensamento positivo e habilidades para ver oportunidades e recursos em qualquer situação.
Em outras palavras, para obter algum novo resultado na vida, você terá que fazer algo diferente.
Os hábitos são o que pode ser seu ajudante, ou pode ser seu obstáculo.
Finalmente, sugiro que você pense em 3 questões:
- Quais são os três principais hábitos ruins em sua vida agora que você gostaria de mudar?
- Quais são os 3 bons hábitos que permitem que você atinja seus objetivos desejados com mais rapidez?
- Quais são os 3 principais pequenos hábitos que você já poderia implementar a partir de amanhã?
Eu desejo que cada um de vocês tenha aqueles hábitos que os ajudam e os motores, não obstáculos!
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