Você Precisa Da Leveza De Ser

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Em nossos tempos difíceis, de alguma forma virou moda que "tudo era fácil". Alguém está esperando que apareça "facilidade" nos negócios, silenciosamente procrastinando; alguém imita a leveza, enquanto ara como uma abelha; alguém espera a ajuda de mágicos e psicoterapeutas no caminho de tornar a vida mais fácil, enquanto alguém está tão alegre e otimista que costuma chamar todas as tarefas de "fáceis". Eu quero oferecer a você minha visão do problema. O material acabou sendo volumoso e eu o quebrei em pedaços semânticos para facilitar a percepção.

1. Campo e comportamento volitivo

Desde o nascimento, o comportamento da criança é arbitrário - ela não se move para onde precisa, mas para onde é atraída pelo potencial de prazer (ou foge do desprazer). Uma poça atrai a atenção da criança - e agora ela já está nela. Um brinquedo brilhante, um som, um cheiro incomum e assim por diante - ele busca aquilo em que está interessado e evita o que o assusta. Chamarei esse comportamento de "campo". Não exige muito esforço e é ditado pelo "campo" - o meio ambiente. Sob a força do vetor de "comportamento de campo", um adulto diz "Eu quero", "Estou atraído", "Não posso ajudar …"

É normal e natural que uma criança transite pela vida de acordo com os vetores do "campo", mas crescendo, se socializando, se depara com certas exigências do meio ambiente, e aos poucos aprende a adiar o recebimento do prazer imediato em prol do adiado. Eles explicam a ele que fazer algo que não é muito interessante ou agradável pode trazer algum prazer ou recompensa no futuro. Por exemplo, escovar os dentes regularmente permitirá que você raramente recorra a repará-los no futuro. A própria criança ainda não consegue verificar essa afirmação de forma alguma e é forçada a acreditar nisso, mas aos poucos aprende a ver os resultados tardios (positivos e negativos) de suas ações. Esse comportamento - quando você faz o que precisa, e não o que quer, para receber alguns bônus no futuro, chamarei de "obstinação".

Na vida adulta, parte do comportamento permanece campo, por exemplo, - correr em direção a um ente querido, vê-lo de longe, deitar na cama por meio dia em um dia de folga, e parte torna-se obstinada, por exemplo, acordar de manhã em um despertador, fazer exercícios, etc.

2. Eu quero querer fazer o que não quero

No meu trabalho como psicoterapeuta, encontro regularmente a esperança de que tudo o que tem de fazer, pode de alguma forma ser transformado em comportamento de campo. Isso é chamado de "para que eu gostaria de fazer". Eu queria fazer exercícios. Eu queria aprender inglês. Queria tentar estabelecer contato com colegas. Queria comer comida saudável. Eu queria ler um livro inteligente. Eu queria aprender a cozinhar … "Por favor, doutor, acene sua varinha mágica e deixe-me querer tudo … assim como quero deitar na cama, comer doces e assistir a séries de TV …" Eu não posso fazer isto. Ninguém pode.

O comportamento volitivo requer esforço, e esforço é o que nossa mente "economizadora de energia" "recomenda" fortemente evitar. Mesmo as coisas usuais e parcialmente mecânicas: escovar os mesmos dentes, limpar, levantar, etc., sempre requerem esforço voluntário. Se uma pessoa diz “Eu quero ir para o treinamento”, isso ainda é uma luta com seu “Eu não quero”, um esforço de querer.

Diante da necessidade de fazer pelo menos algum esforço, as pessoas decidem rapidamente: ah, não, isso não é meu! Esperando até vai querer, colocam suas vidas em uma caixa distante e esperam, brincando com brinquedos, sentando em redes sociais e lendo artigos populares (isto é, movendo-se ao longo dos "vetores de campo" para o prazer imediato), - esperando quando eles quer faça todo esse esforço para se tornar mais saudável, mais experiente, mais forte, mais rico, mais bonito …

Quando vão querer fazer um esforço que sempre evitaram, não gostaram e não souberam ver por trás do esforço a alegria do resultado?

Existe uma opção. A única coisa que pode inadvertidamente transformar a necessidade de fazer um esforço de comportamento volitivo em comportamento de campo é o medo. Normalmente, medo de punição ou perda. Surge, por exemplo, em momentos em que é agendado um prazo para a realização de algumas tarefas e a punição por violá-lo é inevitável. Daí esse amor pelos problemas com o tempo. Na dificuldade de tempo, a necessidade de fazer um esforço torna-se automaticamente um esforço de campo - isto é, quando não é feito por causa de um resultado, mas para evitar o desprazer do castigo inevitável.

