Encontrando-me: Minha Autoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você já se perguntou como nossa atividade psicoterapêutica teria virado de cabeça para baixo se pudéssemos nos encontrar com os progenitores de nossa direção, com aqueles cujos livros tanto lemos, dos quais ouvimos falar, assistimos em vídeo?

Eu, como muitos estudantes de psicologia, durante meus estudos, pensei muito sobre a questão do que aconteceria se eu pudesse me encontrar com os mestres em minha área favorita. Embora o tempo escolar já tenha passado, eu ainda gosto de sonhar um pouco e, para ser muito franco, em meus sonhos montei meu próprio time dos sonhos: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom e claro James Bujenthal (posso, é seguro dizer que cada um de nós tem seu próprio círculo de terapeutas mestres). O que une o meu time dos sonhos para mim é que eles valorizam a importância da autodeterminação, da autonomia e do potencial de crescimento inerente. Todos eles se esforçam para fornecer as condições ideais para que as pessoas possam crescer apesar da pressão das circunstâncias da vida.

Imaginei como seria se cada um desses renomados especialistas pudesse compartilhar comigo sua abordagem única e me ajudar a me entender, enfrentar minhas dificuldades e alcançar meu potencial máximo.

Buscando reconhecimento. Volte para o passado

Pelo que me lembro, eu não era um excelente aluno e nem mesmo era um bom aluno. Nunca entendi por que meus colegas estão se esforçando tanto para obter a pontuação mais alta. Para que? Para obter favores?

Muitas das matérias escolares não eram apenas desinteressantes para mim, mas a clara compreensão de que eu simplesmente não precisava delas me afastou de um estudo profundo delas. Eu realmente não gostava de ler, mas na quinta série ganhei um livro: “How to Build Yourself and Your Family” de Virginia Satir. Não comecei a ler imediatamente, mas meus olhos se fixaram no livrinho esfarrapado, que estava sobre minha mesa. Lembro-me de como, depois de ler as primeiras páginas, tudo ao redor escureceu, o tempo parou, o mundo ao meu redor deixou de existir e mergulhei profundamente em palavras de grande significado.

Assim começaram minhas intermináveis visitas à biblioteca. Lembro-me de como cheguei ao distrito pela primeira vez, fiquei muito tempo na entrada e não ousei entrar. Foi nele, na sala de leitura, que todas as minhas viagens ao mundo da psicoterapia e da psicologia aconteceram. E embora eu ainda fosse uma criança e não percebesse porque absorvo com tanta avidez tudo isso, porque estudo tudo isso, agora, muitos anos depois, sou grato a mim mesmo, porque deu um direcionamento para o desenvolvimento do meu caminho, tornando-se eu quem sou agora …

Claro, não posso dizer que depois da escola eu soube quem eu queria ser, levei muito tempo para encontrar minha paixão na vida. Eu estava sempre procurando por algo que me fizesse sentir completo.

Por que estou contando tudo isso, uma vez que houve um período que não foi muito fácil na minha vida e foi um ponto de viragem para mim. Deprimido e frustrado, entrei em terapia, em terapia de minha fantasia com minha equipe ideal.

Virginia Satyr. Primeira autoterapia

Sátiro - Plano de fundo: Depois de assistir a um de meus seminários de crescimento pessoal, Stanislav me abordou pedindo uma terapia pessoal. Sempre com grande desejo de ajudar uma pessoa no campo do crescimento pessoal, concordei em me encontrar com Stanislav imediatamente. Quando o conheci durante nossa primeira sessão, tive a sensação de que ele tinha motivação para crescer, mas ele só precisava de um pouco de orientação para ajudá-lo a permanecer em seu caminho.

Stas: Eu sei que tenho que estar pronta para seguir em frente, mas ainda me sinto muito triste. Eu gostaria de simplesmente ignorar meus sentimentos, mas parece não haver escapatória.

