2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Alvo
-
Diagnóstico de situações e áreas da vida em que você limita suas possibilidades.
Nesse caso, a solicitação pode ser escrita na seguinte formulação: “Quero ver em que estou me limitando e recuperar minha liberdade”.
- Libertação das restrições já conhecidas por você. Nesse caso, você pode selecionar uma área específica e anotar seu desejo diretamente como uma solicitação.
Treinamento
Libere 40-60 minutos para você, sem que ninguém o distraia. Desconecte seu telefone.
Configure um lugar confortável para você. Que haja um cobertor disponível para esconder, água potável, lenços.
Prepare folhas de papel e uma caneta para escrever.
Sintonize você mesmo. Escreva seu pedido.
Mergulhe no processo
Posicione-se sentado de modo que seja confortável para você, de modo que as costas e as pernas fiquem apoiadas.
Tape os olhos. Sintonize sua respiração. Respire um pouco mais fundo e um pouco mais devagar do que o normal. Inspire e expire profundamente cinco vezes.
Sinta seus pés tocando o chão. Segure suas pernas, costas, abdômen, tórax, braços, cabeça.
Sintonize sua respiração novamente enquanto mantém a sensação de seu corpo.
Agora imagine um homem em cativeiro.
Examine cuidadosamente o espaço em que está localizado. Que espaço é esse. Que cores, sons e cheiros existem.
Olhe para a pessoa. O que é ele? Como ele se parece, o que está vestindo? Qual sexo e idade. Quais são seus sentimentos por ele?
Caminhe com ele por seu espaço. Peça a ele para lhe contar como ele vive. Que regras existem em seu espaço?
Descubra como ele chegou lá?
O que ele pensa de sua prisão? O que ele pensa sobre liberdade?
Ele quer ser livre? O que é liberdade para ele? Por que ele deveria permanecer em cativeiro?
Mantendo contato consigo mesmo e com a pessoa que você viu, escreva as respostas para as perguntas:
- Quem é este homem em cativeiro? Qual o nome dele? O que é ele? Como ele se parece, sexo, idade, alguma característica? Como você se sente em relação a ele?
- Em que espaço está? Descreva sua localização? Descreva seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais quando ele está lá. Descreva seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais quando você entrou em contato com este espaço.
- Como uma pessoa entrou neste espaço? Se ele foi condenado e punido, então quem e para quê? Talvez ele tenha entrado ali voluntariamente? Ou alguém o arrastou à força ou truque?
- O que uma pessoa faz no confinamento? Qual é a rotina diária aí?
- Quais são as regras neste espaço?
- Que crenças uma pessoa tinha neste espaço? (As crenças têm o formato “Você precisa fazer para que … haja algo bom ou não haja nada ruim”.
- Qual é a visão de mundo dessa pessoa? O que ele pode dizer sobre o seu pedido?
- Do que ser preso o protege? De que adianta ele chegar lá?
- O que ele perde no cativeiro? De que adianta ele se for livre?
- Ele quer ser livre? O que mudará para ele se for libertado?
- Ele já fez alguma coisa para se libertar?
- O que ele precisa para se libertar?
- Como você pode ajudá-lo?
- Você está pronto para ajudá-lo?
- Ele está pronto para se libertar?
Releia suas anotações. Como é isso sobre você e sua vida? Você reconhece as regras e crenças? Benefícios do confinamento e motivação para se libertar?
Se você está pronto para ajudar a pessoa a se libertar, feche os olhos novamente, sintonize-se com o seu corpo, volte ao espaço que você já conhece e ajude a pessoa a se soltar.
Onde uma pessoa vai parar quando é solta? Em que mundo ele se encontra? Como ele se sente? Como você está se sentindo? Que oportunidades ele teve? E você?
Ajude a pessoa a construir seu novo mundo gratuitamente.
Quando sentir que é o suficiente, respire fundo três vezes e volte à realidade.
Escreva as respostas para as perguntas:
- Como a pessoa se libertou? Como você o ajudou? (Ou talvez ele mesmo tenha feito isso?)
- Em que espaço ele está agora?
- O que ele é agora? Talvez seu nome tenha mudado? Como ele se parece agora?
- Como ele se sente agora?
- O que ele faz? Quais são suas regras de vida agora?
- Que novas oportunidades ele teve?
- Que crenças e conhecimentos ele tem sobre a vida quando está em um novo espaço?
- Como você se sente depois desse trabalho?
- O que mudou para você?
- Crie um ritual simples que você fará todos os dias durante um mês para dominar um novo estado de liberdade.
Viva dentro de si mesmo o estado que uma pessoa experimenta em liberdade: faça sua pose, tente andar, mova-se como ela, repita algumas de suas frases.
Se na vida você perceber que se encontra no estado de uma pessoa em cativeiro (os mesmos pensamentos, sentimentos, sensações corporais, postura), então volte ao estado de uma pessoa em liberdade - você já está familiarizado com isso.
As respostas podem vir metafóricas. Tente olhar mais a fundo. Perguntar a si mesmo: "O que isso significa para mim?"
Exemplo.
Pedido financeiro. O homem-toupeira está sentado em uma jarra de vidro. Fazendo nada. "Tudo é inútil." Para sair, é preciso tirar a tampa da lata. Após a liberação, o homem-toupeira se transforma em um homem elfo com uma varinha mágica, empenhado em realizar seus desejos.
Aqui você pode ir mais fundo, o que significa para o autor do pedido "toupeira". Qual é a sensação de ser uma mariposa. O que significa uma jarra de vidro, como é viver em uma jarra de vidro? O que significa “remover a tampa”? O que poderia ser na vida? O que significa um elfo com uma varinha mágica? Que associações existem? Do que se trata na vida? O que significa conceder desejos? Cujo? Como? Sob quais condições? Etc.
Se houver um sentimento de que uma pessoa não pode sair e você não pode ajudá-la de forma alguma, lembre-se de que isso é um trabalho com autocontenção, ou seja, neste caso, tudo está em suas mãos. Se ainda assim não funcionar, você pode adiar este exercício e voltar a ele depois de um tempo (um mês ou mais) ou resolvê-lo com um terapeuta
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