2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Experiências úteis e inúteis. Por que estamos preocupados?
É claro que cada um de nós deseja que tudo esteja bem com ele e seus entes queridos. Para que a adversidade, o infortúnio, a doença nos contornem, e isso é normal.
O problema é que não podemos controlar o futuro, não sabemos o que vai acontecer e, em geral, temos uma influência muito limitada sobre os eventos e as pessoas ao nosso redor.
Portanto, quando nos parece que existe uma pequena probabilidade de perigo, começamos a nos preocupar. Medos vagos, dúvidas, pensamentos, conjecturas vêm até nós, que começam com a frase "E se ?, Ou se algo terrível aconteceu."
Exemplo: E se eu for demitido do meu emprego, como minha família viverá então? Outro exemplo, o filho chega atrasado em casa, a mãe começa a se preocupar, e pensamentos lhe vêm: "E se a filha tiver se acidentado ou se alguma coisa ruim acontecer com ela?"
A questão é: esses pensamentos são normais?
Claro, eles são normais, todos nós somos inerentes à excitação, e tais pensamentos de vez em quando ocorrem em cada um de nós.
Como nós lidamos com isto?
Com a ajuda de ações específicas, realizamos e ligamos para nossos familiares, esclarecendo porque estão atrasados, se tudo está normal com eles. Ou aumentamos o número de variações. Por exemplo, uma filha pode estar atrasada devido a engarrafamentos, ela pode estar atrasada no trabalho, isso já aconteceu mais de uma vez e assim por diante. Essas ações levam a uma diminuição da ansiedade.
Qual é o problema?
O problema é que há momentos em que há muitos pensamentos ruins, um pensamento negativo atrai outro, o seguinte. E se torna difícil para uma pessoa parar esse fluxo inesgotável de pensamentos, o cérebro começa a projetar um grande número de resultados negativos, o que às vezes aumenta a ansiedade.
O que fazer sobre isso? As experiências podem ser úteis e inúteis.
Experiências úteis:
- Realista, associado a ameaças reais. Por exemplo: Uma criança está doente, estamos preocupados com sua saúde e vamos para o hospital
- Associado a uma posição ativa. Conduza a um plano de ação. Exemplo: declínio nas vendas. Ações: Análise de problemas, criação de um plano de ação, metas intermediárias e sua implementação.
- Controlado e limitado no tempo. Podemos nos preocupar por algum tempo, mas não constantemente, também podemos interromper o processo de preocupação.
- Experiências associadas a ameaças que posso realmente influenciar. Exemplo: Se sentirmos falta de ar ao subir a ponte, é uma questão de resistência e exercício. Você pode mudar a situação incluindo exercícios físicos, preparação física e corrida em sua vida.
Experiências inúteis
- Imposto por problemas hipotéticos e improváveis. Exemplo: e se eu ficar com esquizofrenia? Ou, se houver um sintoma e com base nele, a pessoa conclui que se trata de uma doença grave.
- O perigo e as consequências são exagerados.
- Não leve a ações específicas para resolver o problema
- Não controlado, longo prazo
- Relacionado a problemas e ameaças que não podemos controlar. Exemplo: e se algo ruim acontecer no futuro?
É importante aprender a estar ciente de nossas experiências úteis e inúteis. Dê-lhes uma avaliação. Se eles forem úteis e tiverem uma solução, dê passos concretos. Se for inútil, então compreender e aceitar o fato de que não controlamos o resultado.
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