Sátiro: Eu acho ótimo que você esteja tão em contato com seus sentimentos agora. Pode ter ajudado se você pudesse pensar nesses sentimentos como a "cola" que o mantém unido e o faz se ver melhor, pensar melhor, se sentir melhor. Ao possuir essas emoções, você pode realmente se sentir mais vivo.

Stas: Isso soa muito melhor do que um conselho sobre como tentar lidar com esses sentimentos. Mas como posso sair? Só não entendo por que não consigo seguir em frente na minha vida!

Sátiro: A gente sempre tenta mudar o que fazia parte da nossa vida, é tão tentador, a vontade de ficar com algo familiar. Muitas vezes, quando tentamos dar um passo à frente, isso nos traz de volta. Essa luta é certamente comum. Basta perguntar como tem sido difícil para alguém que já tentou parar de fumar ou mudar algum de seus hábitos.

Stas: Isso definitivamente me ajuda a ver as coisas em perspectiva. Mas como você sugere que eu quebre meu "hábito"?

Sátiro: Mudar a si mesmo é uma das coisas mais difíceis do mundo. Acho que as ferramentas mais importantes que você deve ter agora são a fé e o perdão para si mesmo. Sua fé o ajudará a seguir em frente em sua determinação de crescer, e seu perdão o ajudará a seguir em frente. Posso ver como você está e sei que continuará avançando e, eventualmente, será capaz de fazê-lo.

Stas: Obrigado pelo seu apoio. Mas, devo admitir, o que é dito sobre quem recua é o que mais me assusta. Só não sei como encontrar força e coragem para seguir em frente quando sinto que dei um passo para trás.

Sátiro: Você pode escolher o que deseja fazer a seguir. Afinal, você está se construindo, tornando-se o que será em seguida.

Stas: Gosto muito dessa ideia. Ou seja, se não gosto da maneira como faço algo, tenho a opção de fazer de forma diferente.

Sátiro: Exatamente. Acho que a chave da vida é mudar alguma coisa quando a situação exigir, e encontrar maneiras de se acomodar ao novo e ao diferente. Mas ainda é importante manter um pouco do antigo, o que mais será útil, e jogar fora o que não está mais lá.

Stas: Seu conselho diz respeito a como mudar o que não funciona há muito tempo, mas manter o que ainda está “vivo”. Isso significa que não preciso começar do início.

Sátiro: Isso mesmo. Você já começou bem sua jornada. Deixe-me ler para você o que escrevi há alguns anos que pode motivá-lo a ir mais longe no processo de mudança: "Eu sou eu. Possuo minhas fantasias, meus sonhos, minhas esperanças, meus medos. Possuo meus triunfos e sucessos, todos os meus fracassos e erros. Tenho as ferramentas para sobreviver, para estar perto de outras pessoas, para ser produtivo. Eu sou eu e estou bem."

Sátiro resumindo: Durante a sessão seguinte, ajudei Stanislav a desenvolver maneiras de lidar com suas experiências. Eu o ajudei a entender que em nossa vida os problemas não são algo finito. No final, ele viu o rompimento de relacionamentos anteriores como uma oportunidade para uma mudança positiva que acabaria por torná-lo mais forte para os "solavancos do caminho". Nos meses seguintes, Stas desenvolveu autoestima para lidar diretamente com muitos dos problemas do dia a dia que enfrenta na vida. Observei com entusiasmo enquanto ele mudava e como ficava cada vez mais forte com cada um desses encontros. Durante nosso último encontro, ele admitiu: "É muito mais fácil enfrentar um problema diretamente do que tentar encontrar forças para evitá-lo."

Irwin Yalom: o confronto do existencial dado aqui e agora. Segunda autoterapia

Yalom - plano de fundo: Recebi um e-mail de Stanislav, que me escreveu sobre como meu livro "Psicoterapia existencial" teve um impacto grande o suficiente em sua vida. Ele expressou um grande desejo de me consultar em sua busca existencial, e concordei em me encontrar com ele.

