2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Comece com coisas simples e básicas para manter sua saúde emocional. É simples, agradável e incrivelmente útil! E somente quando o crocodilo estiver satisfeito, prossiga para a próxima fase
De uma conversa com um cliente:
- Eu trabalho muito comigo mesmo.
- O que exatamente você está fazendo?
- Eu leio vários artigos, livros, quero participar de seminários e treinamentos, faço exercícios.
- Conte-nos sobre os exercícios?
- Eu escrevo meus sentimentos, analiso os motivos. Eu já entendo muito sobre mim.
- Isso é muito bom. Em comparação com o mês passado, quanto você progrediu? Você está mais confortável emocionalmente?
- Não. Mas eu continuo trabalhando em mim mesmo, então comprei um novo livro.
De acordo com a teoria de Paul McLean do "cérebro triuno" para desmontar, analisar, pensar, ler, escrever, compreender imagens artísticas, entregar-se a memórias ou sonhos - o neocórtex é responsável por todas essas ações. Uma parte do cérebro que é inerente apenas a nós, humanos. O neocórtex é a estrutura mais jovem, com apenas alguns milhares de anos.
Intelectuais e modernos, investimos ativamente nisso: vamos a treinamentos, seminários, lemos literatura e depois transferimos o que aprendemos para nós mesmos e imaginamos que sabemos e entendemos tudo. A questão-chave é: quanto estamos realmente progredindo na compreensão de nós mesmos, dos outros e na reação emocionalmente competente? E se as coisas ainda estiverem lá?
Vamos prestar atenção a mais 2 estruturas cerebrais antigas - o cérebro reptiliano e o sistema límbico - o cérebro do crocodilo e do cavalo. Perdoe-me os neuroespecialistas por tal simplificação.
O cérebro reptiliano foi formado há 400 milhões de anos, o sistema límbico é mais jovem - cerca de 100 milhões de anos. Pergunta atenciosa: quando você se encontra em uma situação emocionalmente carregada, em condições de estresse, o que funcionará primeiro? Bingo! A educação mais "antiga"! Aqueles. um crocodilo acorda em nós!
- Agora pergunte a si mesmo, seu crocodilo está feliz?
- E do que ele precisa para ser feliz?
- Como para todos os répteis, seus requisitos são simples: ele se preocupa com comida, água, sono, reprodução, segurança. Até que ponto tudo isso está presente em sua vida?
Quanto voce come Acontece que você adia o almoço por causa de outras coisas mais importantes? Ou talvez, ao contrário, você coma quando não está com fome? Você bebe água? Quantas horas você dorme? Sexo?
Às vezes um sentimento de ansiedade, ansiedade toma conta de nós, porque as necessidades básicas não são satisfeitas. E a questão é removida por um regime simples.
As crianças são travessas quando não conseguem expressar suas necessidades em palavras. E você?
- O que você está fazendo pelo seu corpo?
- Muito de tudo. Eu vou a bailes, por exemplo.
- Excelente! Você gosta disso? Conte-nos sobre a dança.
- Eu me forço a ir lá, sou muito preguiçosa. Mas então, já quando malho, sinto orgulho e prazer.
Novamente o neocórtex. Esforço - orgulho - satisfação que pude, me forcei.
E qual é o prazer de um crocodilo? Escolha uma massagem, envolvimentos corporais, terapia orientada para o corpo, faça máscaras, peelings e apenas passe creme nas mãos com prazer! Deve ser agradável no processo, e não por orgulho no esforço despendido.
Comece com coisas simples e básicas para manter sua saúde emocional. É simples, agradável e incrivelmente útil! E somente quando o crocodilo estiver satisfeito, prossiga para a próxima etapa.
Seja feliz!
Muitas vezes me impede de adormecer
Emocionante, não importa como você vire, A essência de repente se revelou para mim
Alguma merda impensável.
ELES. Guberman
Pare de analisar! Às vezes é muito mais fácil: alimente o crocodilo e vá para a cama!
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