3. Sobre esforço, violência e trauma psicológico

Alguém que tocou levemente o sagrado conhecimento psicológico vai se opor a mim: como, isso é violência contra si mesmo, como você pode se forçar! Se for "meu" - eu vou sentir! Vai ser fácil pra mim! E aqueles que constantemente demonstram sua vontade inabalável - adoecem e vivem miseravelmente e não por muito tempo.

Existe tal coisa. Mas esforço não deve ser confundido com violência. Sim, há situações em que um esforço traz consigo dor - psicológica em primeiro lugar, e continuar esta ação significa cometer violência contra si mesmo. Vamos imaginar uma situação hipotética. Existem dois meninos. Na infância, eles brigavam, ambos caíam, batiam na palma da mão, sentiam dores. Depois de algum tempo, a dor passou, mas os dois continuaram a proteger as palmas das mãos e ficaram com medo de lutar. Então, ambos cresceram e foram para a seção de boxe. O treinador diz: acerte a pêra, não tenha medo. Um criou coragem, bateu - viva, não dói. E ele começou a debulhar. E o segundo ousou. Uma vez que dói. Antes, é ainda pior. Uma vez - em geral, o sangue fluiu. Ele se assustou e foi embora. Ele não sabia que então, quando criança, uma farpa estava cravada em sua palma. E se você não tocar na sua mão, está tudo bem. E se você bater nela, ele a fere com essa lasca por dentro, e um especialista é necessário para extraí-la.

O trauma psicológico é algo semelhante. Para alguns, tudo é "overgrown" e você só precisa de um esforço para aprender coisas novas, mais um esforço para alcançar resultados. E o outro precisa de um especialista para retirar a "lasca" e deixar a ferida "sarar". Mas então - então ainda será necessário um esforço. Se ignorarmos a dor e tentarmos suportá-la, “não sentir” para atender às necessidades ou expectativas de alguém, isso será violência contra si mesmo, o que pode muito bem organizar a doença e encurtar a vida.

4. Um pouco mais sobre trauma psicológico

A presença de tal trauma psicológico não é apenas "não querer" ou "não é fácil". Você pode distingui-lo se, durante a execução de uma determinada ação, esforço, você experimentar ativação física. Digamos que uma pessoa hesite em perguntar a outras pessoas. Ele faz um esforço - e, de repente, sente que suas mãos estão suando intensamente, seu coração salta do peito, ele não consegue se acalmar, "Estou voando para longe daqui", a língua não gira, etc. não é apenas uma emoção familiar, a experiência é muito intensa, não simétrico ao impacto … Ou seja, o corpo parece começar a "resistir" ativamente a essa ação. Como o trauma “funciona”? Obriga a pessoa a desenvolver um certo conjunto de "regras" que não podem ser violadas e cuja observância garante que não se repita a situação traumática. E se “não se dirigir aos outros com um pedido” é uma dessas regras estritas, então, quando você tenta violá-la, é o corpo que vai apitar: pare, você está entrando em uma zona perigosa.

Essa condição é inútil para ignorar e difícil de lidar sozinho. Eu recomendo psicoterapia.

5. Resistindo à tentação

Depois de lidar com a lesão (ou certificar-se de que ela não existe) e até mesmo estar pronto para fazer o esforço, a tentação estará à sua espera “ao virar da esquina”. Prazeres do "campo". Momentâneo, imediato, consumindo o tempo, criando a aparência de vida. Para a ação volitiva, o tempo e o lugar também devem ser limpos. Desista de tudo o que sua vida fez antes. Treinar à noite não é apenas fazer força na academia duas ou três vezes por semana, é também parar de fazer aquela coisa mais ou menos agradável que você fazia antes. Desista conscientemente dessa ação e aprenda a evitar a tentação.

· Eu faço meus exercícios pela manhã. E todas as manhãs não quero acordar meia hora antes para fazer isso. E apenas a decisão interior "Quero fazer isso porque quero o efeito que obtenho graças aos exercícios" me levanta da cama.

6. Resumo

A maioria das coisas novas, mesmo as mais desejáveis e atraentes, exigirão esforços volitivos de sua parte em um ponto ou outro: talvez no primeiro fracasso ou dificuldade; ou quando o resultado desejado não pode ser alcançado rápida e facilmente; ou quando você começa a se comparar com alguém contra a sua própria vantagem … Desistir de algo novo, desistir de algo difícil é um comportamento normal do campo, um desejo natural de escapar da necessidade de forçar. Crianças menores de 5 anos só podem fazer isso. Os adultos têm escolha. E não é assustador que algo não funcione. Afinal, cada um de nós vive pela primeira vez.