Yalom: Boa tarde, Stanislav - é muito bom conhecê-lo pessoalmente.

Stas: Oooh, obrigado. Uh, estou um pouco nervoso agora. Admiro o seu trabalho há tanto tempo e não consigo acreditar que você está realmente na minha frente agora!

Yal: É bom saber que você pode apreciar meu trabalho.

Stas: Não pense que sou sua fã ou algo parecido, mas de muitas maneiras, o livro mudou minha vida. Especialmente minha capacidade de começar a deixar de lado as experiências dolorosas de meus relacionamentos anteriores.

Yal: Agora estou curioso. O que no livro o ajudou a começar a seguir em frente em sua vida?

Stas: Por onde começar? Vejamos … bem, a base de nossa motivação e experiência é a "pedra angular existencial" que nos torna conscientes, em algum nível, do dado existencial - vida, morte, isolamento, liberdade e falta de sentido, de fato entrou em ressonância com mim. No início, esse conceito era apenas um tanto obscuro para mim, mas quanto mais eu absorvia as palavras do seu livro, percebi que isso está na origem dos meus principais problemas de vida.

Yal: Sim, eu percebi isso, repetidamente, tanto no nível consciente quanto no inconsciente, esses "dados da existência" constituem a principal luta da humanidade. São esses problemas fundamentais que fornecem o “processo e conteúdo” básicos para a terapia.

Stas: Seu livro me convenceu disso! Enquanto estava lendo o capítulo sobre a morte, pensei e sonhei muito com isso. Na verdade, uma noite eu tive meu pior pesadelo, que a morte estava literalmente à minha porta e eu tive que usar todas as minhas forças para me proteger dela. Antes desse sonho, eu não percebia o quanto realmente temia minha própria morte. E então, quando percebi isso, percebi que minha relutância em deixar o passado representa minhas tentativas de acalmar meus medos da morte e, na verdade, era uma espécie de salvador que me protegeria da morte.

Yal: Uau, que insight.

Stas: É interessante que, quando fui capaz de resistir à inevitabilidade de minha própria morte em um nível tão profundo, me tornei mais ativo em minha vida.

Yal: É o paradoxo de aceitar a morte, embora a fisicalidade da morte nos destrua, a ideia da morte nos salva.

Stas: Eu também encontrei um paradoxo semelhante em relação ao isolamento existencial. Percebi que meu desejo irracional de rejeição incondicional do passado era na verdade uma forma de negar meu isolamento existencial. Mas quando fui capaz de enfrentar a realidade, percebi que no final das contas estava lutando sozinho e me senti muito menos sozinho!

Yal: Como você descobriu, o medo do isolamento existencial é a força motriz por trás de muitos relacionamentos interpessoais. Mas relacionamentos verdadeiros não usam “outros” como funcionais para se defender contra o isolamento existencial.

Stas: Seu livro também me deu a oportunidade de trabalhar meus pensamentos sobre a liberdade. Seu conceito de liberdade é tudo que, em última análise, todos são responsáveis por suas vidas e sempre têm a escolha de, no final das contas, tomar (ou não) uma decisão e mudar suas vidas se necessário, basicamente a essência de toda a perspectiva de vida deles. …

Yal: Eu descobri que muitas pessoas são realmente intimidadas pela noção de liberdade, que assume que existe uma "falta de fundamento" subjacente que está ausente de qualquer forma de estrutura. Mas você, ao que parece, já pode mudar sua vida no processo de sentir, desejar, escolher, agir e mudar.

Stas: Minha implementação recente é baseada neste conceito - que sou o único responsável por minha falta de sentido, e minha decisão de buscar opções alternativas, quem eu sou e o que eu quero, me trouxe uma incrível sensação de liberdade e novas oportunidades ! Sua ideia de que somos responsáveis por nossa própria vida e bem-estar se tornou meu novo mantra!

