2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Quando você acumula ressentimento e ressentimento com o tempo, as consequências podem ser muito sérias, tanto física quanto emocionalmente. No entanto, isso pode ser resolvido.
Passo um
Liste as pessoas que te machucaram.
Comece desde a primeira infância, depois passe para os anos escolares, universitários e assim por diante, até agora. Em frente a cada pessoa, descreva a situação em que a ofensa foi infligida.
Passo dois
Analise as queixas.
Existem atos em que o mal real foi cometido. Tais ações são consideradas queixas justificadas, e a raiva causada como resultado delas também é justificada. Se o ressentimento surgiu como resultado de uma combinação de circunstâncias, percepção errônea de situações, generalização imprópria, alguma preferência pessoal ou expectativas injustificadas e até mesmo cansaço - e às vezes uma combinação de todos esses fatores. Essas queixas são consideradas infundadas.
É muito importante ser objetivo em sua análise. Olhe para a situação não apenas do lado de seus sentimentos e emoções, mas também com compreensão para a outra pessoa. Talvez ele tivesse motivos para fazer isso.
Dessa forma, você poderá identificar quais dessas queixas são válidas e quais são infundadas. Lembre-se, não importa há quanto tempo uma injustiça foi cometida contra você, nunca é tarde para lidar com queixas infundadas.
O que é lidar com o ressentimento?
Olhe para ela com o dia presente em mente. Você pode ter novos conhecimentos sobre uma situação ou experiência que aumentará a objetividade. Você pode se perguntar que coisas úteis e boas essa ofensa lhe proporcionou. O psicólogo pode explicar algo para você.
Minha experiência pessoal mostra que o ressentimento revela em mim novos recursos, força, energia. Para o caso de eu tirar alguma conclusão da situação. Sim, no momento em que aconteceu foi desagradável e, quando superei, me deu algo novo.
Passo três
Dê sua ofensa a Deus, ao Universo, ao Espaço, ao próprio ofensor e agradeça por isso.
Somos responsáveis pela forma como tratamos as outras pessoas. Podemos pedir perdão, mas as consequências permanecem (neste caso, a ofensa e o que ela acarretou). Lembre-se de que também somos responsáveis por nossas reações. Portanto, divida o rancor entre você e o agressor. Você já conseguiu analisar sua parte no parágrafo anterior.
Imagine o agressor na sua frente e mentalmente (você pode em voz alta) dizer as seguintes palavras para ele:
“Foi doloroso e desagradável para mim quando você fez isso … Eu transfiro para você a responsabilidade por seu ato e suas consequências. Deixe Deus / Espaço / Universo descobrir o que fazer com você. Que a situação seja decidida de acordo com Sua justiça suprema."
Se você não acredita nas Forças Superiores, você pode dizer o seguinte texto:
“Foi doloroso e desagradável para mim quando você fez isso … Eu transfiro para você a responsabilidade por seu ato e suas consequências. Deixe a lei das relações de causa e efeito resolver esta situação."
Você também pode se encontrar com o agressor e contar-lhe seus sentimentos. É verdade, neste caso, é importante entender que você está apenas dando feedback, e o interlocutor decide o que fazer com ele. E também é necessário conduzir um diálogo corretamente.
Bem, lembre-se de que todos nós cometemos erros. Portanto, ninguém cancelou o perdão.
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