Yal: Como eu sempre disse, até que uma pessoa esteja ciente de seu próprio papel em contribuir para seus problemas, não pode haver motivação para a mudança.

Stas: Eu realmente acredito nessa ideia! Na parte final do livro, a parte sobre a falta de sentido, realmente me deu muito o que pensar.

Yal: Oh sim, o mistério do sentido da vida … Desde o início dos tempos, as pessoas têm lutado com o dilema existencial clássico de encontrar significado e confiança no mundo.

Stas: Eu me apaixonei pela sua ideia de participação na vida, como um antídoto para a falta de sentido.

Yal: Sim, é melhor aceitar uma solução de interação, ao invés de ficar obcecado com o problema da falta de sentido. Descobri que era necessário simplesmente mergulhar no rio da vida e deixar essa questão vagar em segundo plano.

Stas: Concordo totalmente. E descobri que lutar para cumprir seu próprio significado é uma forma de vida totalmente satisfatória.

Yal: Uau, então vejo que você realmente explorou esses conceitos existenciais de uma forma que faz sentido para você. Parece que você foi capaz de testar a teoria na prática.

Stas: Acho que sim. Se todo o objetivo da teoria é realmente servir de base e ajudar a alcançar um senso de ordem e controle em um mundo de caos, então acho que encontrei o meu!

Yal: É tão bom saber que meus livros foram capazes de trazer tanta compreensão para sua vida.

Resultado Yalom: Stanislav continuou a se encontrar comigo semanalmente até o final do verão. Conforme nossas sessões progrediram, ele se concentrou menos em tópicos intelectuais e mais criou o espaço aqui e agora entre nós. Durante nossa última sessão, Stanislav me explicou por que nosso relacionamento terapêutico era tão valioso para ele. Com lágrimas nos olhos, ele me disse que agora pode realmente entender minha máxima em psicoterapia, de que é "um relacionamento que cura".

Ele explicou que gostou especialmente da minha abordagem, onde eu nos via como "companheiros de viagem" em um mundo cheio de tragédias da existência inerente, e ele apreciou como eu poderia ser um observador e um participante em sua vida. Stanislav percebeu que o que era mais útil em nossas reuniões, autenticidade, autenticidade, transparência, em última análise, permitiu-lhe descobrir essas qualidades. No final de nossa última sessão, ele disse: "Obrigado pela terapia que você me deu de presente."

Autoconhecimento

Meus encontros com a terapia de autodescoberta me inspiraram a ideia de aprender mais sobre mim mesmo. Quando comecei minha jornada de cura, usando os ensinamentos de Karl Rogers de empatia precisa, atitude positiva incondicional, sinceridade, ficou mais fácil para mim começar a ver meu verdadeiro eu. Minhas reuniões com Virginia Satir me ajudaram a entender e iniciar o processo de mudança. Minhas sessões com James Bujenthal me tornaram consciente de minha raiva não expressa, enquanto meu trabalho gestáltico com Erving Polster me encorajou a expressar essa raiva. Depois que Irwin Yalom me deu uma valiosa estrutura para compreender minha vida, meu aqui-e-agora, conhecê-lo me permitiu experimentar o poder curativo de um relacionamento terapêutico. Finalmente, meu trabalho com Abraham Maslow me ofereceu a oportunidade de refletir e apreciar meus caminhos para a autorrealização.

Embora, como todos os especialistas, eu tenha feito terapia pessoal, ainda foi uma descoberta da minha verdade interior que me trouxe de volta à vida. Minha jornada terapêutica me permitiu identificar e superar obstáculos ao meu crescimento, reconhecendo meu potencial. Seguindo o caminho da autorreflexão, introspecção e abertura a novas experiências, tive a oportunidade de participar mais plenamente na conquista de objetivos significativos e dar sentido às experiências de minha vida.

Não paro por aí e continuarei meu caminho. E espero um dia escrever algo semelhante com uma descrição das auto-terapias que ficaram em meus pensamentos.